Υγρά: Τα "καύσιμα" του εγκεφάλου

Ελαφρύς πονοκέφαλος, αίσθημα κόπωσης, δυσκολία συγκέντρωσης.... Συμπτώματα κοινά, "ανώδυνα" οταν είμαστε στο σπίτι, αλλά πολύ κουραστικά την ώρα που δουλεύουμε και πάντως, ιδιαίτερα επικίνδυνα, όταν οδηγούμε!

Τις περισσότερες φορές τα αποδίδουμε, απλώς, στο stress της καθημερινότητας. Όμως, σύμφωνα με πρόσφατες έρευνες, συμπτώματα όπως η δυσκολία συγκέντρωσης, τα μειωμένα αντανακλαστικά, ο ήπιος πονοκέφαλος ή η ελαφριά κόπωση οφείλονται συχνά στην ήπια έως και μέτρια αφυδάτωση του οργανισμού, προτού καν χτυπήσει το "καμπανάκι" της δίψας! Γιατί, φαίνεται, πως όταν διψάσουμε είναι πια αργά, αφού αρκεί να χάσουμε μόλις το 2% της απαραίτητης "υγρασίας" του οργανισμού μας, για να μπούμε σε κατάσταση αφυδάτωσης και να.... τρακάρουμε!

Γιατί, οι ειδικοί επισημαίνουν ότι, ένας οργανισμός στερημένος από την απαραίτητη ενυδάτωση, αντιδρά με μια σειρά συμπτωμάτων που μπορούν να γίνουν αιτία σοβαρών ατυχημάτων, ειδικά όταν ασκούμε υπεύθυνες δραστηριότητες, όπως είναι η οδήγηση.

Αυτό εξηγείται από το γεγονός ότι, το 50-60% του βάρους μας αποτελείται από νερό, το οποίο συμβάλλει αποφασιστικά σε πολλές λειτουργίες του οργανισμού. Προκειμένου, λοιπόν, να διατηρούμε το βαθμό συγκέντρωσης μας σε υψηλά επίπεδα και να παραμένει το μυαλό μας "καθαρό", ειδικά όταν οδηγούμε, είναι απαραίτητο να αντικαθιστούμε την ποσότητα του νερού που αποβάλλεται μέσω της αναπνοής, της εφίδρωσης και της λειτουργίας των νεφρών και του εντέρου.

Την επόμενη φορά, λοιπόν, που θα βάλετε μπροστά τη μηχανή του αυτοκινήτου, θυμηθείτε να έχετε πιει αρκετά υγρά! Κι επειδή, σύμφωνα με τις προσφατες συστάσεις του Ινστιτούτου Ιατρικής της Εθνικής Ακαδημίας Επιστημών των ΗΠΑ, η κλασική αντίληψη περί κατανάλωσης 8 ποτηριών νερού την ημέρα δεν ισχύει πια, είστε ελεύθεροι να επιλέξετε τα ροφήματα της προτίμησης σας! Άλλωστε, οι ειδικοί εκτιμούν ότι το 20% των ημερήσιων αναγκών ενός ενήλικα γαι νερό, καλύπτεται με τα τρόφιμα και το υπόλοιπο 80% με τα ροφήματα. Σ' αυτά, εκτός από το πόσιμο νερό, συγκαταλέγονται και όλα τα μη - αλκοολούχα ποτά και ροφήματα - όπως το τσάι, ο καφές και τα αναψυκτικά. Σε ότι αφορά στην οδήγηση μάλιστα, ακόμα καλύτερα είναι τα καφεινούχα ροφήματα που, παράλληλα, εφοδιάζουν τον οργανισμό με ενέργεια-μέσω της ζάχαρης που περιέχουν-ενώ του εξασφαλίζουν και υψηλότερα επίπεδα εγρήγορσης, μέσω της καφεϊνης.

Read More [...]

Posted in αυτοκίνητο, μετακινήσεις, οδηγός, υγρό

Ασφάλεια στο αυτοκίνητο

1) Μια σημαντική υποχρέωση που έχουν οι γονείς είναι η ασφαλής μεταφορά των παιδιών τους κατά τη διάρκεια των μετακινήσεων τους. Δεν έχει καμιά σημασία αν η διαδρομή είναι μικρή ή μεγάλη. Ένα παιδί που μεταφέρεται χωρίς να κάθεται στο ειδικό παιδικό κάθισμα, που δεν είναι δεμένο ή που το κάθισμα του δεν έχει τοποθετηθεί με τον σωστό τρόπο στο αυτοκίνητο κινδυνεύει ανά πάσα στιγμή.

2) Το πρώτο παιδικό κάθισμα χρειάζεται αμέσως βγαίνοντας από το μαιευτήριο.

3) Ποτέ μη μεταφέρετε νεογέννητο σε καλαθούνα ή πορτ μπεμπε (εκτός αν διαθέτει εγκεκριμένο σύστημα πρόσδεσης για το αυτοκίνητο), στα γόνατα ή στην αγκαλιά κάποιου.

4) Όλα τα παιδιά κάτω των 2 ετών πρέπει να ταξιδεύουν με τα ειδικά παιδικά καθίσματα αυτοκινήτου που είναι κατάλληλα για το ύψος, το βάρος και την ηλικία τους.

5) Όλα τα εγκεκριμένα παιδικά καθίσματα αυτοκινήτου πρέπει να είναι σύμφωνα με τον Ευρωπαϊκό Κανονισμό ECE R 44/03 και να φέρουν Ετικέτα Έγκρισης.

6) Η επιλογή του καθίσματος αυτοκινήτου εξαρτάται πάντα από το βάρος του παιδιού. Όλα τα παιδικά καθίσματα έχουν σχεδιαστεί και εγκριθεί βάσει αυτής της παραμέτρου.

7) Το καλύτερο παιδικό κάθισμα αυτοκινήτου είναι αυτό που ταιριάζει απόλυτα στις ανάγκες του παιδιού σας, είναι εύκολο στη χρήση και είναι τοποθετημένο σωστά στο αυτοκίνητο σας.

8 ) Αν δανειστείτε ένα μεταχειρισμένο παιδικό κάθισμα αυτοκινήτου ελέγξτε αν έχει χρησιμοποιηθεί σε αυτοκίνητο που έχει υποστεί ζημιές σε κάποιο ατύχημα, ή αν έχει σημάδια κακής χρήσης ή φθοράς. Επίσης πρέπει να γνωρίζετε ότι ένα προϊόν χωρίς την εγγύηση του και χωρίς τις οδηγίες χρήσης (οι οποίες είναι σημαντικές) δεν σας εξασφαλίζει.

9) Μάθετε τα παιδιά σας να μην ανοίγουν τα παράθυρα και να μη βγάζουν ποτέ έξω τα χέρια τους ή το κεφάλι τους, ακόμη και αν το αυτοκίνητο είναι σταματημένο.

10) Οι πόρτες του αυτοκινήτου πρέπει να ασφαλίζονται, ώστε να ανοίγουν μόνο απ' έξω. Πολλά παιδιά τραυματίζονται θανάσιμα πέφτοντας έξω από την πόρτα του αυτοκινήτου που ανοίγει απότομα σε στροφή ή όταν παίζουν με την πόρτα χωρίς να είναι δεμένα στο ειδικό κάθισμα αυτοκινήτου.

11) Μην αφήνετε τα παιδιά σας μόνα στο αυτοκίνητο, ούτε για ελάχιστο χρονικό διάστημα. Η θερμοκρασία μέσα σε σταθμευμένο στον ήλιο αυτοκίνητο μπορεί να φτάσει ή και να υπερβεί τους 60 βαθμούς Κελσίου μέσα σε λίγα λεπτά.

12) Τα μικρά παιδιά ζεσταίνονται και κρυώνουν εύκολα. Αν το βρέφος σας ή το μικρό παιδί σας γκρινιάζουν κατά τη διάρκεια του ταξιδιού συνήθως έχουν λόγο. Μπορεί να διψούν, να κρυώνουν, να ζεσταίνονται, να έχουν ζαλιστεί από το ταξίδι. Μήπως ο ήλιος από το πίσω παράθυρο έχει γίνει ενοχλητικός;

13) Ποτέ μην τοποθετείτε το παιδικό κάθισμα σε κάθισμα αυτοκινήτου με ενεργοποιημένο αερόσακο.

14) Η ζώνη ασφαλείας θεωρείται κατάλληλη όταν το διαγώνιο τμήμα της περνά από το μέσο περίπου της απόστασης μεταξύ του άκρου του ώμου και του λαιμού. Πρέπει να υπάρχει μια ζώνη ασφαλείας για καθε επιβάτη. Μη δένετε ποτέ δύο παιδιά στην ίδια ζώνη.

15) Με τον ήλιο, τα μεταλλικά μέρη της ζώνης ασφαλείας μπορεί να θερμανθούν τόσο ώστε να προκαλέσουν έγκαυμα.

Read More [...]

Posted in ασφάλεια, αυτοκίνητο, μετακινήσεις