Εμφάνιση αναρτήσεων με ετικέτα εγκυμοσύνη. Εμφάνιση όλων των αναρτήσεων
Εμφάνιση αναρτήσεων με ετικέτα εγκυμοσύνη. Εμφάνιση όλων των αναρτήσεων

25 Μαΐ 2012

Πώς να γίνετε… οικολογικοί γονείς



Συνδυάζεται η ανατροφή ενός παιδιού με την οικολογία; Μπορείτε μεταξύ όλων αυτών των υποχρεώσεων και ευθυνών που συσσωρεύονται όταν μπαίνει ένα νέο μέλος στην οικογένεια, να έχετε στο μυαλό σας τη… σωτηρία του περιβάλλοντος; 



Ξανασκεφτείτε το. Μια eco-friendly τακτική στις συνήθειές σας ως γονείς δεν ωφελεί μόνο το περιβάλλον. Μπορεί να αποδειχθεί σημαντική για την υγεία του παιδιού σας, ιδιαίτερα σε μια εποχή που τα χημικά και οι επιβαρυντικοί παράγοντες βρίσκονται παντού γύρω του, ενώ βοηθά και την σχέση σας μαζί του, καθώς και την ενστάλαξη περιβαλλοντικής συνείδησης που θα αποδειχθεί σημαντική για το μέλλον του. 

Προς αυτή την χρυσή –ή μάλλον πράσινη- τομή στην οικογενειακή καθημερινότητά σας, παραθέτουμε δέκα τρόπους να προσαρμόσετε την συμπεριφορά σας στα οικολογικά πρότυπα.


*Ξεκινήστε από την εγκυμοσύνη 
Η περίοδος της κύησης είναι ιδανική για να αγκαλιάσετε μια πιο πράσινη καθημερινότητα, κυρίως για την υγεία την δική σας και του εμβρύου. Έρευνες έχουν εντοπίσει πως στον ομφάλιο λώρο μπορούν να συσσωρευτούν μέχρι και 200 χημικά ή μολυντικές ουσίες από αντικείμενα καθημερινής χρήσης. Για να το αποφύγετε, προτιμήστε βιολογικά φρούτα και λαχανικά, κάτι που μπορεί να μειώσει την έκθεσή σας σε φυτοφάρμακα μέχρι και 90% σύμφωνα με την οργάνωση Healthy Child Healthy World. 

*«Καθαρίστε» με τις επικίνδυνες ουσίες 
Επιλέξτε καθαριστικά, μπογιές, εντομοκτόνα και λοιπά οικιακά σκευάσματα που είναι μη τοξικά – αυτά που αναφέρουν στην συσκευασία τους πως είναι φυτικής παραγωγής ή κατάλληλα για οικιακή χρήση. Το σηματάκι με την νεκροκεφαλή και το “X” βρίσκεται πάνω στις συσκευασίες για κάποιο λόγο – κι αυτός είναι φυσικά να κρατάμε αυτά τα προϊόντα μακριά από τα παιδιά. Μπορείτε να φτιάξετε μόνοι σας ένα καθαριστικό για το μπάνιο επί παραδείγματι, διαλύοντας δύο μέρη ξιδιού σε ένα μέρος νερού, ή να προτιμήσετε eco-friendly μάρκες. 

*Βρεφικό οικολογικό δωμάτιο 
Τα έπιπλα και η μπογιά τους μπορούν να περιέχουν οργανικές ενώσεις που προκαλούν από πονοκεφάλους και ναυτία μέχρι σοβαρότερα προβλήματα, ιδιαίτερα σε κλειστούς χώρους. Προτιμήστε έπιπλα από μασίφ ξύλο για την «βρεφική γωνιά» και αν πρόκειται να περάσετε μπογιά ή βερνίκι, χρησιμοποιήστε προϊόντα που αναγράφουν ότι είναι χαμηλής περιεκτικότητας σε ουσίες «VOC». Επίσης, αερίστε καλά το δωμάτιο και μην διατηρείτε υπερβολικά υψηλή θερμοκρασία σε αυτό. 

*Κάντε το… καθήκον σας με τις πάνες 
Το να χρησιμοποιείτε πάνες μιας χρήσης προκαλεί συσσώρευση τόνων ολόκληρων από σκουπίδια κάθε χρόνο. Από την άλλη, το να χρησιμοποιείτε υφασμάτινες πάνες απαιτεί συνεχείς πλύσεις κι έτσι καταναλώνετε νερό και ρεύμα. Ποια είναι η ιδανική λύση; Ψάξτε για πάνες μιας χρήσης που αναγράφουν πως δεν περιέχουν χλώριο ή που μπορούν να κομποστοποιηθούν, καθώς είναι λιγότερο επικίνδυνες αφενός για το παιδί σας και αφετέρου για το περιβάλλον. 

*Προσοχή στα παιχνίδια 
Τα πλαστικά παιχνίδια και όσα περιλαμβάνουν μπαταρίες μπορούν να περιέχουν επιβλαβή υλικά για τα παιδιά, γι’ αυτό είναι προτιμότερα τα ξύλινα ή τα υφασμάτινα παιχνίδια αντί για εκείνα που μπορούν να περιέχουν τις ουσίες PVC – μην ξεχνάτε πως τα παιδιά πειραματίζονται συνεχώς βάζοντας στο στόμα τους τα παιχνίδια. Επιπλέον, αντί να τα αφήνετε να παίζουν με παιχνίδια-gadgets, μπορείτε να τους επιτρέπετε να παίξουν με το φυσικό περιβάλλον σε εξωτερικό χώρο. 

*Οικολογία στο μπάνιο 
Μην είστε υπερβολικοί με το μπάνιο του μωρού σας, πλένοντάς το κάθε μέρα ή και πολλές φορές την ημέρα όταν δεν χρειάζεται, καθώς αφενός τα προϊόντα του μπάνιου μπορούν να ξηράνουν το δέρμα του και αφετέρου σπαταλάτε πολύ νερό. Επίσης, οι συνθετικές κουρτίνες μπάνιου μπορούν να περιέχουν βλαπτικές χημικές ουσίες, γι’ αυτό προτιμήστε τις υφασμάτινες. Τέλος, προτιμήστε τα σαμπουάν, τις κρέμες και τις πούδρες που δεν περιέχουν φθαλικές ενώσεις ή προσθήκες αρώματος. 

*Κάντε «πράσινο» το κατοικίδιό σας 
Αν επί παραδείγματι έχετε έναν σκύλο, αφαιρέστε του το κολάρο, στο οποίο συχνά συσσωρεύονται μικρόβια, που μπορούν να μεταφερθούν στο παιδί αν το αγγίξει και μετά βάλει τα χέρια του στο στόμα. Επίσης, φροντίστε να βάζετε συχνά σκούπα, ώστε να διατηρείτε καθαρό το περιβάλλον από τρίχες και μικροοργανισμούς για την υγεία του μωρού σας. 

*Οικολογία στο πιάτο του 
Το φυσικό, υγιεινό φαγητό θέτει τις βάσεις για μια υγιή εξέλιξη του οργανισμού και προλαμβάνει πολλές ασθένειες, αλλεργίες και προβλήματα υγείας. Προτιμήστε όσο μπορείτε, λαμβάνοντας υπόψη την υψηλή τους τιμή, τα βιολογικά προϊόντα και προτιμήστε τα φυσικά από τα επεξεργασμένα τρόφιμα – δεν είναι δύσκολο να αλέσετε μόνοι σας ένα φρούτο ή να δοκιμάσετε παιδικές συνταγές αντί να του προσφέρετε επεξεργασμένες τροφές.  

*Ανακυκλώστε 
Ανταλλάξτε αντικείμενα, παιχνίδια και ρούχα με άλλους γονείς, επισκεφθείτε καταστήματα secondhand για παιδικά βιβλία, παραμύθια ή ρούχα – μην ξεχνάτε ότι πρόκειται για αντικείμενα που θα σας χρειαστούν για λίγο μόνο καιρό. Εξαιρούνται αντικείμενα όπως η κούνια ή το παιδικό κάθισμα του αυτοκινήτου, που πρέπει να τηρούν κάποια standards υγιεινής και ασφάλειας. Φυσικά, δώστε κι εσείς με την σειρά σας αντικείμενα που δεν χρειάζεστε πλέον σε άλλους γονείς. 

*Δώστε το παράδειγμα 
Το μυαλό των παιδιών είναι tabula rasa και γεμίζει με οποιαδήποτε πληροφορία δέχονται σε αυτή την ευαίσθητη ηλικία. Δείξτε τους έμπρακτα ότι σέβεστε το περιβάλλον και τους φυσικούς πόρους, μάθετέ τους να σβήνουν το φως και τις συσκευές όταν η λειτουργία τους δεν είναι απαραίτητη, μην ξοδεύετε άσκοπα φαγητό, δοκιμάστε συχνές βόλτες σε πάρκα ή στην εξοχή και διδάξτε τους την περιβαλλοντική λογική που θα τους συνοδεύει για το υπόλοιπο της ζωής τους.


Πηγή: in2life.gr

29 Νοε 2011

Μια εγκυμοσύνη με δύο.... μαμάδες!

Μαμά και κόρη μοιράζονται μία σχέση μοναδική. Μία σχέση απόλυτης αγάπης αλλά και έντασης, μία σχέση απόλυτης εμπιστοσύνης αλλά και ανταγωνισμού.... Όταν όμως εγκυμονείτε, όλα αυτά αλλάζουν. Η μητέρα σας είναι ο άνθρωπος που θα σας κατατοπίσει, θα σας συμβουλεύσει, θα σας ενθαρρύνει και θα σταθεί δίπλα σας, ακούραστος, κάθε στιγμή, είτε καλή είτε δύσκολη. Συμβαίνει όμως αυτό με όλες τις μέλλουσες γιαγιάδες; Πως αντιμετωπίζει η κάθε μητέρα την εγκυμοσύνη της κόρης της;

Γιαγιά είναι μόνο μία!
Μπορεί να είναι ευχάριστη, βοηθητική, δοτική. Μπορεί όμως παράλληλα να γίνει σκληρή, εξοργιστική, καταπιεστική. Όπως και να έχει, είναι η μητέρα σας και το σημαντικότερο, θα γίνει γιαγιά του μωρού σας, για αυτό μην την κακοκαρδίζετε. Ανησυχεί και για αυτό κάποιες φορές υπερβάλλει. Όσο περνάει ο καιρός και νιώθετε τη ζωή που μεγαλώνει μέσα σας, θα αποκτήσετε κι εσείς αισθήματα υπερπροστατευτικότητας και θα αρχίσετε να κατανοείτε καλύτερα τη συμπεριφορά της μητέρας σας και το άγχος της για την πορεία της εγκυμοσύνης σας.
Εξάλλου να έχετε υπόψη σας πως και η ίδια βίωσε όσα εσείς βιώνετε όταν ήταν έγκυος σε εσάς, οπότε κάτι ξέρει καλύτερα. Σίγουρα οι εποχές αλλάζουν και μαζί τα δεδομένα, όμως κάποιες συμβουλές των γιαγιάδων παραμένουν αναλλοίωτες στο χρόνο, πέρα από κάθε επιστημονικό επίτευγμα!
Η "εγκυμονούσα" σχέση σας με τη μαμά σας θα είναι σίγουρα περίπλοκη και για έναν ακόμη λόγο: Η μητέρα είναι ο άνθρωπος που δίνει χωρίς να ζητάει, που ακούει με υπομονή κάθε γκρίνια ή απαίτηση, που δεν θα δειλιάσει μπροστά σε μία δυστροπία του χαρακτήρα σας, αλλά θα προσπαθήσει να σας δώσει τη θετική όψη των πραγμάτων που ενδεχομένως σας φοβίζουν. Μια τέτοια δύσκολη κατάσταση, η οποία επίκειται κατά τη διάρκεια της κύησης, περισσότερο θα συσφίξει τελικά τη σχέση σας με τη μελλοντική γιαγιά του παιδιού σας παρά θα τη θέσει σε κίνδυνο. Κι αυτό γιατί μόνο η μητέρα σας και μέλλουσα γιαγιά ουσιαστικά μπορεί να καταλάβει τα σκαμπανεβάσματα της διάθεσης καθώς και των συναισθημάτων σας.

SOS tip!
Όσο και αν υπερβάλλει η υπερπροστατευτική γιαγιά, τις αποφάσεις σας είναι σημαντικό να τις παίρνετε μόνες εσείς με τον σύζυγο σας.

Τόσο κοντά, κι όμως τόσο μακριά
Μπορεί να υποστηρίζει ότι δεν θέλει να ανακατεύεται, την ίδια στιγμή όμως σας κάνει συνεχείς υποδείξεις ακόμη και για τον τρόπο που θα ντυθείτε. Εσείς εξοργίζεστε που σας φέρεται σαν να είστε μικρό παιδί και ξεχνάτε μονομιάς ότι είναι μητέρα σας και ανησυχεί. Νιώθετε να απομακρύνεστε από εκείνη και σας κουράζει ακόμη και η παρουσία της στο σπίτι. Να ξέρετε ότι οι μαμάδες δεν σταματούν ποτέ να φέρονται ως μαμάδες και ότι ίσως πρέπει να τους δείξετε πως να φέρονται ως γονιός στο ενήλικο πλέον παιδί τους για να καταλάβουν τι κάνουν λάθος. Μπορείτε να εξισορροπήσετε την κατάσταση λέγοντας της ότι την ακούτε και δείχνοντας ότι παίρνετε σοβαρά υπόψη τα λεγόμενα της. Το σημαντικό είναι να συνειδητοποιήσει ότι τα πράγματα έχουν αλλάξει από την εποχή της και έχουν γίνει άλματα στην μαιευτική και τη γυναικολογία, αλλά και στην παιδιατρική. Επίσης έχουν καταρριφθεί αρκετές αντιλήψεις που ίσχυαν στο παρελθόν, οπότε υπάρχουν πράγματα που πρέπει να μάθετε από κοινού. Σε κάθε περίπτωση, πάντως, ο τρόπος που θα προσεγγίσετε το θέμα είναι το κλειδί για να λύσετε οποιαδήποτε παρεξήγηση. Η ένδειξη σεβασμού από την πλευρά σας, ζητώντας της να μοιραστεί μαζί σας τις εμπειρίες από τη δική της εγκυμοσύνη ή εγκυμοσύνες, θα καθορίσει και τη θετική έκβαση της συζήτησης και θα φέρει την επικοινωνία μαμάς και κόρης σε ένα άλλο, πιο φιλικό επίπεδο.

SOS tip!
Αν πρόκειται να γίνει για πρώτη φορά γιαγιά, δείξτε ακόμη μεγαλύτερη κατανόηση για τον.... υπερβολικό της ζήλο. Είναι το πρώτο της εγγόνι!

Άγχος, το ανίκητο!
Η περίπτωση της αγχωμένης γιαγιάς δεν γιατρεύεται. Ανησυχεί για την υγεία σας, για την υγεία του εμβρύου, για την υγεία του συντρόφου σας. Ενημερώνεται για όλα όσα έχουν να κάνουν με την κύηση, διαβάζει, βλέπει τηλεόραση, ρωτάει, και από τις πληροφορίες που συγκεντρώνει, κρατάει μόνο τις ανησυχητικά αρνητικές. Και όχι μόνο αυτό, θέλει να σας επιβάλλει τα πιστεύω της, γιατί μόνο εκείνη "ξέρει"! Εσείς φρικάρετε, ο σύζυγος σας το ίδιο και εκείνη ακόμη περισσότερο. Τέτοιες καταστάσεις ανακυκλώνονται και δεν βγάζουν πουθενά. Το μόνο που μπορείτε να κάνετε είναι κάτι δραστικό. Μιλήστε της αυστηρά για να την ταρακουνήσετε και να φοβηθεί ότι θα την αποκόψετε από το μωρό όταν γεννηθεί, καθώς η συμπεριφορά της δεν θα είναι καθόλου βοηθητική ούτε όταν φέρετε στον κόσμο το εγγονάκι της. Πως θα την εμπιστευθείτε τότε να κάνει baby-sitting? Ανάλογες δηλώσεις τρομοκρατούν τις μέλλουσες γιαγιάδες, καθώς βλέπουν να πλησιάζει το ενδεχόμενο να χάσουν την επαφή και με εσάς και με το μωρό σας όταν αυτό γεννηθεί. Και αυτό είναι κάτι που όχι μόνο απεύχονται, αλλά δεν μπορούν καν να φανταστούν.

SOS tip!
Προσέξτε, όμως, να μην αγχωθείτε και εσείς στο τέλος, καθώς η κατάσταση σας δεν επιτρέπει τέτοιου είδους ανησυχίες. Πείστε την να μοιράζεται το άγχος της με άλλους ανθρώπους και όχι με την εγκυμονούσα, που χρειάζεται πάνω από όλα ηρεμία.

10 τρόποι για να τη βάλετε στο παιχνίδι!
Όποιος είναι ο τύπος της δικής σας μαμάς, υπερπροστατευτική, καταπιεστική ή αγχωτική, βρείτε μεθόδους για να την προσεγγίσετε και να βελτιώσετε τη σχέση σας, επειδή την χρειάζεστε όσο κανέναν άλλον στην εγκυμοσύνη σας.

  • Πάρτε την μαζί σας σε ραντεβού με τον γυναικολόγο σας για ηθική υποστήριξη, ιδιαίτερη εάν πρόκειται να μεγαλώσετε μόνη σας το μωρό που θα φέρετε σύντομα στον κόσμο.
  • Δεχθείτε την καθημερινή της φροντίδα σε ότι έχει να κάνει και με τις δουλειές του σπιτιού, καθώς εσείς χρειάζεστε ξεκούραση.
  • Αν έχετε και άλλα μεγαλύτερα παιδιά, δεχθείτε τη βοήθεια της ώστε να τα βγάλετε πέρα.
  • Όταν η κοιλίτσα σας έχει μεγαλώσει αρκετά και δεν μπορείτε να οδηγήσετε, μπορείτε να ζητήσετε την πολύτιμη συνδρομή της για τις μεταφορές σας.
  • Δώστε της τη δυνατότητα να κάνει για εσάς τα ψώνια της ημέρας ή και της εβδομάδας, αφού βέβαια έχετε σημειώσει σε μια λίστα εσείς όσα χρειάζεστε. Έτσι, θα νιώσει χρήσιμη!
  • Θέλετε να πάτε μια εκδρομή για να ξεφύγετε από την καθημερινότητα και δεν έχετε παρέα, καθώς όλοι δουλεύουν; Δώστε την ευκαιρία στη μητέρα σας να σας συνοδεύσει και απολαύστε κάθε φροντίδα της.
  • Αν έχετε διοργανώσει μια γιορτή στο σπίτι, μπορείτε να καλέσετε και τη μαμά σας. Πέρα από το ότι θα νιώσει ευπρόσδεκτη στη ζωή και τις συναναστροφές σας, θα κάνει και ότι περνάει από το χέρι της για να απαλλάξει την έγκυο κορούλα της από κάθε "βάρος" και άγχος.
  • Κάθε στιγμή της εγκυμοσύνης σας ζητήστε τις συμβουλές της, γιατί όχι μόνο θέλει να συμμετέχει αλλά και επειδή της αρέσει να δείχνετε εμπιστοσύνη στη γνώση αλλά και την εμπειρία της.
  • Ζητήστε της να βρίσκεται στο σπίτι όταν επιστρέψετε από το μαιευτήριο με το νεογέννητο μωρό σας. Άλλωστε, τι το καλύτερο από τη μητέρα σας στο κατώφλι του σπιτιού σας να σας υποδέχεται έχοντας τα πάντα στην εντέλεια.
  • Δείξτε πόσο πολλή εμπιστοσύνη της έχετε, παρακαλώντας τη να μείνει μαζί σας τουλάχιστον για τις πρώτες 10 μέρες με το μωρό σας στο σπίτι, για να μάθετε κάθε μυστικό φροντίδας ενός μωρού και να αποκτήσετε μια σχετική ευχέρεια κινήσεων.
Πηγή: περιοδικό "Γονείς εν δράσει"

2 Νοε 2011

Η μαγεία του μασάζ!


Ονειρεύεστε ένα χαλαρωτικό μασάζ στο τέλος μιας κουραστικής μέρας; Δεν χρειάζεται να πάτε μακριά. Μπορείτε να απολαύσετε τις ευεργετικές ιδιότητες του μασάζ εντελώς δωρεάν, αρκεί να πείσετε το σύντροφο σας να... αναλάβει δράση!


  • Επιλέξτε την κατάλληλη στιγμή, όταν ο άνδρας σας δεν πνίγεται στη δουλειά, δεν περιμένει εναγωνίως να ξεκινήσει κάποιο ματς στην τηλεόραση ή δεν ανησυχεί για κάποια επαγγελματική προθεσμία που πρέπει να προλάβει. Αν είναι χαλαρός, μπορεί να συγκεντρωθεί καλύτερα στο μασάζ και τα αποτελέσματα θα είναι πολύ καλύτερα και για τους δυο σας.
  • Βολευτείτε σε μια άνετη στάση-αν για παράδειγμα θέλετε να σας κάνει μασάζ στην πλάτη στηρίξτε το σώμα σας σε ένα πουφ, χρησιμοποιήστε τον καναπέ για στήριγμα ή καθίστε ανάποδα σε μια καρέκλα, ώστε να μην πιέζετε την κοιλιά σας.
  • Ζητήστε του να χρησιμοποιήσει ένα γαλάκτωμα ή μια κρέμα για τις ραγάδες, που θα κάνει τα χέρια του να γλιστράνε ευκολότερα στο δέρμα σας και ταυτόχρονα θα ενυδατώσει την επιδερμίδα σας. Το τερπνόν μετά του ωφελίμου! Αποφύγετε τα λάδια αρωματοθεραπείας, εκτός αν έχετε προηγουμένως συμβουλευτεί κάποιον ειδικό, γιατί ορισμένα έλαια αντενδείκνυνται στην εγκυμοσύνη.
  • Κλείστε τα μάτια και απολαύστε τις ρυθμικές κινήσεις των χεριών του, στην πλάτη, τα πλευρά και τη μέση σας (αποφεύγοντας τις μαλάξεις απευθείας στην σπονδυλική στήλη), δίνοντας μεγαλύτερη έμφαση στην περιοχή της λεκάνης. Δεν χρειάζεται να γνωρίζετε πολύπλοκες τεχνικές. Το καλύτερο είναι να καλύπτετε όλη την περιοχή της πλάτης με απλωτές, κυκλικές κινήσεις, χρησιμοποιώντας ολόκληρη την παλάμη.
  • Μη διστάζετε να του πείτε τι σας αρέσει και τι όχι και κυρίως ποιες κινήσεις σας κάνουν να νιώθετε ωραία και ποιες σας ενοχλούν, ώστε με τον καιρό να βελτιωθεί η τεχνική του. Όσο περισσότερο εξασκηθείτε στη διάρκεια της εγκυμοσύνης, τόσο αποτελεσματικότερα θα μπορέσει να σας βοηθήσει να ανακουφιστείτε από τον πόνο και να χαλαρώσετε.
Υπάρχει περίπτωση, στη διάρκεια της εγκυμοσύνης, ο σύντροφος σας να αισθανθεί παραμελημένος ή και να "ζηλέψει" λίγο, αφού δεν έχει τη δυνατότητα να συμμετέχει στη μεγαλειώδη εμπειρία που εσείς ζείτε. Μην.... του κλείνετε την πόρτα στην προσπάθεια του να συμμετέχει κι αυτός, με όποιο τρόπο και στο μέτρο που μπορεί. Ο άνδρας μπορεί να βοηθήσει και να συμπαρασταθεί στη σύζυγο του με πολλούς τρόπους-τόσο πρακτικά όσο και ψυχολογικά. Ένας από τους πιο αποτελεσματικούς, από τον οποίο θα επωφεληθείτε σίγουρα και οι δύο, είναι και το μασάζ. Υπάρχουν κάποιες απλές τεχνικές που, εφαρμόζοντας τες, ανακουφίζουν τη μέλλουσα μαμά από το "φορτίο" της εγκυμοσύνης, ενώ παράλληλα κάνουν κι εκείνον να νιώθει ότι συμμετέχει ενεργά στο θαύμα της δημιουργίας που συντελείται μέσα σας! Η Τζασίντα Λάνινγκ, γνωστή Καναδέζα μασέζ και φυσιοθεραπεύτρια, που ασχολείται αποκλειστικά με τις ενοχλήσεις της εγκυμοσύνης, εφαρμόζει στις πελάτισσες της τη μέθοδο του σουηδικού μασάζ, που ανακουφίζει από πονοκεφάλους, δυσπεψία, πόνους στη μέση, ισχιαλγία, φλεβίτιδα και πρήξιμο των κάτω άκρων. "Μπορεί η εγκυμοσύνη να είναι μια υπέροχη εμπειρία, συχνά όμως συνοδεύεται από ενοχλητικούς πόνους και αλλαγές στο σώμα της γυναίκας. Το μασάζ μπορεί να βοηθήσει σημαντικά στη χαλάρωση και την ανακούφιση από τις ενοχλήσεις αυτές", τονίζει η κα Λάνινγκ.

Ένα από τα μεγαλύτερα προβλήματα που μπορεί να προκληθεί από τον ολοένα αυξανόμενο όγκο της κοιλιάς σας είναι η αλλαγή του κέντρου βάρους σας, που επηρεάζει τη στάση του σώματος, επιβαρύνοντας τη μέση. Το μασάζ θα σας βοηθήσει να διορθώσετε τη στάση του σώματος σας και θα βελτιώσει την ευλυγισία και το μυικό σας τόνο. Αλλά οι ευεργετικές ιδιότητες του μασάζ δεν σταματούν εκεί. Μια ειδική τεχνική που αποκαλείται "αποσυμφορητικό μασάζ" ανακυκλώνει τα υγρά του σώματος σας, εμποδίζοντας τα έτσι να συσσωρεύονται στα κάτω άκρα, προκαλώντας πρήξιμο στα πόδια ή τους αστραγάλους και φλεβίτιδα.

Το χαλαρωτικό μασάζ όμως δεν ωφελεί μόνο το σώμα αλλά και το πνεύμα. Δημιουργεί ευφορία, ηρεμία και πνευματική διαύγεια και σιγά σιγά σας απελευθερώνει από το στρες της εγκυμοσύνης και του επερχόμενου τοκετού. Θα αισθάνεστε καλύτερα με τον εαυτό σας και το σώμα σας. Η μασέζ θα βρει τα σημεία έντασης στο λαιμό, στους ώμους και τη μέση σας και θα καταφέρει να σας χαλαρώσει. Ακόμα, θα μάθετε πολλά χρήσιμα πράγματα για το σώμα σας. Μπορείτε επίσης να ζητήσετε από τον άντρα σας να παρακολουθεί και να μαθαίνει.

Τι περιμένετε λοιπόν; Το μασάζ σας υπόσχεται ανακούφιση από τους πόνους, χαλάρωση, ψυχική ηρεμία και τη μοναδική ευκαιρία να "δεθείτε" ακόμα περισσότερο με τον άντρα και το μωρό σας. Δοκιμάστε..... και απολαύστε το!

Πηγή: περιοδικό "9 μήνες Plus"

24 Οκτ 2011

Mommyrexia… η νέα ‘εγκυμονούσα’ μόδα του Hollywood



Ποιοι κίνδυνοι κρύβονται και ποιες γυναίκες κινδυνεύουν περισσότερο;


Ένας νέος διατροφικός όρος τείνει να προστεθεί τον τελευταίο καιρό στο λεξιλόγιο των νέων μελλοντικών μαμάδων …mommyrexia!
Προέρχεται από το Hollywood, αλλά η αλήθεια είναι ότι επηρεάζει πολλές γυναίκες που ενδιαφέρονται ιδιαίτερα για το βάρος τους. Όταν όμως αυτή η ενασχόληση ξεπερνάει τα φυσιολογικά όρια μετατρέπεται σε εμμονή. Σε αυτή ακριβώς την εμμονή αναφέρεται και ο νέος όρος mommyrexia, δηλαδή στις μέλλουσες μαμάδες που σχεδόν αρνούνται να πάρουν βάρος, ή επιδιώκουν να πάρουν μόνο τα ελάχιστα δυνατά κιλά ώστε να βγάλουν εις πέρας αυτούς τους 9 μήνες.
Και αν αυτό σας φαίνεται εξωπραγματικό ή έστω υπερβολικό προσπαθήστε να φέρετε στο μυαλό σας την εικόνα της Victoria Beckham κατά τη διάρκεια της τελευταίας της εγκυμοσύνης. Ιδιαίτερα αδύνατα χέρια και πόδια, χωρίς ίχνος περιττού λίπους, και το μόνο που μαρτυράει την εγκυμοσύνη είναι η στρογγυλή κοιλιά που αρχίζει να αχνοφαίνεται μετά τον 5ο με 6ο μήνα.
Το όνειρο ίσως κάθε μελλοντικής μαμάς, αλλά ποιους κινδύνους μπορεί να κρύβει και ποιες γυναίκες κινδυνεύουν περισσότερο από mommyrexia;

• Όσες έχουν αντιμετωπίσει στο παρελθόν προβλήματα διατροφικών διαταραχών, όπως ψυχογενή ανορεξία ή βουλιμία.


• Όσες εξαρτούν την εργασία τους από την εμφάνισή τους, κυρίως στο χώρο της showbiz


• Όσες συνεχίζουν να δουλεύουν πολλές και εξαντλητικές ώρες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης


• Γυναίκες που δίνουν υπερβολική έμφαση στην ομορφιά

• Γυναίκες με προϋπάρχοντα ψυχολογικά προβλήματα

Η αλήθεια είναι ότι απασχολεί σχεδόν όλες τις γυναίκες το πόσα κιλά θα πάρουν ή τουλάχιστον πόσα κιλά θα τους μείνουν μετά από μία εγκυμοσύνη. Και φυσικά η σωστή αύξηση βάρους κατά την κύηση δεν επηρεάζει μόνο την εμφάνιση και την ψυχολογία της μέλλουσας μαμάς, αλλά και την ομαλή εξέλιξη της εγκυμοσύνης και την υγεία του βρέφους.
Η ανεπαρκής αύξηση βάρους αυτούς τους 9 μήνες μπορεί να οδηγήσει σε πρόωρο τοκετό, γεννητικές διαταραχές και ανεπαρκή ανάπτυξη του εμβρύου, ενώ και για τη μέλλουσα μητέρα επιφυλάσσει προβλήματα, καθώς αυξάνεται ο κίνδυνος να εμφανιστούν διατροφικές ελλείψεις, αναιμία, οστεοπόρωση κ.α.
Μία φυσιολογική εγκυμοσύνη προσθέτει κατά μέσο όρο στην έγκυο περίπου 9-12 κιλά. Αυτό το βάρος μπορεί να χαθεί εύκολα μετά τον τοκετό, υπό την προϋπόθεση ότι η μέλλουσα μητέρα φροντίζει να διατρέφεται σωστά και ισορροπημένα, έτσι ώστε να μπορεί να θηλάσει ασφαλώς το μωρό της και να έχει την απαιτούμενη ενέργεια για να ανταπεξέλθει στις νέες της υποχρεώσεις.
Και για να το δούμε και με νούμερα: Τα πρώτα 5-6 κιλά χάνονται κατά τον τοκετό και στις πρώτες μέρες του μαιευτηρίου. Στη συνέχεια, αν εξαιρέσουμε τις επόμενες 30-40 μέρες μετά τον τοκετό, κατά τις οποίες η νέα μαμά πρέπει να δώσει έμφαση στο θηλασμό και να διατηρήσει σταθερό το βάρος της, μπορεί μετά το 2ο μήνα να χάνει 1-2 κιλά μηνιαίως ΧΩΡΙΣ ΔΙΑΙΤΑ, εφαρμόζοντας απλά μία ενδεδειγμένη διατροφή, με τη βοήθεια ενός επιστήμονα διαιτολόγου.
Ας κάνουμε την πρόσθεση:
5-6 κιλά κατά τον τοκετό + 1-2 κιλά/ μήνα μετά τις πρώτες 30-4 μέρες = μέσα σε 3-6 μήνες μετά τον τοκετό μπορούν να χαθούν σωστά και υγιεινά όλα τα κιλά της εγκυμοσύνης!
Δεν υπάρχει, λοιπόν, κανένας λόγος να ζηλεύετε τις σταρ του Hollywood που μέσα σε δύο μήνες μετά την εγκυμοσύνη έχουν εξαφανίσει δια μαγείας την κοιλιά τους. Θα χρειαστείτε ελάχιστα παραπάνω χρόνο και πολύ λιγότερα λεφτά για να τα καταφέρετε με σωστό τρόπο να χάσετε τα κιλά της εγκυμοσύνης χωρίς να γίνετε mommyrexics. Και κυρίως χωρίς να θέσετε τα νεύρα σας και την υγεία σας σε κίνδυνο!

Πηγή: femalecity.gr

7 Σεπ 2011

Τα συμπτώματα της εγκυμοσύνης (Μέρος 2ο)

Κολπική υπερέκκριση
Στη διάρκεια της εγκυμοσύνης τα αιμοφόρα αγγεία του κόλπου και του αιδοίου διαστέλλονται, η ροή του αίματος αυξάνεται, οι αδένες εργάζονται περισσότερο απ' ότι συνήθως και τα ίδια τα τοιχώματα του κόλπου υγραίνονται αρκετά. Το αποτέλεσμα αυτών είναι ο σχηματισμός ενός γαλακτώδους υγρού, πλούσιου σε έναν ιδιαίτερο τύπο κυττάρων τα οποία διαιρούνται από τη βλεννογόνο. Στην πράξη, οι εκκρίσεις υγρών είναι πολύ πιο συχνές απ' ότι συνήθως. Όμως, αντίθετα από αυτό που φοβούνται πολλές γυναίκες, όλα αυτά είναι απόλυτα φυσιολογικά και καθόλου ανησυχητικά. Αντιθέτως μάλιστα, αυτή η έκκριση περιέχει έναν ιδιαίτερο βαθμό οξύτητας η οποία θεραπεύει αυτόματα τον κόλπο από το μεγαλύτερο μέρος των μολύνσεων και φλεγμονών.
Εάν όμως τα υγρά, εκτός από το να είναι άφθονα, προκαλούν κνησμό ή τσούξιμο και έχουν άσχημη οσμή, πρέπει να απευθυνθείτε στο γυναικολόγο διότι μπορεί να πρόκειται για κολπίτιδα. Τίποτε το ανησυχητικό, αλλά καλύτερα να το φροντίσετε αμέσως. Προς το τέλος της εγκυμοσύνης τα κολπικά υγρά μπορεί να είναι τόσο άφθονα, που μπορεί σε ορισμένες φορές να νομίσετε ότι πρόκειται για πρόωρο σπάσιμο των υμένων του εμβρύου, οπότε εξέρχονται υγρά από τον αμνιακό σάκο του εμβρύου.

Τι να κάνετε
Το καλύτερο για να αποφύγετε ενοχλητικούς τοπικούς ερεθισμούς είναι να φροντίζετε την ατομική υγιεινή σας: εκτός από το να αλλάζετε καθημερινά εσώρουχα, είναι καλό να πλένεστε κάθε φορά που πηγαίνετε στην τουαλέτα χρησιμοποιώντας χλιαρό νερό και σαπούνι με ουδέτερο Ph 5,5 (μπορείτε να το ζητήσετε από τον φαρμακοποιό). Εάν κάνει πολλή ζέστη ή εάν τα κολπικά υγρά είναι πολλά, μπορείτε να φρεσκάρεστε περισσότερες φορές την ημέρα χωρίς να χρησιμοποιείτε κάθε φορά σαπούνι: αρκεί λίγο χλιαρό νερό στο οποίο μπορούν να προστεθούν λίγες σταγόνες από λεμόνι ή ένα κουταλάκι ξύδι.
Δεν πρέπει όμως να κάνετε εσωτερικές πλύσεις, διαφορετικά διατρέχετε τον κίνδυνο να εξαλείψετε την έκκριση, η οποία είναι μια αποτελεσματική αντιβακτηριδιακή άμυνα. Επιπλέον, υπάρχει ο κίνδυνος να ερεθίσετε τη βλεννογόνο που είναι ήδη σε συμφόρηση και να διεγείρετε τον τράχηλο της μήτρας.

Συστολές της μήτρας
Σε όλες τις φάσεις της εγκυμοσύνης συμβαίνει συχνά να προκαλούνται συσπάσεις της μήτρας: νιώθετε ξαφνικά να σκληραίνει η κοιλιά, αισθάνεστε μία αίσθηση βάρους χαμηλά και κάποιες φορές ένα μούδιασμα παρόμοιο με τα φυσιολογικά πονάκια που συνοδεύουν την περίοδο. Πλησιάζοντας προς τον τοκετό, οι συστολές μπορεί να είναι πολύ συχνές, αλλά όχι επώδυνες: ακόμη και σε αυτή την περίπτωση πρόκειται για φυσιολογικά φαινόμενα που δεν πρέπει να προκαλούν ανησυχία. Οι συστολές της μήτρας πρέπει να αναφέρονται πάντα στο γυναικολόγο, ειδικά όταν συμβαίνουν στους πρώτους μήνες της εγκυμοσύνης. Εκείνος θα αποφασίσει για το αν μπορούν να γίνουν επικίνδυνες (οπότε και θα συστήσει την αντίστοιχη φροντίδα για να προστατέψει την εγκυμοσύνη) ή να μην τους δώσετε περισσότερη σημασία.

Τι να κάνετε
Σαν πρώτο βήμα πρέπει να μάθετε να τις αναγνωρίζετε: είναι χρήσιμο πάντα να μετράτε πόσες φορές την ημέρα συμβαίνουν και να σημειώνετε τη συχνότητα τους. Μετά θα πρέπει να περιγράφονται με ακρίβεια στο γυναικολόγο.
Εάν έρχονται μετά από κάποια προσπάθεια που καταβάλατε, έπειτα από ένα μεγάλο περίπατο ή μετά από σεξουαλική επαφή, δεν πρέπει να ανησυχείτε: αρκεί μονάχα να μείνετε ήσυχες και να ξεκουραστείτε.



Κράμπες
Μπορεί να συμβεί, κυρίως κατά τις τελευταίες εβδομάδες της εγκυμοσύνης, να έχετε κράμπες στις γάμπες και στα πέλματα, ιδιαίτερα κατά τη διάρκεια της νύχτας. Οι αιτίες μπορεί να διαφέρουν: κούραση, μετατροπές στο κυκλοφορικό και ίσως έλλειψη καλίου ή μαγνησίου.

Τι να κάνετε

  • Τη στιγμή στην οποία εμφανίζεται ο πόνος, χρειάζεται να κάνετε μασάζ και να θερμάνετε το σημείο που πονάει ενεργοποιώντας και πάλι την κυκλοφορία. Εάν η κράμπα συμβεί στη γάμπα, για να περάσει μπορείτε να βάλετε το χέρι κάτω από τα δάχτυλα του ποδιού και να το σηκώσετε ψηλά ή να χτυπήσετε τη φτέρνα πολλές φορές με δύναμη στο πάτωμα.
  • Εάν οι κράμπες συνοδεύονται από πρηξίματα στις κάτω αρθρώσεις, σημαίνει ότι πιθανώς σας λείπει κάλιο: σε αυτή την περίπτωση αρκεί να φάτε ένα κομματάκι λεμόνι, εάν είναι δυνατόν με τη φλούδα (προφανώς καλά πλυμένη), ή, εάν δεν σας αρέσει, να πιείτε ένα μεγάλο ποτήρι νερό στο οποίο έχετε στείψει το χυμό ενός λεμονιού.
  • Εάν συμβαίνουν μόνο όταν είστε πολύ κουρασμένες, είναι προφανές ότι πρέπει να αποφεύγετε να κουράζεστε έως αυτό το σημείο.
  • Εάν αντίθετα πάσχετε ήδη από ενοχλήσεις του κυκλοφορικού, είναι καλύτερο να προσπαθήσετε να λύσετε πριν απ' όλα αυτές τις ενοχλήσεις ζητώντας τη συμβουλή του γιατρού.
  • Για να προλάβετε τις κράμπες, αρκεί να εμπλουτίσετε το διαιτολόγιο σας με τροφές πλούσιες σε κάλιο ή μαγνήσιο. Οι μπανάνες, τα λεμόνια, τα πεπόνια, το καρπούζι, η ντομάτα, ο ζωμός από χόρτα και η παρμεζάνα περιέχουν πολύ κάλιο  και είναι άριστα συμπληρώματα των μεταλλικών αλάτων. Μια τροφή πολύ πλούσια σε μαγνήσιο είναι, για παράδειγμα, το κεχρί (σιμιγδάλι από ρύζι ή ζυμαρικά με γάλα). Στο εμπόριο υπάρχουν δισκία με βάση το κάλιο ή το μαγνήσιο καθώς και είδη μαγιάς που περιέχουν σε αφθονία αυτά τα στοιχεία (όπως η μαγιά της μπύρας): αυτά τα προϊόντα, όμως, πρέπει να χρησιμοποιούνται μόνο υπό τον έλεγχο του γιατρού.
Πόνοι στις αρθρώσεις και στα οστά
Ακόμη και ο σκελετός πρέπει να προσαρμοστεί στη νέα κατάσταση. Όλες οι αρθρώσεις και οι σύνδεσμοι στη διάρκεια της εγκυμοσύνης γίνονται λιγότερο στέρεοι, για αυτό είναι εύκολο να λυγίζουν ξαφνικά τα γόνατα σας, να "γυρίζουν" οι αστράγαλοι κλπ. Η λεκάνη διαστέλλεται ελαφρώς: πρόκειται για χιλιοστά που μερικές φορές είναι αρκετά για να προκαλέσουν έντονους πόνους στο ηβικό οστό, το οποίο βρίσκεται στη βάση της κοιλιάς. Καθώς προχωρά η εγκυμοσύνη, η θωρακική κοιλότητα, επίσης, διαστέλλεται προοδευτικά υποβάλλοντας σε προσπάθεια τους πλευρικούς χόνδρους: οι μεσοπλεύριες "σουβλιές" είναι πάντοτε πολύ βίαιες αλλά σύντομες, μπλοκάρουν για μια στιγμή την αναπνοή και περνάνε αμέσως. Γνωρίζοντας περί τίνος πρόκειται, δεν πρέπει να ανησυχείτε.

Τι να κάνετε
Για να αποφύγετε τα "γυρίσματα" των αστραγάλων, αρκεί να φοράτε παπούτσια με χαμηλό και φαρδύ τακούνι, να κινείστε ήρεμα και να προσέχετε καλά που βάζετε τα πόδια σας.
Τους άλλους πόνους πρέπει να τους ανέχεστε με ηρεμία. Μην παίρνετε ποτέ αναλγητικά ή αντιφλεγμονώδη φάρμακα (ούτε καν την κλασική ασπιρίνη) με δική σας πρωτοβουλία: είναι επικίνδυνα φάρμακα για την εγκυμοσύνη και πρέπει πάντοτε να συστήνονται από τον γιατρό.



Πόνοι στην πλάτη
Στη διάρκεια όλης της εγκυμοσύνης, μπορεί να παρατηρήσετε κάποιες επίπονες συσπάσεις των μυών κατά μήκος της σπονδυλικής στήλης. Είναι πόνοι που μπορεί να είναι έντονοι, εντοπίζονται σε διαφορετικά σημεία της πλάτης, αλλά σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να σας ανησυχούν.
Τους τελευταίους μήνες, η κοιλιά που μεγαλώνει εξαναγκάζει την σπονδυλική στήλη σε συνεχή πίεση και σε διαφορετική θέση από το φυσιολογικό: είναι πράγματι φυσιολογικό να προσπαθείτε να βρείτε μια πιο άνετη ισορροπία μετακινώντας το θώρακα προς τα πίσω και τη λεκάνη προς τα εμπρός. Αυτή η θέση προκαλεί τη συνεχή σύσπαση κάποιων μυών της κοιλιάς και της πλάτης η οποία μετατρέπεται πολύ εύκολα σε μια αίσθηση μουδιάσματος ή σε ένα πραγματικό πόνο στο ύψος των νεφρών.
Μπορεί, μεταξύ άλλων, να εμφανιστούν ισχιαλγίες, δηλαδή πόνοι που μοιάζουν με "μαχαιριές" και ξεκινάνε από το κάτω μέρος της πλάτης ή από τους γλουτούς, επεκτείνονται κατά μήκος της γάμπας φτάνοντας κάποιες φορές ως τα πόδια.

Τι να κάνετε
Για να φύγουν συνήθως αρκεί να ξεκουραστείτε για λίγο μένοντας ξαπλωμένες και κάνοντας ίσως ένα ελαφρύ μασάζ στο σημείο που πονάει. Εάν ο πόνος παραμένει, ο γιατρός μπορεί να σας συστήσει κάποια αλοιφή ή την πιο ενδεδειγμένη θεραπεία. Για να προλάβετε αυτούς τους πόνους, πρέπει να προσπαθείτε να διατηρείτε πάντα την πλάτη σας στο σωστό σημείο: προτιμάτε τα καθίσματα με σκληρή πλάτη, βάζετε ένα μαξιλάρι πίσω από τα νεφρά όταν κάθεστε σε πολυθρόνα ή στο αυτοκίνητο έτσι ώστε να στηρίζεται καλά η πλάτη και αποφεύγετε τους καναπέδες στους οποίους βυθίζεται κανείς. Στους τελευταίους μήνες μπορεί να είναι χρήσιμο να φοράτε τακτικά έναν κορσέ που βοηθάει στο να στηρίζεται καλύτερα η πλάτη.

Κούραση και υπνηλία
Ήδη από τους πρώτους μήνες της εγκυμοσύνης μπορεί να αισθάνεστε περισσότερο κουρασμένες και καταπονημένες από ότι συνήθως. Είναι κάτι εντελώς φυσιολογικό. Δεν πρέπει να ξεχνάτε ότι η εγκυμοσύνη είναι όντως ένα φυσιολογικό γεγονός, αλλά είναι επίσης και μια διαφορετική περίοδος στη ζωή της γυναίκας: όλα τα όργανα αναγκάζονται να λειτουργούν με νέο τρόπο και πρέπει συνεπώς να προσαρμοστούν στη νέα τους λειτουργία. Και όλα αυτά κουράζουν τον οργανισμό. Δεν χρειάζεται, λοιπόν, να ανησυχείτε εάν δεν καταφέρνετε να κάνετε πια με την ίδια άνεση τα πράγματα που κάνατε πριν. Για τους ίδιους λόγους και η υπνηλία στη διάρκεια της ημέρας είναι συχνή στις έγκυες γυναίκες.
Εάν, έπειτα, τα βράδια δεν καταφέρνετε να κοιμηθείτε αρκετά, η αιτία της υπνηλίας είναι ακόμη πιο προφανής.

Τι να κάνετε
Η μοναδική θεραπεία είναι να προσαρμοστείτε σε πιο ήσυχους και χαλαρούς ρυθμούς και να ξεκουράζεστε κάθε φορά που νιώθετε την ανάγκη. Αυτό δεν σημαίνει απαραίτητα ότι εγκαταλείπετε όλα όσα κάνατε πριν: αρκεί να αποφεύγετε τις υπερβολικές προσπάθειες και να επιβραδύνετε το ρυθμό της ζωής σας.

Αϋπνία
Στους πολλούς λόγους που καθιστούν συχνά δύσκολο τον ύπνο, η εγκυμοσύνη μπορεί εύκολα να προσθέσει καινούργιους: η αποδοχή της νέας κατάστασης, η προσμονή μιας νέας καθημερινότητας που δεν θα μοιάζει σε τίποτα με την προηγούμενη, η αγωνία αν όλα πηγαίνουν καλά και χίλιες άλλες σκέψεις μπορούν εύκολα να παρέμβουν σε αυτό που θα έπρεπε να είναι μια ήρεμη ξεκούραση.
Εκτός από αυτό, από τον πέμπτο μήνα και έπειτα μια μικρή αϋπνία είναι φυσιολογική, αν και δεν έχει εξηγηθεί ακόμη επιστημονικά η αιτία της. Φαίνεται ότι εξαρτάται από το έμβρυο, η παρουσία του οποίου είναι τώρα πια αισθητή: κινείται, κλωτσάει, εκκρίνει ορμόνες που παρεμβαίνουν σε εκείνες της μητέρας και βρίσκει χίλιους τρόπους για να κάνει δύσκολο τον ύπνο της. Παράλληλα, ειδικά τους τελευταίους μήνες επιδεινώνεται το πρόβλημα της συχνουρίας κι έτσι μπορεί να χρειάζεται να διακόπτετε συχνά τον ύπνο σας για να πάτε στην τουαλέτα.

Τι να κάνετε
Φυσικά δεν πρέπει να πάρετε φάρμακα, εκτός από περιπτώσεις απολύτου ανάγκης και υπό τη στενή παρακολούθηση του γιατρού. Για να διευκολύνετε τον ύπνο, πρέπει να προσπαθήσετε να κάνετε μια κανονική ζωή: το βράδυ είναι καλύτερα να τρώτε ελαφριά και εύκολα στη χώνεψη γεύματα αποφεύγοντας να πηγαίνετε για ύπνο αμέσως μετά το φαγητό. Εάν προσπαθήσετε επίσης να μην κάνετε υπερβολικά καθιστική ζωή, θα είναι σίγουρα πιο εύκολο να κοιμηθείτε.
Κάποια βότανα μπορεί να βοηθήσουν και στην αϋπνία, αλλά πρέπει πρώτα να ζητήσετε τη γνώμη του γυναικολόγου σας. Αλλά μην περιμένετε θαύματα. Εάν, παρόλα αυτά, δεν καταφέρνετε να νικήσετε την αϋπνία, δεν μένει τίποτε άλλο από το να μάθετε να ζείτε με αυτή με το λιγότερο δυνατό βλαβερό τρόπο.

  • Εάν δεν δουλεύετε, μπορείτε να αναπληρώσετε το χαμένο ύπνο και να κοιμηθείτε λίγο στη διάρκεια της ημέρας. Δεν πρέπει όμως να υπερβάλλετε, γιατί υπάρχει ο κίνδυνος να αντιστρέψετε το βιολογικό σας ρολόι, το οποίο έπειτα θα είναι δύσκολο να επαναφέρετε στους κανονικούς του ρυθμούς. Σε μερικές περιπτώσεις μάλιστα δεν συνιστάται ο απογευματινός υπνάκος και είναι καλύτερα να φθάσετε στο βράδυ εντελώς κουρασμένες και νυσταγμένες, έτσι ώστε να κοιμηθείτε πιο εύκολα.
  • Εάν δεν καταφέρνετε να αποκοιμηθείτε, μην παραμένετε ξαπλωμένες στο σκοτάδι και να σκέφτεστε. Αν και στην αρχή φαίνεται παράξενο, είναι καλύτερα να σηκωθείτε, να ξαπλώσετε στον καναπέ του σαλονιού και να διαβάσετε ένα καλό βιβλίο, να ακούσετε λίγη μουσική ή ράδιο: εάν αφαιρεθείτε και αφήσετε τις σκέψεις σας να απομακρυνθούν από τις μικρές ανησυχίες, θα χαλαρώσετε και θα πέσετε πιο εύκολα για ύπνο. 
  • Εάν είναι δυνατόν, αποφύγετε να κρατήσετε ξύπνιο το σύζυγο σας, γιατί το να είστε κουρασμένοι και οι δύο στη διάρκεια της ημέρας δεν θα διευκολύνει με κανένα τρόπο την οικογενειακή ζωή.
Φόβοι
Η εγκυμοσύνη είναι πάντα μια καινούργια κατάσταση, ακόμη και για όποιον έχει ήδη παιδιά, και όλα αυτά που προκύπτουν από τις εμπειρίες μας καταλήγουν αναπόφευκτα να προκαλούν κάποιες ανησυχίες. Αυτή την περίοδο ακόμη και οι πιο δυνατές γυναίκες αναγκάζονται να αντιμετωπίσουν μια συγκεχυμένη ευσυγκινησία, με αγωνίες και ανησυχίες που, αν τις δει κανείς απ' έξω, μπορεί να φαίνονται εντελώς υπερβολικές.

Τι να κάνετε
  • Μην ντρέπεστε και μην αισθάνεστε ένοχες, γιατί συμβαίνουν ακριβώς σε όλες: αποτελούν μέρος των συνεπειών αυτής της περιόδου, ακριβώς όπως η ναυτία.
  • Μην τα κρατάτε όλα μέσα σας: το να μιλήσετε με κάποιον είναι ήδη ένας καλός τρόπος για να εξορκίσετε τις φοβίες ή, τουλάχιστον, να αποφύγετε να γιγαντωθούν. Μιλώντας ελεύθερα στο τέλος θα φτάσετε να γελάτε με αυτές.
  • Για τους φόβους που συνδέονται στενά με την εγκυμοσύνη (για τον πόνο του τοκετού, ότι το παιδί θα έχει δυσπλασίες κλπ), μιλήστε με το γιατρό. Θα είναι ο πρώτος που θα καταλάβει, θα σας δώσει όλες τις απαραίτητες πληροφορίες και θα σας καθησυχάσει. Θυμηθείτε ότι αυτά που δεν γνωρίζει κανείς προκαλούν περισσότερο φόβο για αυτά που γνωρίζει.
  • Για τις παράλογες φοβίες που εκδηλώνονται ή χειροτερεύουν στην εγκυμοσύνη (φόβος να περάσετε το δρόμο, φόβος για το σκοτάδι, ότι δεν είστε πια επιθυμητές όπως πριν κλπ), δεχτείτε τις ακριβώς όπως είναι χωρίς να τους δώσετε όμως πολλή σημασία. Πιο πολύ και από το γυναικολόγο, σε αυτή την περίπτωση είναι καλύτερο να μιλάτε σε έναν ψυχολόγο ή με τα πιο κοντινά σας πρόσωπα: και δεν πρέπει να ντρέπεστε να ζητήσετε λίγη κατανόηση και συμπαράσταση.
  • Είναι χρήσιμο να παρακολουθείτε τα τμήματα προετοιμασίας για τον τοκετό που γίνονται σε πολλές κλινικές και μαιευτήρια. Εκεί θα συναντήσετε κι άλλες γυναίκες που ζουν την ίδια εμπειρία με σας (πολλές φορές υπάρχουν τμήματα εγκύων που καθοδηγούνται από ψυχολόγο).
Πηγή: Κέντρο Σπουδών Prenatal

2 Αυγ 2011

Τα συμπτώματα της εγκυμοσύνης (Μέρος 1ο)


Το να περιμένετε παιδί είναι πολύ όμορφο πράγμα. Ακόμη και στην πιο ήρεμη εγκυμοσύνη είναι συχνές κάποιες μικρές ενοχλήσεις που μπορούν όμως να ξεπεραστούν εύκολα. Δεν χρειάζεται να ανησυχείτε και δεν είναι πάντα απαραίτητο να απευθύνεστε στο γιατρό για να τα επιλύσετε. Συχνά αρκούν κάποια μικρά κολπάκια και μέσα σε λίγες ημέρες είναι όλα εντάξει.
Εάν αντίθετα η κακή διάθεση επιμένει, τότε είναι καλό να ενημερώσετε το γυναικολόγο σας. Σε κάθε περίπτωση, δεν πρέπει να πάρετε ποτέ φάρμακα χωρίς να έχετε συμβουλευτεί προηγουμένως ένα γιατρό.

Καούρες στο στομάχι και έντονες αναγωγές τροφών
Περίπου το 5-10% των εγκύων υποφέρει από καούρες και έντονες αναγωγές μετά τα γεύματα. Η αιτία είναι πολλές φορές νευρικής φύσεως (ειδικά κατά τη διάρκεια των πρώτων μηνών). Σε αυτό προστίθεται και η μεγαλύτερη χαλάρωση όλων των γαστρεντερικών μυών, η οποία προκαλείται από τις ορμόνες της εγκυμοσύνης και ευνοεί τη ροή προς τα πίσω ενός μέρους από το οξύ περιεχόμενο του στομάχου στον οισοφάγο και συνεπώς στο λάρυγγα.

Τι να κάνετε
Βολεύει να μοιράσετε τα γεύματα κατά τη διάρκεια της ημέρας και να αποφεύγετε να ξαπλώνετε αμέσως μετά το φαγητό. Μπορείτε να μασουλάτε πολύ αργά μερικά φουντούκια ή λίγη ψίχα ψωμιού (καθιστούν λιγότερο οξύ το περιεχόμενο του στομάχου).
Ένα φυσικό προϊόν που μπορεί να σας χαρίσει λίγη ανακούφιση είναι το νερό από μελισσόχορτο: δεν έχει αντενδείξεις και θα το βρείτε στο φαρμακείο ή σε κατάστημα με διάφορα βότανα.
Εάν οι ενοχλήσεις είναι ιδιαίτερα επίμονες, ο γιατρός μπορεί να σας συστήσει τα κατάλληλα αντιόξινα φάρμακα.

Ναυτία και εμετός
Η ναυτία και η τάση για έμετο, πιο συχνές από αυτό καθαυτό τον έμετο, είναι τυπικές ενοχλήσεις του πρώτου τριμήνου της εγκυμοσύνης που αφορούν σχεδόν το 70% των εγκύων γυναικών, αν και με διαφορετική ένταση. Η χειρότερη στιγμή είναι στο πρωινό ξύπνημα, αλλά συχνά παρουσιάζονται καθ' όλη τη διάρκεια της ημέρας. Οι ενοχλήσεις αυτές οφείλονται στις διαταραχές του νευροφυτικού συστήματος οι οποίες προκαλούνται πιθανώς από συναισθηματικούς παράγοντες και από τη δράση μιας ορμόνης: της χοριακής γοναδοτροπίνης.
Εμφανίζονται προς το τέλος της πέμπτης εβδομάδας της εγκυμοσύνης και εξαφανίζονται στο τέλος του τρίτου μήνα, με μια πορεία παράλληλη με την παρουσία αυτής της ορμόνης στο αίμα.
Οι ίδιες αιτίες προκαλούν μερικές φορές μια τόσο αυξημένη έκκριση σάλιου, η οποία γίνεται ενοχλητική, καθώς και αλλοιώσεις της γεύσης και της όσφρησης. Στο σύνολο τους είναι ενοχλήσεις δυσάρεστες αλλά όχι ανησυχητικές. Ακόμη κι όταν είναι αρκετά έντονες, δεν επηρεάζουν τη γενικότερη κατάσταση της υγείας, εκτός και αν, από αντίδραση, κάνετε το λάθος να μείωσετε δραστικά την ποσότητα του φαγητού προκαλώντας έτσι μια κακή διατροφή ή την αφυδάτωση.
Σε κάποιες σπάνιες περιπτώσεις μπορεί ο έμετος να είναι έντονος και να μη σταματά, φτάνοντας στο σημείο να προκαλέσει απώλεια σημαντικής ποσότητας μεταλλικών αλάτων, μια περίπλοκη κατάσταση ελλιπούς διατροφής και συνεπώς απώλεια βάρους. Μιλάμε τότε για την υπερέμεση της εγκυμοσυνης, μια πραγματική ασθένεια που απαιτεί πάντα την επέμβαση του γιατρού για να προτείνει την κατάλληλη φροντίδα ή τη νοσοκομειακή περίθαλψη.

Τι να κάνετε
Δεν χρειάζεται να καταφύγετε στα φάρμακα, όχι μόνο επειδή στην εγκυμοσύνη καλό είναι αποφεύγονται, αλλά επειδή δεν υπάρχουν ιδιαίτερα αποτελεσματικές φαρμακευτικές θεραπείες για αυτού του είδους τις ενοχλήσεις. Εάν η ναυτία και ο έμετος εμφανίζονται μόνο όταν ξυπνάτε το πρωί, ίσως να φτάνει εάν φάτε ένα μπισκότο ή λίγη ψίχα ψωμιού πριν ακόμη σηκώσετε το κεφάλι από το μαξιλάρι (ετοιμάστε ήδη αυτό το "γεύμα" και αφήστε το στο κομοδίνο, από το βράδυ πριν κοιμηθείτε).
Εάν αντίθετα διαρκούν όλη την ημέρα, καλό είναι να λαμβάνετε μικρά γεύματα που περιλαμβάνουν απλές τροφές, μέτρια αλατισμένες και όχι πολύ υγρές, ώστε να μην μένετε για πολύ με άδειο στομάχι. Μπορείτε να φάτε ότι θέλετε (δεν χρησιμεύει σε τίποτα να καταναλώνετε μόνο "ξηρά τροφή") αλλά συστήνεται να αυξήσετε την ποσότητα των πρωτεϊνών.
Τέλος, καλό είναι να αποφεύγετε όλα εκείνα που σε πολλές περιπτώσεις χειροτερεύουν τη ναυτία και διευκολύνουν τον έμετο: ενοχλητικές μυρωδιές, καπνό τσιγάρου, περιβάλλον με μολυσμένη ατμόσφαιρα κλπ.

Δυσκοιλιότητα
Ήδη σε φυσιολογικές καταστάσεις, η δυσκοιλιότητα είναι μια ενόχληση περισσότερο διαδεδομένη μεταξύ των γυναικών: σε αυτή την περίοδο μπορεί να χειροτερέψει λόγω μιας σειράς από αιτίες που συνδέονται στενά με την εγκυμοσύνη.
Πράγματι, το έντερο υφίσταται αυτή την κατάσταση με δύο διαφορετικούς τρόπους: καταρχήν το ίδιο το βάρος της μήτρας καταλήγει να το καλύπτει όλο και περισσότερο (για αυτό και η δυσκοιλιότητα επιδεινώνεται από το δεύτερο τρίμηνο). Εκτός των άλλων, τα επίπεδα των ορμονών κατά την εγκυμοσύνη επιτρέπουν στους μύες του εντερικού τοιχώματος να είναι ιδιαίτερα χαλαροί, προκαλώντας έτσι μείωση της κινητικότητας του εντέρου.
Η μηχανική συμπίεση σε συνδυασμό με αυτή την μυϊκή χαλάρωση προκαλεί την μεγαλύτερη παραμονή των κοπράνων στο έντερο το οποίο, σε αυτή την κατάσταση, συνεχίζει να απορροφά το νερό που εμπεριέχεται σε αυτά καθιστώντας τα πιο στέρεα και συνεπώς πιο δύσκολο να αποβληθούν.
Η δυσκοιλιότητα που προκύπτει κατ' αυτό τον τρόπο μπορεί να προκαλέσει διάφορα προβλήματα: πρήξιμο στην κοιλιά, ναυτία, αίσθηση έλλειψης αναπνοής και μικρούς εντερικούς πόνους. Κάποιες φορές μπορεί να προκύψουν πραγματικοί κολικοί, αρκετά επώδυνοι και καθόλου καθησυχαστικοί, δεδομένης της κατάστασης. Βεβαίως  θα πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό.

Τι να κάνετε
Δεν χρειάζεται να καταφύγετε στα καθαρτικά ή στα βότανα που έχουν καθαρτικές ιδιότητες. Εάν ήσαστε συνηθισμένες να κάνετε χρήση αυτών πριν την εγκυμοσύνη, θα πρέπει να βρείτε μια εναλλακτική λύση. Τα καθαρτικά ερεθίζουν το έντερο, μερικές φορές μπορεί να μεταβάλλουν τους μηχανισμούς απορρόφησης συγκεκριμένων ουσιών κάτι που σε αυτή την περίοδο, περισσότερο από ποτέ, δεν πρέπει να συμβεί. Χρειάζεται αντίθετα να κάνετε μια υγιεινή ζωή, πάνω από όλα να τρώτε σωστά και να μην καταλήξετε στην υπερβολικά καθιστική ζωή.
Για να διορθώσετε το πρόβλημα της δυσκοιλιότητας, υπάρχουν αβλαβείς και αποτελεσματικές φυτικές ουσίες που, στις πιο επίμονες περιπτώσεις, μπορούν να χρησιμοποιηθούν μαζί. Δεν πρέπει όμως να νομίζετε ότι θα έχουν άμεσα αποτελέσματα, ακριβώς επειδή δεν είναι ερεθιστικές: πρέπει όμως να χρησιμοποιούνται τακτικά ακολουθώντας παράλληλα τις συμβουλές που προαναφέραμε για μια πιο υγιεινή ζωή.

  • Πίνετε το πρωί νηστικές ένα ή δύο μεγάλα ποτήρια νερό (όχι ανθρακούχο) σε θερμοκρασία περιβάλλοντος (για να μην έχετε ναυτία)
  • Το πρωί τρώτε πριν από οτιδήποτε άλλο ένα ώριμο ακτινίδιο
  • Παίρνετε ένα κουταλάκι ελαιόλαδο πριν από τα γεύματα. Αποφύγετε όμως το λάδι vaselina, γιατί πρόκειται για ένα λάδι (μεταλλικό) που εμποδίζει την απορρόφηση ορισμένων λιποδιαλυτών ουσιών, όπως για παράδειγμα της βιταμίνης Α
  • Τα ωμά φρούτα είναι πάντα πολύ αποτελεσματικά. Τα βερικόκα και τα ξερά σύκα είναι πολύ καλά.
  • Μπορούν να χρησιμοποιούνται τα υπόθετα ή τα μικροκλύσματα γλυκερίνης, πάντα κατόπιν συμβουλής του γυναικολόγου, γιατί μπορεί να προκαλέσουν συσπάσεις. Ωστόσε, αυτές οι λύσεις δεν συστήνονται σε όσες υποφέρουν από αιμορροϊδες.
  • Εάν παρόλα αυτά δεν καταφέρετε να λύσετε το πρόβλημα της δυσκοιλιότητας, καλό θα είναι να απευθυνθείτε στο γιατρό.
Αιμορροϊδες
Πρόκειται για μικρές διαστολές των φλεβών του πρωκτού που μπορεί να εμφανιστούν (ή να επιδεινωθούν) με μεγάλη ευκολία, κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Αυτούς τους μήνες, επίσης, είναι πιο εύκολο να υποφέρετε από δυσκοιλιότητα, μία ενόχληση που συνδέεται αναμφίβολα με την εμφάνιση των αιμορροϊδων, επειδή υποχρεώνουν σε προσπάθειες οι οποίες "εξασθενίζουν" τις φλέβες του πρωκτού.
Παρόλο που από μόνες τους δεν είναι σοβαρές, μπορεί να γίνουν πολύ ενοχλητικές: μπορεί να ερεθιστούν και να προκαλέσουν πόνους, αίσθηση καψίματος, ειδικά όταν πηγαίνετε στην τουαλέτα, ή ακόμα και αιμορραγία. Σε αυτές τις περιπτώσεις καλό είναι να απευθυνθείτε στο γιατρό σας. Εάν αντίθετα προκαλούν μόνο ελαφρύ κνησμό στον πρωκτό και μια αίσθηση βάρους, αρκεί να πάρετε μερικές προφυλάξεις. Οπωσδήποτε δεν πρέπει να τις αμελήσετε, γιατί κατά τον τοκετό μπορεί να προκαλέσουν σοβαρές ενοχλήσεις.

Τι να κάνετε
Αν έχετε "τεμπέλικο" έντερο, το πρώτο βήμα είναι να λύσετε αυτό το πρόβλημα, διαφορετικά η δυσκοιλιότητα θα χειροτερέψει τις αιμορροϊδες και το αντίστροφο.
Καλό είναι να είστε ιδιαίτερα προσεκτικές με την τοπική καθαριότητα χρησιμοποιώντας κρύο νερό και σαπούνι με ουδέτερο Ph μετά από κάθε χρήση της τουαλέτας.
Για να ανακουφιστείτε από την ενόχληση, μπορείτε να ζητήσετε από το γιατρό σας να σας συστήσει κάποια αντιαιμορροϊδική αλοιφή.

Κιρσοί/Φλεβίτιδες
Στην εγκυμοσύνη η ιδιαίτερη ορμονική ισορροπία προκαλεί μεταξύ άλλων μία χαλάρωση των τοιχωμάτων των φλεβών που τείνουν να "σπάζουν" πιο εύκολα. Σε αυτό πρέπει να προσθέσουμε τη μεγαλύτερη ποσότητα αίματος σε κυκλοφορία, καθώς και ότι, από τον τέταρτο-πέμπτο μήνα, η πίεση της μήτρας στις φλέβες εμποδίζει τη ροή του αίματος στα πόδια.
Όλα αυτά τα στοιχεία μαζί καθιστούν πολύ πιθανή την εμφάνιση κιρσών: στην αρχή οι φλέβες γίνονται ορατές κάτω από το δέρμα, πρήζονται και ενοχλούν ή δημιουργούν την αίσθηση βάρους όταν στέκεστε για πολύ όρθιες. Εάν μετά χειροτερέψουν, μπορεί να προκαλέσουν φλεγμονή ή ακόμη και έλκος (δηλαδή εξωτερική πληγή).
Οι γυναίκες που πρέπει να ελέγχουν με μεγαλύτερη προσοχή τα πόδια τους είναι οι υπέρβαρες, εκείνες που έχουν ιστορικό στην οικογένεια και, φυσικά, εκείνες που υπέφεραν ήδη πριν μείνουν έγκυες.
Εάν αντίθετα εμφανίζονται κάτω από το δέρμα κάποιες λεπτές και κοκκινωπές φλεβίτσες, δεν πρέπει να ανησυχείτε: το μοναδικό πρόβλημα είναι εκείνο της αισθητικής (λύνεται εύκολα μετά την εγκυμοσύνη).

Τι να κάνετε
Δεν πρέπει να αμελήσετε τους κιρσούς, γιατί διαφορετικά όχι μόνο δεν θα εξαφανιστούν μετά τον τοκετό, αλλά μπορεί να αποτελέσουν σοβαρό πρόβλημα κατά τη διάρκεια πιθανών μελλοντικών κυήσεων.
Οι συμβουλές για να αποφύγετε να χειροτερέψουν είναι πάρα πολλές και πολύ εύκολο να τις ακολουθήσετε.

  • Εκμεταλλευτείτε κάθε ευκαιρία για να "αποσυμφορήσετε" τις φλέβες, σηκώνοντας τα πόδια και στηρίζοντας τις φτέρνες όσο πιο ψηλά γίνεται. Στο γραφείο, εάν μπορείτε, απλώνετε κάθε τόσο τα πόδια σας κάτω από το γραφείο και στηρίξτε τα σε μια καρέκλα. Ακόμη καλύτερα (αυτό δεν είναι πάντοτε δυνατό): τοποθετείτε τις φτέρνες κάθετα στο γραφείο. Στο σπίτι ξαπλώστε στο πάτωμα, σηκώστε τα πόδια και στηρίξτε τα στο κάθισμα μιας πολυθρόνας ή στον τοίχο.
  • Το να μένετε όρθιες κάνει κακό, αντίθετα το να περπατάτε είναι πολύ καλό. Κάντε κάθε ημέρα έναν περίπατο ή κάντε τις διάφορες δουλειές με τα πόδια: αρκεί μία ώρα την ημέρα με κανονικό και όχι πολύ γρήγορο ρυθμό για να αισθανθείτε καλύτερα.
  • Χρησιμοποιήστε σωστά παπούτσια, άνετα και με μεσαίο τακούνι. Αποφύγετε να φοράτε μπότες που είναι στενές στη γάμπα ή φοδραρισμένες με δέρμα (οι τελευταίες πρέπει να χρησιμοποιούνται μόνο όταν κάνει πολύ κρύο και ποτέ στο σπίτι ή στο γραφείο).
  • Κάθε βράδυ κάντε μερικά λεπτά γυμναστική για να ευνοήσετε την κυκλοφορία: ξαπλωμένη, σηκώστε τα πόδια και κάντε μερικά ψαλιδάκια, μερικά γυρίσματα και λίγο ποδήλατο.
  • Να κοιμόσαστε με το στρώμα υπερυψωμένο στο σημείο των ποδιών: μην σκεπάζεστε πολύ με παπλώματα, ξεχάστε τα στρώματα νερού και τη θερμοφόρα για το ζέσταμα των ποδιών.
  • Χρησιμοποιείστε ελαστικά καλσόν, καλύτερα εκείνα με τη φαρδιά μέση που είναι κατάλληλα για εγκύους: το φοράτε το πρωί αφού πλυθείτε και το βγάζετε το βράδυ πριν πέσετε για ύπνο.
  • Μην κάνετε ποτέ πολύ ζεστό μπάνιο και μεγάλο σε διάρκεια. Στην εγκυμοσύνη είναι προτιμότερα τα ντους.
  • Στη θάλασσα τα πόδια δεν πρέπει να εκτίθενται στον ήλιο.
Εάν θέλετε να ανακουφιστείτε από την αίσθηση ενόχλησης και βάρους, μπορείτε να απλώσετε στα πόδια, κάνοντας μασάζ από κάτω προς τα πάνω, ένα τζελ χαλάρωσης ειδικό για τα πόδια ή μια αλοιφή που μπορεί να την ετοιμάσει ο φαρμακοποιός με βάση εκχυλίσματα κυπαρισσιού, υπποκαστάνου, κοραλλιάς και χαμομηλιού. Σε οποιαδήποτε περίπτωση πάντως, πρέπει να επισημάνετε στον φαρμακοποιό ή στην πωλήτρια του καταστήματος την κατάσταση της εγκυμοσύνης σας.

Πρήξιμο των αστραγάλων
Είναι απόλυτα φυσιολογικό στους τελευταίους μήνες της εγκυμοσύνης να φτάνει το βράδυ και να σας βρίσκει με πρησμένους τους αστραγάλους, κυρίως εάν στέκεστε για πολλή ώρα όρθιες ή κάνει πολλή ζέστη. Στην πλειοψηφία των περιπτώσεων, αυτή η ενόχληση είναι μονάχα το αποτέλεσμα της πίεσης που ασκεί η μήτρα της εγκύου στα αιμοφόρα αγγεία της λεκάνης και της μικρότερης τονικότητας των φλεβών.
Κάποιες φορές, όμως, το πρήξιμο μπορεί να είναι σύμπτωμα για κάτι πιο σοβαρό: εάν η ενόχληση επεικτείνεται και στα πόδια, στα χέρια, στο πρόσωπο και ιδιαίτερα στα βλέφαρα ή εμφανίζεται το πρωί μόλις σηκώνεστε, χρειάζεται να ενημερώσετε αμέσως το γιατρό σας ώστε να διεξαχθούν οι απαραίτητες εξετάσεις και έλεγχοι.

Τι να κάνετε
  • Μην κουράζεστε, μην μένετε για πολλή ώρα ακίνητες στην ίδια θέση ή όρθιες και ακολουθήστε τις συμβουλές που ενδείκνυνται κατά του κυκλοφορικού προβλήματος.
  • Χωρίς ακριβείς οδηγίες από το γιατρό μην παίρνετε διουρητικά, μην πίνετε λιγότερο νερό και μην αρχίζετε δίαιτα.
  • Κάποια βοήθεια μπορεί να προέλθει από τα φυτικά προϊόντα. Ακόμη κι αυτά όμως είναι φάρμακα και πρέπει να χορηγούνται μόνο κατόπιν έγκρισης από το γιατρό.
Πηγή: Κέντρο Σπουδών Prenatal


26 Ιουλ 2011

Η εγκυμοσύνη και ο τοκετός (Μέρος 4ο)

Εξειδικευμένες εξετάσεις

Η ανάπτυξη του εμβρύου μπορεί να ελέγχεται βήμα προς βήμα χάρη σε μια σειρά κλινικών εξετάσεων που κρατούν υπό έλεγχο την κατάσταση. Υπάρχουν επίσης ειδικοί έλεγχοι που συστήνονται μόνο σε περίπτωση ανάγκης.

Το υπερηχογράφημα
Αντιπροσωπεύει το ιδανικό εργαλείο ελέγχου για να παρακολουθείται συνεχώς η πορεία της εγκυμοσύνης. Είναι μια διαγνωστική τεχνική που χρησιμοποιεί τους υπέρηχους για να κάνει ορατά σε μια οθόνη τη θέση, το σχήμα και τις διαστάσεις του εμβρύου και του πλακούντα. Μπορεί να πραγματοποιηθεί σε διάφορες φάσεις της εγκυμοσύνης και οι ενδείξεις αλλάζουν ανάλογα με την εποχή στην οποία διεξάγεται.

Σε τι χρησιμεύει
Στο πρώτο τρίμηνο ενδείκνυται ιδιαίτερα για να καθορίσουμε με ακρίβεια την ύπαρξη της εγκυμοσύνης, να καταλάβουμε πότε ξεκίνησε, να διαπιστώσουμε τις εξωμήτριες κυήσεις ή και τις δίδυμες.
Στον πέμπτο μήνα χρειάζεται για να βλέπουμε που είναι ο πλακούντας και για να ανακαλύψουμε πιθανές ανατομικές δυσμορφίες στο έμβρυο.
Στον έβδομο μήνα χρειάζεται για να ελέγχουμε την πορεία της ανάπτυξης του εμβρύου, την κατάσταση διαφόρων οργάνων του και την ποσότητα του αμνιακού υγρού.
Στο τέλος της εγκυμοσύνης χρησιμοποιείται κυρίως για την επαλήθευση της θέσης και των διαστάσεων του παιδιού που πρόκειται να γεννηθεί.
Το υπερηχογράφημα πραγματοποιείται επίσης πριν την εξέταση για τροφοβλάστη του εμβρύου και την αμνιοπαρακέντηση ώστε να εισαχθεί η βελόνα στο πιο ασφαλές σημείο.

Πως γίνεται
Είναι μια πολύ απλή εξέταση η οποία μπορεί να πραγματοποιηθεί στο ιατρείο του γιατρού εφόσον διαθέτει τον απαραίτητο εξοπλισμό, σε κάποιο εξειδικευμένο κέντρο ή στο νοσοκομείο.
Υπάρχουν δύο τρόποι για να γίνει το υπερηχογράφημα: στον πρώτο εισάγεται στον κόλπο μία κυλινδρική ράβδος (δεν προκαλεί κανένα πόνο), ενώ στο δεύτερο η ράβδος στηρίζεται απλώς στην κοιλιά. Στην αρχή της εγκυμοσύνης χρησιμοποιείται κυρίως ο πρώτος, διότι επιτρέπει να δούμε καλύτερα το έμβρυο παρόλο που είναι πολύ μικρό.
Εάν το υπερηχογράφημα πρέπει να γίνει με τη ράβδο στην κοιλιά, η γυναίκα ξαπλώνει σε ένα κρεβάτι με γυμνή την κοιλιά. Η κοιλιά αλείφεται με ένα τζελ, το οποίο διασφαλίζει την καλύτερη μετάδοση των υπερήχων. Μετά μια μικρή κυλινδρική ράβδος, που είναι συνδεδεμένη με την κατάλληλη συσκευή, τοποθετείται σε διάφορα σημεία της κοιλιάς ενώ ο γιατρός ελέγχει την εικόνα που παίρνει σιγά σιγά σχήμα στην οθόνη. Μπορείτε να του ζητήσετε να σας εξηγήσει τις εικόνες, έτσι ώστε να μπορέσετε να καταλάβετε αυτό που βλέπετε. Μερικές φορές, εφόσον το ζητήσετε, μπορείτε να πάρετε την εκτύπωση μιας από τις εικόνες του υπερηχογραφήματος, που στην ουσία αντιπροσωπεύει την πρώτη "φωτογραφία" του παιδιού που θα γεννηθεί ή ακόμα και το σύνολο των εικόνων που κατέγραψε το μηχάνημα σε dvd. Το υπερηχογράφημα στο σύνολο του διαρκεί μεταξύ 15 και 30 λεπτών.

Εξέταση με έγχρωμο Doppler
Είναι μια ανώδυνη εξέταση  και παρέχει περαιτέρω στοιχεία για να εκτιμηθεί η καλή κατάσταση του εμβρύου. Πραγματοποιείται, όταν είναι απαραίτητο, κατά τη διάρκεια ενός φυσιολογικού υπερηχογραφήματος. Ο γιατρός απλώς εξάγει από τον υπολογιστή ένα στοιχείο παραπάνω, για τη γυναίκα δεν αλλάζει τίποτα.

Σε τι χρησιμεύει
Η μέτρηση της ποσότητας της αλφαφετοπρωτεϊνης χρησιμεύει για την προγεννητική διάγνωση των κρανιακών και εγκεφαλικών δυσπλασιών ή των δυσμορφιών της σπονδυλικής στήλης. Στις μέρες μας χρησιμοποιείται λίγο δεδομένης της διαγνωστικής αξιοπιστίας του υπερηχογραφήματος.


Η ποσότητα της αλφαφετοπρωτεϊνης
Η αλφαφετοπρωτεϊνη είναι μια ουσία που παράγεται από το ήπαρ και από τα κύτταρα του εντέρου του εμβρύου. Είναι παρούσα στο αίμα του εμβρύου, στο αμνιακό υγρό και στο αίμα της μητέρας όπου η ποσότητα της αυξάνεται συνεχώς έως την τριακοστή δεύτερη εβδομάδα οπότε και αρχίζει σταδιακά να μειώνεται.

Σε τι χρησιμεύει
Η μέτρηση της ποσότητας της αφλαφετοπρωτεϊνης χρησιμεύει για την προγεννητική διάγνωση των κρανιακών και εγκεφαλικών δυσπλασιών ή των δυσμορφιών της σπονδυλικής στήλης. Στις μέρες μας χρησιμοποιείται λίγο δεδομένης της διαγνωστικής αξιοπιστίας του υπερηχογραφήματος.

Πως γίνεται
Είναι μια απλή εξέταση αίματος: η λήψη θα πρέπει να γίνει περίπου στην δέκατη έκτη εβδομάδα, αργότερα δεν έχει πια νόημα.
Μπορεί επίσης να διεξαχθεί και στο αμνιακό υγρό, σε περίπτωση που πρόκειται για αμνιοπαρακέντηση.

Το tri-test ή alpha-test
Είναι μια απλή εξέταση αίματος, που πραγματοποιείται στη δέκατη έκτη εβδομάδα, στην οποία μετρούνται τρεις ορμόνες: η βήτα χοριακή γοναδοτροπίνη (Beta GGH), η οιστριόλη και αλφαφετοπρωτεϊνη.

Σε τι χρησιμεύει
Βοηθά στο να διαπιστώσουμε εάν το παιδί έχει πολλές πιθανότητες να είναι επηρεασμένο από το σύνδρομο Down (άλλα όχι άλλες χρωμοσωμικές ασθένειες). Η εξέταση δεν διαγιγνώσκει με βεβαιότητα την ασθένεια, απλώς καθιστά μεγαλύτερη ή μικρότερη την πιθανότητα να είναι παρούσα στο έμβρυο. Εάν αυτή η πιθανότητα προκύπτει μεγάλη (κίνδυνος μεγαλύτερος από 1/350) τότε θα συστηθεί μία περαιτέρω εξέταση, πολύ ακριβής αλλά πιο σοβαρή: η αμνιοπαρακέντηση.

Η αμνιοπαρακέντηση
Μέχρι πριν είκοσι χρόνια ήταν αδύνατο να διαγνώσουμε τις ανωμαλίες του εμβρύου που οφείλονται σε αλλοιώσεις των χρωμοσωμάτων, όπως είναι το σύνδρομο Down ή "μογγολισμός". Σήμερα αυτό είναι δυνατό ήδη από την 15η-16η εβδομάδα, χάρη στην αμνιοπαρακέντηση. Η αμνιοπαρακέντηση συνιστάται όταν η μέλλουσα μητέρα είναι πάνω από 35 ετών ή όταν έχει ήδη ένα παιδί με χρωμοσωμικές ανωμαλίες ή με γενετικές ασθένειες που συνδέονται με το φύλο. Επίσης, γίνεται, όπως ήδη αναφέρθηκε, και στην περίπτωση που το alpha-test δείξει αυξημένη πιθανότητα για τέτοιου ανωμαλία. Ο κίνδυνος της αυτόματης αποβολής μετά την αμνιοπαρακέντηση είναι περίπου στο 0,5-1%.

Σε τι χρησιμεύει
Η πρόωρη διάγνωση των χρωμοσωμικών ασθενειών του εμβρύου επιτρέπουν στη μητέρα και το γιατρό να διαπίστωσουν αν το έμβρυο έχει σοβαρές ανωμαλίες. Σε συγκεκριμένες περιπτώσεις αμνιοπαρακέντηση θα μπορούσε να γίνει και στο τελευταίο τρίμηνο της εγκυμοσύνης για να διαγνώσει το βαθμό ωρίμανσης των πνευμόνων του εμβρύου και τις πιθανότητες επιβίωσης του σε περίπτωση που υπάρξει ανάγκη να προκληθεί η γέννηση του πριν την προβλεπόμενη ημερομηνία. Επίσης, χρησιμεύει στον έλεγχο του βαθμού αναιμίας του εμβρύου και στην πιθανή ανάγκη για ενδομήτριες μεταγγίσεις.

Πως γίνεται
Πραγματοποιείται με την εισαγωγή μιας βελόνας, διαμέσου της κοιλιάς και της μήτρας κάτω από υπερηχογραφικό έλεγχο, ώστε να ληφθεί μια μικρή ποσότητα αμνιακού υγρού, στο εσωτερικό του οποίου περιέχονται κύτταρα εμβρυϊκής προέλευσης. Σε αυτά τα κύτταρα γίνεται η προγεννητική χρωμοσωμική ανάλυση καθώς και οι εξετάσεις που προβλέπονται για την αμνιοπαρακέντηση που συστήνεται στο τελευταίο τρίμηνο της εγκυμοσύνης. Εάν ζητείται η προγεννητική χρωμοσωμική ανάλυση, το εργαστήριο θα πρέπει να είναι εξαιρετικά ειδικευμένο.
Η αμνιοπαρακέντηση γίνεται στο νοσοκομείο και πραγματοποιείται μέσω του υπερηχογραφήματος το οποίο βοηθά στο να καταλάβουμε ποιο είναι το καλύτερο σημείο για την εισαγωγή της βελόνας και τη διαδρομή της, ώστε να μην τραυματιστεί το έμβρυο. Δεν πρόκειται για εξέταση που προκαλεί πόνο, αν και προκαλεί κάποια ενόχληση όταν εισάγεται η βελόνα. Η εισαγωγή της βελόνας διαρκεί περίπου ένα λεπτό, η εξέταση καθαυτή διαρκεί περίπου 10-20 λεπτά, αλλά μετά η έγκυος χρειάζεται για λίγη ώρα ξεκούραση, ενώ συνιστάται να αποφεύγει τις άσκοπες κινήσεις για μερικές ημέρες. Τα αποτελέσματα της χρωμοσωμικής εξέτασης βγαίνουν σε είκοσι μέρες.

Εξέταση τροφοβλάστης του εμβρύου
Είναι μια διαγνωστική τεχνική που επιτρέπει, όπως και η αμνιοπαρακέντηση, την διεξαγωγή της χρωμοσωμικής προγεννητικής ανάλυσης. Στη θέση του αμνιακού υγρού λαμβάνεται μια πολύ μικρή ποσότητα χοριοειδών λαχνών, δηλαδή μέρος του πλακούντα. Διεξάγεται ήδη από τη 10η-14η εβδομάδα της εγκυμοσύνης και τα αποτελέσματα βγαίνουν μέσα σε 7-10 ημέρες.
Ο κίνδυνος για αυτόματη αποβολή μετά από αυτήν την εξέταση είναι περίπου 1-2%.

Πως γίνεται.
Πραγματοποιείται στο νοσοκομείο και μόνο σε κάποια κέντρα γιατί απαιτούνται ιδιαίτεροι εξοπλισμοί και αρμοδιότητες.
Η λήψη των λαχνών γίνεται κατά τη διάρκεια ενός πολύ προσεκτικού υπερηχογραφήματος που επιτρέπει να εντοπίσουμε τέλεια τον εμβρυϊκό σάκο στο εσωτερικό της κοιλότητας της μήτρας. Στον πλακούντα φτάνουμε με μια βελόνα διαμέσου της κοιλιάς και της μήτρας. Μετά λαμβάνονται μερικά χιλιοστά χοριοειδών λαχνών, στα οποία θα διεξαχθεί η χρωμοσωμική ανάλυση.
Η ενόχληση που αισθάνεται η έγκυος είναι παρόμοια με ένα τσίμπημα.

Ο έλεγχος των καρδιακών παλμών του εμβρύου
Πρόκειται για την καταγραφή των καρδιακών παλμών του εμβρύου που πραγματοποιείται με μια ειδική συσκευή (τον καρδιοτοκογράφο) η οποία χρησιμοποιεί τους υπέρηχους.

Σε τι χρησιμεύει
Είναι η πιο σημαντική εξέταση για τον έλεγχο της καλής κατάστασης του εμβρύου από την τριακοστή εβδομάδα της εγκυμοσύνης και έπειτα. Χρησιμοποιείται πολύ νωρίς στις επαπειλούμενες εγκυμοσύνες, ενώ χρησιμεύει στις εγκυμοσύνες μετά την 40η εβδομάδα για να εξετάζεται το έμβρυο. Κατά τη διάρκεια των ωδίνων χρειάζεται για να εκτιμήσουμε πως ανταποκρίνεται το έμβρυο στις συσπάσεις και να καταλάβουμε εάν είναι σε θέση να αντέξει την πίεση ενός φυσιολογικού τοκετού.

Πως γίνεται
Δεν είναι καθόλου επικίνδυνη και δεν προκαλεί πόνο Συνήθως διεξάγεται όταν η έγκυος είναι ήδη στο μαιευτήριο για τον τοκετό, αλλά γενικώς δεν απαιτεί νοσηλεία. Η μέλλουσα μητέρα ξαπλώνει σε ένα κρεβάτι ή κάθεται σε μια πολυθρόνα με γυμνή την κοιλιά. Στη συνέχεια, με τη βοήθεια μιας ζώνης, τοποθετείται στην κοιλιά ένα μικρό εργαλείο (κεφαλή) το οποίο μεταδίδει και λαμβάνει υπερήχους και καταγράφει τους παλμούς του εμβρύου. Με μια δεύτερη ζώνη τοποθετείται επίσης ένας αποδέκτης των συστολών της μήτρας. Όλη η διαδικασία διαρκεί περίπου μισή ώρα.
Στο μεταξύ οι σφυγμοί του εμβρύου καταγράφονται σε μια λωρίδα χαρτιού (όπως και στο ηλεκτροκαρδιογράφημα) και μπορούν να γίνουν "απευθείας" αντιληπτοί, ακόμη και από την ίδια την έγκυο, χάρη σε έναν ενισχυτή που επιτρέπει να ακούγονται οι καρδιακοί παλμοί του εμβρύου. Στην οθόνη φαίνονται επίσης ένα φωτεινό σημείο και κάποιοι αριθμοί που ανάβουν σε μια οθόνη σημειώνοντας τη στιγμή και τη συχνότητα των σφυγμών και των συστολών.

Η αμνιοσκόπηση
Πρόκειται για έναν έλεγχο του αμνιακού υγρού που χρησιμεύει για να παρακολουθείται η κατάσταση του εμβρύου από την τεσσαρακοστή δεύτερη εβδομάδα και έπειτα. Το αμνιακό υγρό πρέπει να είναι καθαρό και διαυγές. Εάν αντίθετα είναι πρασινωπό σημαίνει ότι υπάρχει πρόβλημα στο έμβρυο. Σήμερα σε πολλά κέντρα η αμνιοσκόπηση αντικαταστάθηκε από τον έλεγχο της ποσότητας του αμνιακού υγρού μέσω πολλών υπερηχογραφημάτων.

Πως γίνεται
Η τεχνική της αμνιοσκόπησης είναι απλή και δεν προκαλεί πόνο. Αφού ξαπλώσει η έγκυος στη γυναικολογική θέση, ο γιατρός εισάγει μέσω του κόλπου και του τραχήλου της μήτρας ένα σωληνάκι που έρχεται σε επαφή με τον αμνιακό σάκο. Φωτίζοντας με μια μικρή λάμπα και βλέποντας διαμέσου του σωλήνα μπορεί να ελέγχει το χρώμα του αμνιακού υγρού. Η εξέταση προκύπτει αρνητική (δηλαδή όλα πάνε καλά) εάν το υγρό είναι καθαρό και διαυγές. Προκύπτει αντίθετα θετική (συνεπώς κάτι δεν πάει καλά) εάν είναι χρωματιστό, σημάδι ότι ίσως να υπάρχει κάποιο πρόβλημα στο έμβρυο. Η αμνιοσκόπηση πραγματοποιείται από τον μαιευτήρα και μπορεί να ολοκληρωθεί μέσα σε 5 λεπτά περίπου.

Η παρακέντηση του ομφάλιου λώρου
Είναι μια τεχνική που χρησιμοποιείται περισσότερο για την πραγματοποίηση λήψεων ή μεταγγίσεων στο έμβρυο. Συνίσταται στο τσίμπημα ενός από τα αιμοφόρα αγγεία του ομφάλιου λώρου με μία βελόνα που οδηγείται μέσω υπερηχογραφήματος.

Σε τι χρησιμεύει
Χρησιμεύει για τη διάγνωση μολύνσεων στο έμβρυο (ερυθρά, τοξοπλάσμωση κλπ), γενετικών ασθενειών (σύνδρομο Down, τρισωμία κλπ), αιματολογικών ασθενειών (αιμοφιλία, αναιμία από ασυμβατότητα του παράγοντα Rh) και για να εκτιμήσουμε το βαθμό οξυγόνωσης του αίματος σε περίπτωση που υπάρχει υποψία για σοβαρό πρόβλημα στο έμβρυο.
Χρησιμεύει επίσης για την πραγματοποίηση μεταγγίσεων αίματος στο έμβρυο.

Πως γίνεται
Πραγματοποιείται εισάγοντας μέσω της κοιλιάς και της μήτρας μια βελόνα με σκοπό να φτάσει και να αγγίξει τη φλέβα του ομφάλιου λώρου, έτσι ώστε να ληφθεί αίμα από το έμβρυο (που θα εξεταστεί για τη διάγνωση μολύνσεων, γενετικών ή αιματολογικών ασθενειών του εμβρύου) ή να πραγματοποιηθούν οι απαραίτητες μεταγγίσεις.
Η βελόνα κατευθύνεται προς το σωστό σημείο χάρη στο υπερηχογράφημα. Όπως και η αμνιοπαρακέντηση, δεν προκαλεί πόνο, δεν απαιτεί αναισθησία και πραγματοποιείται σε κέντρα με μεγάλη ειδίκευση.

Η εμβρυοσκόπηση
Είναι μια από τις τεχνικές για την προγεννητική διάγνωση του συγγενών ανωμαλιών διάπλασης του εμβρύου. Πραγματοποιείται με γενική αναισθησία μεταξύ της δέκατης έκτης και της εικοστής εβδομάδας της εγκυμοσύνης. Απαιτεί πάντα την εισαγωγή στο νοσοκομείο. Τώρα πια πραγματοποιείται πολύ σπάνια επειδή δεν είναι εντελώς αθώα: είναι μια μικρή χειρουργική επέμβαση που στο 3-15% των περιπτώσεων μπορεί να οδηγήσει σε αποβολή.

Σε τι χρησιμεύει
Δεδομένου ότι είναι μια αρκετά περίπλοκη εξέταση, ενδείκνυται μόνο στην περίπτωση που υπάρχει μεγάλος φόβος για δυσπλασίες που δεν φαίνονται καθαρά στο υπερηχογράφημα ή για ανωμαλίες που διαπιστώνονται μόνο με τη λήψη πολύ μικρών κομματιών από το δέρμα ή το ήπαρ του εμβρύου.

Πως γίνεται
Συνίσταται στην άμεση εικονοποίηση του εμβρύου μέσω ενός οπτικού εργαλείου που εισάγεται στη μήτρα διαμέσου μιας μικρής τομής στο τοίχωμα της κοιλιάς.
Πριν από την εμβρυοσκόπηση πραγματοποιείται ένα υπερηχογράφημα για να διαπιστωθεί με ακρίβεια η θέση του εμβρύου και του πλακούντα. Έπειτα, στη γενική αναισθησία γίνεται μια μικρή τομή στην κοιλιά διαμέσου της οποίας εισάγεται ένα άκαμπτο σωληνάκι το οποίο είναι συνδεδεμένο με ένα σύστημα οπτικών ινών που επιτρέπει να παρακολουθούμε απευθείας το μέρος του εμβρύου για το οποίο υπάρχει η υποψία δυσπλασίας. Χάρη σε αυτό το σωληνάκι είναι δυνατό να εισαχθεί μια μακριά λεπτή βελόνα που χρησιμεύει για τη λήψη δείγματος από το δέρμα και το ήπαρ του εμβρύου, το οποίο στη συνέχεια θα αναλυθεί.

Πηγή: Κέντρο Σπουδών Prenatal

22 Ιουλ 2011

Ανακαλύφθηκε τρόπος πρόβλεψης των αποβολών



Ελπίδα σε χιλιάδες εγκύους, φέρνει η επινόηση από επιστήμονες ενός τρόπου πρόβλεψης με εκπληκτική ακρίβεια των κυήσεων που παρουσιάζουν πολύ υψηλό κίνδυνο για αποβολή, καθώς θα έχουν τη δυνατότητα να λάβουν τα απαραίτητα μέτρα και να επικεντρωθούν οι προσπάθειες των ιατρών στη διάσωση των εμβρύων που κινδυνεύουν.
Ειδικότερα, η δρ Κάλτουμ Άνταμ, ερευνήτρια στο Νοσοκομείο St Mary’s, στο Μάντσεστερ, είπε στο ετήσιο συνέδριο της Ευρωπαϊκής Εταιρείας Ανθρώπινης Αναπαραγωγής & Εμβρυολογίας, το οποίο διεξάγεται στη Στοκχόλμη, ότι το 20% των κυήσεων επιπλέκονται από συμπτώματα αποβολής. 

Από αυτές τις κυήσεις, ποσοστό έως 20% καταλήγουν τελικά σε αποβολή. Εξήγησε περαιτέρω πως “έως τώρα, όμως, δεν είχαμε τρόπο να προβλέπουμε ποιες επαπειλούμενες αποβολές θα έχουν τελικά ως επακόλουθο την απώλεια του μωρού, με συνέπεια να μην μπορούμε να επικεντρώσουμε τις προσπάθειες για διάσωση της κυήσεως σε εκείνες τις γυναίκες που όντως κινδύνευαν.”“Αυτό είχε ως επακόλουθο, όλες οι έγκυοι με απειλητικά συμπτώματα να υποβάλλονται σε αχρείαστες και μερικές φορές επιζήμιες παρεμβάσεις, όπως οι αχρείαστες εξετάσεις αίματος και τα υπερηχογραφήματα, η νοσηλεία στο νοσοκομείο, η παραμονή στο κρεβάτι, η χαμηλή δόση ασπιρίνης και η υποκατάσταση προγεστερόνης.
Κατά τη διάρκεια των ερευνών τους, η δρ. Άνταμ και οι συνεργάτες της, παρακολούθησαν μεταξύ 2009 και 2010, 112 γυναίκες με συμπτώματα επαπειλούμενης αποβολής, οι οποίες όταν τα πρωτοεκδήλωσαν διήνυαν την 6η έως 10η εβδομάδα της κυήσεως. Κάθε εθελόντρια συμμετείχε στην μελέτη επί 5 εβδομάδες, στη διάρκεια των οποίων υποβαλλόταν σε υπερηχογραφήματα, εβδομαδιαία καταγραφή του πόνου και της αιμορραγία, και εβδομαδιαία μέτρηση των επιπέδων δύο ορμονών στο αίμα της: της προγεστερόνης και της ανθρώπινης χοριακής γοναδοτροπίνης (hCG). Άλλες από τις εθελόντριες τελικά απέβαλλαν, και άλλες όχι. 
Αφού οι ερευνητές ανέλυσαν τα στοιχεία από τις πρώτες εγκύους που εντάχθηκαν στη μελέτη τους, κατέληξαν στο συμπέρασμα πως έξι παράγοντες ήταν αυτοί που επηρέαζαν περισσότερο τον κίνδυνο αποβολής:-Το ιστορικό υπογονιμότητας-Τα επίπεδα των δύο ορμονών-Το μήκος του εμβρύου, η σοβαρότητα της αιμορραγίας και η ηλικία του εμβρύου.Μεμονωμένοι, οι παράγοντες αυτοί δεν μπορούσαν να προβλέψουν με ακρίβεια τον κίνδυνο αποβολής, αλλά όταν οι ερευνητές συνδύασαν δύο από αυτούς – την σοβαρότητα της αιμορραγίας και τα επίπεδα της hCG – δημιούργησαν έναν Δείκτη Βιωσιμότητας της Κυήσεως (PVI), ο οποίος στις επόμενες εθελόντριες προέβλεψε με πολύ μεγάλη ακρίβεια ποιες κινδύνευαν στ’ αλήθεια να χάσουν τα μωρά τους. Σύμφωνα με τα στοιχεία που παρουσίασε η δρ Άνταμ, ο PVI προέβλεψε με ακρίβεια 94% ποιες κυήσεις θα ολοκληρώνονταν και με ακρίβεια 77% ποιες θα κατέληγαν σε αποβολή.
Πηγή: www.zougla.gr

20 Ιουλ 2011

Άσθμα και εγκυμοσύνη

Το άσθμα προσβάλλει μέχρι και 8% των εγκύων γυναικών και μπορεί να χειροτερέψει κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης περίπου στο 30% των γυναικών, καθιστώντας το ένα πολύ σοβαρό ιατρικό πρόβλημα που μπορεί να επιφέρει επιπλοκές στην εγκυμοσύνη.

Λόγω της μειωμένης ποσότητας οξυγόνου στο αίμα της ασθματικής μητέρας, υπάρχει μία άμεση σχέση μεταξύ των ελλιποβαρών νεογνών και του μη ελεγχόμενου άσθματος. Εφόσον απαιτείται συνεχής παροχή οξυγόνου για να μεγαλώσει και να αναπτυχθεί φυσιολογικά ένα έμβρυο, το μειωμένο οξυγόνο μπορεί να οδηγήσει σε εξασθενημένη ανάπτυξη και επιβίωση του εμβρύου. Ωστόσο, μελέτες δείχνουν ότι εάν το μητρικό άσθμα διαχειριστεί σωστά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, δεν αυξάνει τον κίνδυνο επιπλοκών στη μητέρα ή στο βρέφος.

Σε μία μελέτη που πραγματοποιήθηκε το 2003 από το Maternal Fetal Medicine Units Network (Δίκτυο Ιατρικών Μονάδων για Μητέρες/Έμβρυα) του National Institute of Child Health and Human Development (NICHD) (Εθνικό Ινστιτούτο για την Υγεία Παιδιών και την Ανθρώπινη Ανάπτυξη) διαπιστώθηκε ότι η σοβαρότητα του άσθματος αυξήθηκε στο 30% των γυναικών και μειώθηκε στο 23% των γυναικών από την αρχή μέχρι το τέλος της εγκυμοσύνης.

Εξ αιτίας αυτών των αλλαγών στο βαθμό σοβαρότητας, οι γυναίκες θα πρέπει να έχουν συχνή επικοινωνία με τον αλλεργιολόγο/ανοσολόγο τους, προκειμένου ο γιατρός να μπορεί να παρακολουθεί την κατάστασή τους και να αλλάζει τη φαρμακευτική αγωγή ή τη δοσολογία τους εάν χρειάζεται.

Γυναίκες με άλλες παθήσεις, όπως για παράδειγμα αλλεργική ρινίτιδα, κολπίτιδα ή ασθένεια γαστροοισοφαγικής παλινδρόμησης, θα πρέπει να λαμβάνουν θεραπείες και για αυτές τις παθήσεις. Αυτές οι παθήσεις μπορούν συχνά να γίνουν πιο ενοχλητικές κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και να επιδεινώσουν το άσθμα, και ένας αλλεργιολόγος/ανοσολόγος μπορεί να επανεξετάσει τον τρόπο με τον οποίο αυτές οι παθήσεις μπορούν να διαχειριστούν σωστά.

Οι έγκυες γυναίκες, όπως και οι άλλες γυναίκες με άσθμα, θα πρέπει να αποφεύγουν παράγοντες πυροδότησης άσθματος, συμπεριλαμβανομένων συγκεκριμένων αλλεργιογόνων όπως για παράδειγμα σκόνη σπιτιού από ακάρεα, τριχώματα ζώων και ερεθιστικά όπως, για παράδειγμα ο καπνός τσιγάρου.

Διαχείριση άσθματος

Οι έγκυες γυναίκες με άσθμα πρέπει να επισκεφτούν έναν αλλεργιολόγο/ανοσολόγο το συντομότερο δυνατό για να συζητήσουν τον καλύτερο τρόπο για τη διαχείριση του άσθματός τους και τη φαρμακευτική αγωγή που πρέπει να λάβουν. Ένας αλλεργιολόγος/ανοσολόγος θα χορηγήσει αποτελεσματικά φάρμακα κατά του άσθματος και των αλλεργιών, τα οποία είναι κατάλληλα για χρήση κατά τη διάρκεια εγκυμοσύνης και θα συνεχίσουν να κάνουν τη δουλειά τους καθ’ όλη τη διάρκεια της εγκυμοσύνης για να εξασφαλιστεί ότι οι θεραπείες είναι αποτελεσματικές, χωρίς παρενέργειες. 


Μελέτες και παρακολουθήσεις χιλιάδων εγκύων γυναικών με άσθμα έχουν δείξει ότι τα πιο πολλά από τα φάρμακα για το άσθμα που λαμβάνονται διά εισπνοής είναι κατάλληλα για έγκυες ασθενείς. Οι κίνδυνοι του μη ελεγχόμενου άσθματος φαίνεται ότι είναι μεγαλύτεροι από τους κινδύνους των απαραίτητων φαρμάκων για το άσθμα. Ωστόσο, τα φάρμακα που λαμβάνονται από το στόμα θα πρέπει να αποφεύγονται εάν δεν είναι απαραίτητα για τον έλεγχο των συμπτωμάτων.

Πηγή: medifo