Οι χειμερινές δραστηριότητες αποτελούν για τα παιδιά το καλύτερο αντίδοτο στην «εσωστρέφεια» του χειμώνα. Εμείς σας παρουσιάζουμε έναν πλήρη οδηγό με τα πιο δημοφιλή σπορ, για να βρείτε αυτό που ταιριάζει στο δικό σας παιδί.Της Πολυτίμης Τριανταφύλλου
Το χειμώνα το πλήθος των δραστηριοτήτων που ευνοούν την καθιστική ζωή, όπως το σχολείο και τα φροντιστήρια, αλλά και ο περιορισμός των παιδιών στους «τέσσερις τοίχους» ενός διαμερίσματος μειώνει τις όποιες δυνατότητες για εκτόνωση. Συχνά λοιπόν βρισκόμαστε αντιμέτωποι με την καταπιεσμένη τους ενεργητικότητα, με αποτέλεσμα να δυσκολευόμαστε να τα τιθασεύσουμε. Ο χειμερινός αθλητισμός έρχεται να δώσει τη λύση.
Παίξτε «έξυπνα» το παιχνίδι των σπορ
Πριν γράψετε το παιδί σε κάποιο αθλητικό σωματείο, μην παραλείψετε να ελέγξετε το ιστορικό του και να γνωρίσετε από κοντά τους ανθρώπους που θα συνεργαστούν μαζί του. Είναι ο μόνος τρόπος να σιγουρευτείτε ότι το παιδί πραγματικά θα απολαμβάνει τις προπονήσεις του, αφού θα βρίσκεται σε καλά χέρια.
Φροντίστε να παρακολουθήσετε από κοντά κάποιες από τις πρώτες προπονήσεις του, θα έχετε καλύτερη εικόνα για το αν όλα πάνε καλά ή όχι. Αυτός είναι κι ένας πολύ καλός τρόπος να δείξετε στους υπευθύνους ότι δεν «παρκάρετε» το παιδί σας εκεί, αλλά το παρακολουθείτε στενά.
Σε περίπτωση που το παιδί δεν επιλέξει να ασχοληθεί με τα ομαδικά σπορ,ενθαρρύνετέ το να δοκιμάσει κάποιο από τα ατομικά, όπως την ιππασία, το πατινάζ ή το σκι.
Τι πρέπει να γνωρίζετε πριν επιλέξετε κάποιο σπορ
Για σωματεία-συλλόγους- αθλητικά προγράμματα
-Αναζητήστε τον υπεύθυνο προγραμμάτων ώστε να μπορείτε να ανατρέξετε σε αυτόν όταν προκύψει κάποιο θέμα.
-Ρωτήστε πόσο κοστίζει η εγγραφή και συγκρίνετε με άλλους ομίλους.
- Προσπαθήστε να καταλάβετε αν τα προγράμματα για παιδιά έως 12 ετών εστιάζουν στην ανάπτυξη των ικανοτήτων τους, στη διασκέδαση και στην άσκηση γενικότερα. Σε καμιά περίπτωση δεν πρέπει να στοχεύουν στον ανταγωνισμό και στη νίκη.
- Ρωτήστε πόσο διαρκούν τα αθλητικά προγράμματα.
-Μάθετε με λεπτομέρειες για τον αθλητικό εξοπλισμό του σωματείου. Είναι σύγχρονος; Συντηρείται σωστά;
Για την ασφάλεια
-Υπάρχει επίβλεψη κατά τη χρήση του εξοπλισμού και κατά τη διάρκεια ενασχόλησης με το άθλημα;
-Επιβάλλεται να κάνει το παιδί κάποιες ιατρικές εξετάσεις πριν ξεκινήσει και ποιες;
-Τηρούνται κανονισμοί ασφαλείας στο χώρο όπου γίνονται οι προπονήσεις;
-Παρευρίσκεται αθλίατρος στο χώρο των προπονήσεων; Πόσο συχνά και για πόση ώρα;
-Πώς αντιμετωπίζονται τα έκτακτα ιατρικά περιστατικά;
Για τον τρόπο προπόνησης - εκπαίδευσης
-Είναι χωρισμένα τα παιδιά σε τμήματα-ομάδες ανάλογα με τις ικανότητες, την ηλικία και την πρόοδο που παρουσιάζουν;
Για τους προπονητές
-Με ποια κριτήρια επιλέγονται οι προπονητές των παιδιών;
- Ποιες σπουδές έχουν ολοκληρώσει και ποια είναι η εκπαίδευσή τους;
-Είναι σε θέση να συνεννοηθούν και να κατανοήσουν την ψυχολογία ενός παιδιού;
-Μπορούν να αντιμετωπίσουν ένα έκτακτο περιστατικό;
Διαλέξτε το σπορ που σας ταιριάζει
ΣΚΙ - SNOWBOARDΗλικία: Σκι: Η καλύτερη ηλικία για να ξεκινήσει ένα παιδί το σκι είναι γύρω στα τέσσερα. Snowboard: Περίπου τα οχτώ έτη.
Προϋποθέσεις: Εκπαιδευμένοι δάσκαλοι και οργανωμένες πίστες.
Οφέλη: Τα συγκεκριμένα σπορ γυμνάζουν όλο το σώμα, συνδυάζονται με εκδρομή και εκπαιδεύουν τα παιδιά σε δύσκολες συνθήκες όπως χιόνι, κρύο ή ομίχλη.
Εξοπλισμός (κόστος ενοικίασης): Σκι: 25-30€ πλήρης εξοπλισμός.Snowboard: €15-25.
Ρουχισμός: Στολή σκι-σαλοπέτα (από €78), κράνος (από €6), γάντια (από €10), κασκόλ (από €3), αδιάβροχο μπουφάν (από €70), αντιανεμικό – αδιάβροχο παντελόνι (από €60), γυαλιά ηλίου (€25-30), κάλτσες για σκι (από €10), σακίδιο (€14-15).
Εκμάθηση - εκπαίδευση: Το κόστος των μαθημάτων διαμορφώνεται ως εξής: Ατομικό μάθημα: €30/ώρα, Ομαδικό μάθημα: €15/ώρα (2 έως 3 άτομα), €10/ώρα (3 άτομα και πάνω), Groups: Ειδικές τιμές κατόπιν συνεννόησης.
Πού να απευθυνθείτε: Ελληνικός Ορειβατικός Σύλλογος Αχαρνών: Λ. Φιλαδέλφειας 126, Αχαρνές, τηλ. (ώρες επικοινωνίας απογευματινές): 210 2461528, fax: 210 2469777, http://www.eosacharnon.gr/hionodromia.html
Ελληνικός Ορειβατικός Σύλλογος Θεσσαλονίκης: Καρόλου Ντηλ 19, Τσιμισκή, τηλ. & fax: 2310 240889, 2310 267282, 2310 278288, e-mail: info@eosthessalonikis.gr, www.eosthessalonikis.gr
Μilias Camps Village: (προγράμματα ειδικά για παιδιά ηλικίας 8-12 ετών), Λ. Μεσογείων & Χαλανδρίου 1,
Πλ. Αγ. Παρασκευής, τηλ.: 210 6015601, 6932246932, fax: 210 6015601, e-mail: milias@otenet.gr
ΧΙΟΝΟΔΡΟΜΙΚΑ ΚΕΝΤΡΑ
Χιονοδρομικό κέντρο Βασιλίτσας: Τιμή εισιτηρίου για Σαββατοκύριακα και αργίες: €13. Πληροφορίες: 24620 28001,
http://www.vasilitsa.com/ Χιονοδρομικό κέντρο Καϊμακτσαλάν: Ημερήσια κάρτα κατά τη διάρκεια της υψηλής περιόδου: €15. Πληροφορίες στο τηλ.: 23810 32000, http://www.kaimaktsalan.gr/
Χιονοδρομικό κέντρο Μαινάλου: Ημερήσια κάρτα απεριορίστων διαδρομών για αργίες και Σαββατοκύριακα: €15. Πληροφορίες: 210 5781880, http://www.mainalo-ski.gr/
Χιονοδρομικό κέντρο Παρνασσού: Ημερήσια κάρτα απεριορίστων διαδρομών για τα Κελλάρια: €27, για τη Φτερόλακκα: €17 (τις αργίες και τα Σαββατοκύριακα). Πληροφορίες: 22340 22693-5 (για τα Κελλάρια) και 22340 22373 (για Φτερόλακκα), http://www.parnassos-ski.gr/
Χιονοδρομικό κέντρο Πηλίου: Ημερήσια κάρτα απεριορίστων διαδρομών για αργίες και Σαββατοκύριακα: περίπου €18.
http://www.skipilio.gr/ Χιονοδρομικό κέντρο 3-5 Πηγάδια: Ημερήσια κάρτα απεριορίστων διαδρομών: ¤18. Πληροφορίες: 23320 44981-5, http://www.3-5pigadia.gr/
Ακαδημία σκι
Κύκλος 8 μαθημάτων στον Παρνασσό, τα Σάββατα και τις Κυριακές. Μαθήματα σκι για παιδιά ηλικίας 6-12 ετών, νέους και ενηλίκους, αλλά και μαθήματα εισαγωγής στο σκι για παιδιά 4-5 ετών. Έναρξη εξορμήσεων 17 & 18 Ιανουαρίου 2009.
Παροχές: α) Μεταφορά με σύγχρονο λεωφορείο και έμπειρο οδηγό, β) το μάθημα διαρκεί 4,5 ώρες, γίνεται από καθηγητές φυσικής αγωγής με ειδικότητα στο σκι, σε ομάδες μέχρι έξι άτομα για τους αρχάριους και οχτώ για τους προχωρημένους, γ) εξοπλισμός, δ) ασφάλιση και συνοδεία για παιδιά από 8 ετών και άνω, ε) ετήσια κάρτα για τους αναβατήρες, στ) κολατσιό κατά την επιστροφή από Παρνασσό. Κόστος συμμετοχής: €580 και €550 ανά άτομο όταν εγγράφονται δύο άτομα της ίδιας οικογένειας.
ΙΠΠΑΣΙΑ
Τα μαθήματα ιππασίας γίνονται υπό την επίβλεψη αρμόδιου εκπαιδευτή, πραγματοποιούνται δύο φορές την εβδομάδα σε υπαίθριο ή κλειστό ιπποδρόμιο και διαρκούν μία ώρα. Περιλαμβάνουν ίππευση, γνώσεις περιποίησης υγείας και σαγής του ίππου, θεωρητική κατάρτιση σε θέματα για τους αθλητικούς ιππικούς αγώνες. Οι μαθητευόμενοι μπορούν να συμμετέχουν σε επιδείξεις και σε ιππικά παιχνίδια.
Ηλικία: Για παιδιά από οχτώ ετών.
Προϋποθέσεις: Να μην υπάρχει κάποιο πρόβλημα στις αρθρώσεις ή στη μέση του παιδιού που θα μπορούσε να επιδεινωθεί από τα τραντάγματα κατά τη διάρκεια του καλπασμού.
Οφέλη: Γυμνάζεται όλο το σώμα και το παιδί μαθαίνει να αγαπάει και να φροντίζει τα ζώα.
Κίνδυνοι: Το πέσιμο από τη ράχη του αλόγου συνήθως έχει άσχημες συνέπειες, όπως κατάγματα οστών, επιβάρυνση στους σπονδύλους.
Εξοπλισμός: Οι αναβάτες πρέπει να φορούν το ειδικό προστατευτικό καπέλο-κράνος ασφαλείας, που προστατεύει κατά τις πτώσεις ή από τα χαμηλά κλαδιά των δέντρων. Οι κανονισμοί των ιππικών ομίλων και στάβλων υποχρεώνουν όλους τους αναβάτες να φορούν ιππικά κράνη (€110 περίπου), μπότες ιππασίας (από €100), αδιάβροχο μπουφάν (από €70), αντιανεμικό-αδιάβροχο παντελόνι (από €60).
Εκμάθηση - εκπαίδευση: Από τους 60 περίπου ιππικούς ομίλους και σχολές ιππασίας που λειτουργούν σήμερα στην Ελλάδα, οι 46 είναι αναγνωρισμένοι από την Ελληνική Ομοσπονδία Ιππασίας. Στην ιστοσελίδα της μπορείτε να βρείτε όλους τους εγκεκριμένους ιππικούς ομίλους της χώρας. Το κόστος τους κυμαίνεται στα €25 με €30 για μία διδακτική ώρα και ανάλογα τον όμιλο. Υπολογίστε ότι στην αρχή (αρχάριο στάδιο) θα χρειαστείτε τουλάχιστον €100 το μήνα (στην τιμή περιλαμβάνεται βέβαια και ο εξοπλισμός).
Πού να απευθυνθείτε
Ελληνική Ομοσπονδία Ιππασίας: Ολυμπιακό Κέντρο Ιππασίας, Μαρκόπουλο Μεσογαίας, 190 03, Αττική, τηλ.: 22990 49350, 22990 49351, 22990 49352, fax: 22990 49617, www.equestrian.org.gr
Ελληνικός Ιππικός Όμιλος: Παραδείσου 18, Παράδεισος Αμαρουσίου, τηλ.: 210 6812506, fax: 210 6850118, e-mail: info@eio.org.gr
Ιππικός Όμιλος Μεσογείων: Πάτημα, Κορωπί, τηλ.: 210 6021077
Αθλητικός Ιππικός Όμιλος Βάρης: Αθηνάς 14, Βάρη, τηλ.: 210 8974491
Ιππικός Όμιλος Εκάλης: Τερψιχόρη 6, Άνοιξη, τηλ.: 210 6229773
ΚΑΝΟ ΚΑΓΙΑΚ
Ηλικία: Για παιδιά από έντεκα ετών.
Προϋποθέσεις: Το παιδί πρέπει να ξέρει κολύμπι και να μη φοβάται το νερό.
Οφέλη: Γυμνάζει όλο το σώμα, κυρίως το επάνω μέρος.
Κίνδυνοι: Αν και σπάνιο, υπάρχει περίπτωση το παιδί να χτυπήσει αν το κανό ανατραπεί.
Εξοπλισμός: Ο βασικός εξοπλισμός αποτελείται από: σκάφος κανό (από €300), κουπί (€15 έως €65 με δύο κουτάλες για κανό), ποδιά η οποία κλείνει το σκάφος για να μην μπαίνει μέσα το νερό (από €80), σωσίβιο (από €60), κράνος (€60 έως €80) και φόρμα neopren (από €100).
Εκμάθηση - εκπαίδευση: Από τα δύο αθλήματα το καγιάκ θεωρείται το πιο επικίνδυνο, αν και δεν έχει γίνει συστηματική μελέτη των κακώσεων και των κινδύνων των αθλημάτων αυτών.
Πού να απευθυνθείτε: Ελληνική Ομοσπονδία Κανό Καγιάκ: Είναι υπεύθυνη στη χώρα μας για το άθλημα. Τηλ.: 210 4651316, www.canoekayak.gr
Milias Camps: Χαλανδρίου 1, Αγ. Παρασκευή, τηλ.: 210 6015801. Πάππος Μπαλντούμης: Κελλάρια Παρνασσού, τηλ.: 22673 10552. Κυρίτσης Νίκος:ποταμός Βοϊδομάτης, τηλ.: 26550 23777.
Θυμηθείτε: Πριν ξεκινήσετε, φροντίστε να έχετε πάρει αναλυτική πρόγνωση καιρού. Απαραίτητο είναι το σωσίβιο, το κράνος και το σετ πρώτων βοηθειών. Απαγορεύεται να ξεκινήσετε ταξίδι χωρίς προμήθειες σε τροφή και νερό και κυρίως χωρίς κάποιον που να είναι γνώστης βασικών αρχών πλοήγησης. Τα πιο γνωστά μέρη στην Ελλάδα για κανό είναι ο ποταμός Εύηνος και η Λίμνη Πλαστήρα, ενώ για καγιάκ ο Αλιάκμονας και ο Λούσιος-Αλφειός.
MOUNTAIN BIKE
Ηλικία: Για παιδιά από επτά ετών.
Προϋποθέσεις: Καλή φυσική κατάσταση και αγάπη για το ποδήλατο.
Οφέλη: Ολοκληρωμένη άσκηση για όλο το σώμα και κυρίως για τα πόδια.
Κίνδυνοι: Δεν υπάρχουν ιδιαίτεροι κίνδυνοι, ίσως μόνο κάποια πεσίματα από το ποδήλατο (από γλίστρημα ή χάσιμο ισορροπίας). Επίσης, δεν απαιτείται καμιά προηγούμενη εμπειρία ή ικανότητα. Το επίπεδο δυσκολίας κάθε δραστηριότητας διαμορφώνεται ανάλογα με τις ικανότητες των παιδιών που συμμετέχουν.
Εξοπλισμός: Ποδήλατο (από €200), παιδικό κράνος (από €25), αθλητικά παπούτσια (από €20), αντιανεμικό-αδιάβροχο μπουφάν (από €60), αντιανεμικό-αδιάβροχο παντελόνι (από €70), καλύμματα χεριών και ποδιών που κρατούν τα άκρα ζεστά και στεγνά (από €25), παγούρι (από €4), φακός (από €6), ισοθερμικές κάλτσες (από €10), σκούφος (από €8), γάντια (από €10).
Εκμάθηση - εκπαίδευση: Η προπόνηση για την ορεινή ποδηλασία γίνεται σε πάρκα, αλσύλλια ή ακόμα και σε δάση, μακριά από την κυκλοφοριακή συμφόρηση. Σε αγώνες ποδηλασίας μπορούν να συμμετέχουν παιδιά ηλικίας 8-10 χρόνων. Ειδικότερα, υπάρχουν οι εξής κατηγορίες: Για παιδιά 8-10 χρόνων Μίνι Μικρά (κοινή), για 11-12 χρόνων Μίνι Μεγάλα (κοινή), για 13-14 χρόνων Παμπαίδες/ Πανκορασίδες.
Πού να απευθυνθείτε: Ελληνική Ομοσπονδία Ποδηλασίας: Λ. Σπύρου Λούη & Λ. Κύμης, Μαρούσι, τηλ.: 210 6859788, fax: 210 6859739, e-mail:info@hellenic-cycling.gr, www.hellenic-cycling.gr
ΟΡΕΙΒΑΣΙΑ – TREKKING
Ηλικία: Από την ηλικία των οχτώ ή εννέα ετών.
Προϋποθέσεις: Να αγαπούν τη φύση και να έχουν τη διάθεση να τη γνωρίσουν περπατώντας την.
Οφέλη: Τα παιδιά γυμνάζονται και αποκτούν αυτοπεποίθηση.
Κίνδυνοι: Με σωστή επίβλεψη των εκπαιδευτών δεν υπάρχει κανένας κίνδυνος.
Εξοπλισμός: Σακίδιο (από €14), αθλητικά παπούτσια (από €30) ή ορειβατικά ή trekking αρβυλάκια (από €45), αδιάβροχο μπουφάν (από €60), αντιανεμικό-αδιάβροχο παντελόνι (από €70), παγούρι (από €4), φακός (από €6), ισοθερμικές κάλτσες (από €10), σκούφος (από €8), γάντια (από €10).
Εκμάθηση - εκπαίδευση: Οι εξορμήσεις είναι μονοήμερες ή διήμερες και πραγματοποιούνται συνήθως Σαββατοκύριακο, με συνοδούς και εκπαιδευτές. Ο ύπνος στις εξορμήσεις γίνεται συνήθως σε ορειβατικά καταφύγια, ξενώνες.
Πού να απευθυνθείτε: Ελληνική Ομοσπονδία Ορειβασίας-Αναρρίχησης (Ε.Ο.Ο.Α.): Μηλιώνη 5, Αθήνα, τηλ.: 210 3645904, 210 3636617, fax: 210 3644687. Στέφανος Σιδηρόπουλος: www.bafi.gr. ΕΟΣ Αχαρνών - Ορειβατικός Σύλλογος Αχαρνών: τηλ.: 210 2461528, 6974748216, www.eosacharnon.gr
Πώς η φύση επηρεάζει την παιδική ψυχολογία
-Το παιδί μαθαίνει να εκτιμά την ομορφιά και τα οφέλη που του προσφέρει το περιβάλλον γύρω του κι έτσι νιώθει την ανάγκη να το σεβαστεί και να το φροντίσει.
-Η επαφή με τη φύση αποβάλλει τα στρεσογόνα ερεθίσματα που προκαλούν υπερένταση και νευρικότητα στο παιδί και του χαρίζει ηρεμία.
-Το παιδί γεμίζει τις αποθήκες ενέργειάς του χάρη στον καθαρό αέρα και το οξυγόνο που προσλαμβάνει, οπότε ανανεώνεται και σωματικά.
.png)
Μη τα χάσετε...............