"Μαμά φοβάμαι το σκοτάδι"

Γιατί ένα παιδί φοβάται το σκοτάδι;

Είναι ο φόβος της εγκατάλειψης, ο φόβος, ότι δεν θα ξυπνήσει κι επομένως θα πεθάνει! Αυτή η φοβία είναι, προφανώς, όλο και μεγαλύτερη, αν εσείς οι ίδιοι φοβόσασταν για το μωρό σας. Προηγούμενα αιφνίδιου θανάτου στην οικογένεια, κωλικοί, γαστρο-οισοφαγική αναδρομή συχνά συνοδεύονται από δυσκολίες να αποκοιμηθεί το παιδί μετά τα τέσσερα του χρόνια: "Επειδή η μαμά φοβόταν μήπως πεθάνω, εγώ είμαι υποχρεωμένος να εκδηλώνομαι τη νύχτα για να την καθησυχάσω: Έτσι ξυπνάω, κλαίω, και σιγά σιγά ο ύπνος μου διαταρράσεται".





Ποιος είναι ο φυσιολογικός ρυθμός ύπνου τη νύχτα;

Το παιδί, από την ηλικία των 3-4 χρόνων κοιμάται βαθιά. Μετά περνάει μια περίοδο παράδοξου ύπνου, του ύπνου των ονείρων, που είναι ένας πολύ ελαφρύς ύπνος, πριν ξαναβυθιστεί σε έναν καινούργιο κύκλο, που αρχίζει με το βαθύ ύπνο. Σε μια νύχτα έχουμε αλληλοδιαδοχή τεσσάρων ή πέντε τέτοιων κύκλων. Οι περίοδοι ύπνου του παιδιού είναι συντομότερες και περισσότερες από τις δικές μας. Αν όταν ήταν μωρό, εκδηλωνόταν με κάποιους ήχους στην περίοδο παράδοξου ύπνου κι εσείς σπεύδατε να ηρεμήσετε και το παραμικρό του μουρμουρητό, το ωθείται, ασυνείδητα, να ξυπνάει πολλές φορές τη νύχτα.



Είναι φυσικό να βλέπει ένα παιδί εφιάλτες;

Οι εφιάλτες είναι όνειρα δυσάρεστων καταστάσεων, που έρχονται κατά την περίοδο του παράδοξου ύπνου, ταράζοντας και ξυπνώντας το παιδί. Συνήθως, θυμάται το περιεχόμενο τους ή ένα μέρος του. Όταν πλησιάζετε το παιδί σας είναι σε συνειδητή κατάσταση. Μπορείτε να το ξυπνήσετε και να το παρηγορήσετε βοηθώντας το να ξανακοιμηθεί.



Τι είναι οι νυχτερινοί τρόμοι;

• Ο νυχτερινός τρόμος, αντίθετα, συμβαίνει στη φάση του βαθύ ύπνου. Το παιδί φωνάζει, ταραγμένο, ίσως, αλλά η παρουσία σας δεν το παρηγορεί και δεν είναι σε συνειδητή κατάσταση. Ξανακοιμάται μόνο του, χωρίς να επανέλθει σε επίπεδο συνείδησης. Δεν θυμάται τον νυχτερινό του τρόμο.


• Αν εφιάλτες και νυχτερινοί τρόμοι δεν είναι πολύ συχνοί, αποτελούν μέρος της φυσιολογικής ανάπτυξης και είναι απαραίτητοι για τις συνδέσεις των εγκεφαλικών κυκλωμάτων. Δεν πρέπει να προσπαθήσετε να τους αποτρέψετε με υπνωτικά.


• Αντίθετα, αν το παιδί σας είναι ταραγμένο, κλαίει και ιδρώνει κάθε νύχτα, πρέπει να αναρωτηθείτε για το επίπεδο του στρες, που υφίσταται στη διάρκεια της μέρας, για τη σχολική πίεση ή την αντιπαλότητα με τα αδέρφια του, για τις εντάσεις στο ζευγάρι των γονιών ή για τη δική σας υπερκόπωση. Η συμβουλή του παιδιάτρου ή του ψυχολόγου θα σας βοηθήσει να κατανοήσετε καλύτερα και να βάλετε σε τάξη τα συναισθήματα του.

Πως θα αντιδράσετε στους εφιάλτες του παιδιού σας;

Όταν δει έναν εφιάλτη, μπορείτε να ασχοληθείτε μαζί του με ζεστασιά και κατανόηση, γιατί το παιδί ηρεμεί με τα λόγια σας. Τη στιγμή ενός νυχτερινού τρόμου, δεν πρέπει να παρέμβετε, αλλά παρατηρήστε ήρεμα το παιδί σας κι αφήστε το να ξανακοιμηθεί.



Τι είναι οι ψευδαισθήσεις, όταν αποκοιμιέται;

Αυτές οι ψευδαισθήσεις ονομάζονται από τους γιατρούς, "υπναγωγικές παραισθήσεις". Αποτελούν έναν αναμφισβήτητο παράγοντα των βραδινών φόβων ανάμεσα στα τρία και στα πέντε χρόνια της ζωής. Έρχονται την ώρα που το παιδί αποκοιμιέται, τη στιγμή που αφήνεται να περάσει στον ύπνο: Αισθήσεις παράξενων θορύβων, γαργάλημα στο δέρμα, οσφρητικές ή γευστικές ψευδαισθήσεις. Η μείωση της ψυχικής άμυνας ενάντια στην άνοδο του άγχους επιφέρει αυτή  την ψευδαίσθηση, ότι κουνήθηκε μια πτυχή της κουρτίνας, υπάρχει μια σκιά κάτω από το κρεβάτι.



Πρέπει να αφήνουμε το φως αναμμένο;

• Πριν την ηλικία των τεσσάρων χρόνων, ο φόβος για το σκοτάδι, για αυτά που μπορεί να κρύψει, για παράδειγμα τον κλέφτη, δεν είναι συνειδητός. Αν δεν το έχετε συνηθίσει από μωρό να κοιμάται με αναμμένο φως, δεν είναι το σκοτάδι αυτό που το τρομάζει, αλλά ο χωρισμός του από εσάς.


• Γύρω στα 4-5 χρόνια αρχίζει ο αληθινός φόβος για το σκοτάδι. Αν το παιδί σας λέει, ότι φοβάται μόνο στο κρεβάτι του και ζητάει να αφήσετε την πόρτα ανοιχτή ή το φως αναμμένο στο δωμάτιο του, χρησιμοποιήστε ένα μικρό φωτάκι που δεν θα το εμποδίσει να κοιμηθεί.

Τι προκαλεί το φόβο για το σκοτάδι;

Αυτό που φοβίζει το παιδί δεν είναι τα τέρατα κάτω από το κρεβάτι του, οι κλέφτες πίσω από τις κουρτίνες.... αλλά ο αναβρασμός της εσωτερικής του ζωής, οι συναισθηματικές του συγκρούσεις, οι συναισθηματικές δυσκολίες, που έχει βιώσει. Είναι μάταιο, λοιπόν, να επιθεωρήσετε σε βάθος το δωμάτιο του μαζί του για να του δείξετε, ότι τα τέρατα, που φοβάται, δεν υπάρχουν. Το ξέρει καλά αυτό και δεν θα καταφέρετε να το καθησυχάσετε έτσι.



Αναρωτηθείτε ειλικρινά: Υπάρχουν αλλαγές στην καθημερινή σας ζωή;

Οι πρώτες μέρες στο σχολείο, μια μετακόμιση, μια αλλαγή δωματίου μπορούν να επηρεάσουν το παιδί. Έχει ανάγκη, εκείνη τη στιγμή, να το διαβεβαιώσετε, ότι το αγαπάτε. Ο καινούργιος του κόσμος το κάνει να συνειδητοποιεί τα στάδια της ζωής και κάνει να προβάλλουν συναισθήματα θυμού, ζήλιας, επιθετικότητας, βίας που το αναστάτωσαν όλη τη μέρα. Από τη στιγμή, που συμμετέχει σε μια κοινότητα, οι λίγο ή περισσότερο εύκολες σχέσεις με τους φίλους, η ένταξη σε μια ομάδα εργασίας, οι αθλητικοί ή μουσικοί διαγωνισμοί, το στρες για έναν δάσκαλο που ο αυταρχισμός του μπορεί να το εντυπωσιάζει, είναι, επίσης, λόγοι για άγχος την ώρα του ύπνου. Αυτό που το παιδί αποκαλεί "φόβο για το σκοτάδι" είναι προπάντων ο φόβος μήπως δεν το αγαπάτε αρκετά και μήπως σας χάσει. Για αυτό, αν ξαπλώσετε δίπλα του, αμέσως ησυχάζει, ακόμα κι αν είναι σκοτεινά.



Η τηλεόραση επιδεινώνει τον φόβο για το σκοτάδι;

Τα παιδιά είναι πιο ανήσυχα, όταν έχουν δει στην τηλεόραση εικόνες πολέμου, βίαιες ταινίες, ιστορίες για τέρατα και καταστροφές. Το πιο αποσταθεροποιητικό για έναν καλό ύπνο, είναι προφανώς, οι πολλές δολοφονίες στα ηλεκτρονικά τους παιχνίδια. Τα παιδιά δεν αντιλαμβάνονται πάντα τη διαφορά ανάμεσα στο πραγματικό και στο εικονικό. Όλη αυτή η βία τροφοδοτεί το άγχος τους το βράδυ. Πρέπει, επομένως, να περιορίσετε τη χρήση της και να δημιουργήσετε μια προσωπική στιγμή μαζί σας, κατά την οποία το παιδί θα μπορεί να χαλαρώσει και να συνάψει ξανά μια καθησυχαστική σχέση μαζί σας, πριν αποκοιμηθεί.



Πως θα καθιερώσετε καλές συνήθειες;

• Προσπαθήστε να έχετε χρόνο, στη διάρκεια της μέρας, για να κάνετε διάλογο με το παιδί σας, έτσι ώστε να μπορέσει να σας εξομολογηθεί τα προβλήματα του, αν και το ίδιο είναι διατεθειμένο να μιλήσει.


• Καθιερώστε τα ωράρια των γευμάτων και του ύπνου με τακτικότητα και αφήστε το παιδί να κοιμηθεί στο κρεβάτι του.


• Κρατήστε μια σταθερή τελετουργία το βράδυ, μικρή σε διάρκεια. Διαβάζετε ένα παραμύθι.... αλλά όχι δέκα, δίνετε ένα φιλάκι.... αλλά όχι δέκα.

 Τι να κάνουμε για τους βραδινούς φόβους;

• Το παιδί είναι στα αλήθεια φοβισμένο; Καθησυχάστε το, ότι κι εσείς φοβόσαστε λίγο όταν ήσασταν παιδί. Μετά πείτε του, επειδή το καταλαβαίνετε, ότι θα είστε κοντά του, στο διπλανό δωμάτιο.


• Αν σας μιλάει για τέρατα, σκιές ή πτυχές στην κουρτίνα, πείτε του, ότι το σώμα και το μυαλό μας κάνουν "φάρσες", όταν αποκοιμιόμαστε και μας δημιουργούν έτσι ψευδαισθήσεις. Μην ψάχνετε, όμως, παντού τον κλέφτη.


• Υπολογίστε τα ωράρια του ύπνου, έτσι ώστε το παιδί σας να έχει στη διάθεση του μισή ώρα για χαλάρωση στο κρεβάτι, πριν κοιμηθεί.


• Αν δυσκολεύεται να κοιμηθεί, μπορείτε να του δώσετε λίγο χλιαρό γάλα με ζάχαρη.


• Αντίθετα, μην το αφήνετε να έρχεται συστηματικά να σας λέει, ότι δεν κοιμάται. Ζητήστε του να μείνει ήρεμο στο δωμάτιο του.

Μικροπροβλήματα ή μεγάλες σκοτούρες;

• Το παιδί σας τρίζει τα δόντια του. Αυτό αρχίζει, συνήθως, λίγο προτού αποκοιμηθεί. Μπορεί να σας φαίνεται δυσάρεστο, αλλά δεν προκαλεί καμιά ενόχληση ή πρόβλημα στο παιδί. Έχει ελπίδες να το περιορίσει. Τα περισσότερα παιδιά κάποια στιγμή θα φορέσουν ένα ορθοδοντικό μηχάνημα, που θα περιορίσει σημαντικά το τρίξιμο των δοντιών.


• Το παιδί σας μιλάει, καθώς, κοιμάται. Πολλά παιδιά "παραμιλούν". Αυτό δεν είναι ένδειξη αναστατωμένης ψυχικής ζωής, αλλά ένα σύνδρομο του εγκεφάλου, την ώρα του ύπνου.


• Το παιδί κουνιέται. Μερικά παιδιά έχουν την ανάγκη για μια ρυθμική δραστηριότητα, για να αποκοιμηθούν και μπορούν να κουνάνε το κρεβάτι του, ακόμα να χτυπούν το κεφάλι τους στον τοίχο. Αυτό δεν έχει καμιά σχέση με την ψυχική υγεία του παιδιού. 

Είναι μια συμπεριφορά, για να γαληνέψει το παιδί. Μερικά τεχνάσματα μπορούν να τη γιατρέψουν:

• Βάζετε το παιδί στο κρεβάτι μόνο όταν είναι πραγματικά κουρασμένο.


• Βάλτε δίπλα στο κρεβάτι ένα μετρονόμο, που θα ικανοποιήσει την ανάγκη του για ρυθμό.


• Ευνοήστε τις δραστηριότητες χορού ή τα μουσικά θέματα στη διάρκεια της μέρας.


• Αγοράστε ένα κουνιστό αλογάκι ή μια κούνια, που θα του επιτρέψουν να εξαντλήσει την ανάγκη του για κινήσεις, πριν ξαπλώσει.

 Μέση διάρκεια ύπνου, ανάλογα με την ηλικία του παιδιού.



ηλικία                             διάρκεια το 24ωρο                           νύχτα                          μεσημέρι

12 μηνών                               13.45΄                                        11.00΄                           2.45΄

18 μηνών                               13.30΄                                        11.00΄                           2.30΄

2 ετών                                    13.00΄                                        11.00΄                           2.00΄

3 ετών                                    12.00΄                                        11.00΄                           1.00΄

4 ετών                                    11.30΄                                        11.30΄                          

5 και 7 ετών                           11.00΄                                        11.00



Ο "φόβος για το σκοτάδι" εξαφανίζεται καλύτερα, αν δεν εξαναγκάσετε το παιδί να τον ξεπεράσει. Είναι προτιμότερο να σας εξομολογηθεί τον φόβο του.



Πηγή: Σειρά "Ζω και μαθαίνω!"

Ο Πέτρος φοβάται το σκοτάδι

Εκδόσεις: Λ. Παπαγιάννης & Φ. Καϊάφα

Read More [...]

Posted in παιδιά, σκοτάδι, φόβος

Πάω σουπερ μαρκετ. Ψωνίζω σωστά;

Τεστ αξιολόγησης

• Πόσο συχνά ψωνίζεις πράγματα από το σούπερ μάρκετ που δεν χρειάζεσαι;

Πάντα Συχνά Σπάνια Ποτέ

• Συνηθίζεις να κάνεις λίστα πριν πας για ψώνια στο σούπερ μάρκετ;

Πάντα Συχνά Σπάνια Ποτέ

• Επηρεάζεσαι από τη διαφήμιση όταν ψωνίζεις;

Πάντα Συχνά Σπάνια Ποτέ

(πηγή: από το βιβλίο «Χωρίς Δίαιτα» του Αναστάσιου Παπαλαζάρου)







Γενικές Συμβουλές

• Πήγαινε στο σούπερ μάρκετ μόνο με λίστα αγορών.

• Απόφευγε να ψωνίζεις νηστικός/ή.

• Ψώνιζε μόνο τα απαραίτητα τρόφιμα.

• Φρόντισε να ψωνίζεις με παρέα.

• Να αφήνεις τα νωπά προϊόντα (γαλακτοκομικά, κρέας, μαργαρίνη κ.α) στο τέλος των αγορών σου.

• Βάζουμε σε ξεχωριστές σακούλες τα νωπά από τα άλλα τρόφιμα.



Βασικές αρχές για την επιλογή των σωστών τροφίμων εύκολα και γρήγορα

• Η ΛΙΣΤΑ

• Η ΣΤΡΑΤΗΓΙΚΗ

• ΟΙ ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΕΣ ΕΤΙΚΕΤΕΣ

• ΚΑΙ ΜΙΑ ΜΑΤΙΑ ΣΤΑ ΡΑΦΙΑ...



Τι γίνεται με τη λίστα με τα ψώνια;

• Αφιερώστε όσο χρόνο χρειάζεστε για να ετοιμάσετε την λίστα με τα ψώνια σας- Εξοικονόμηση χρόνου και χρήματος.

• Αποφασίστε για τα 14 κυρίως γεύματα της εβδομάδας σας συν το πρόγευμα, λαμβάνοντας υπόψη πόσες φορές έχετε τον χρόνο να μαγειρέψετε και πόσες θα πρέπει να ετοιμάσετε κάτι εύκολο και γρήγορο.

• Έτσι, η διατροφική ποικιλία της εβδομάδας παρέχει όλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά

• Ελέγξτε ότι περιλαμβάνει τροφές από όλες τις ομάδες τροφίμων.

• Ποικιλία και ισορροπία στα θρεπτικά συστατικά

• Μην ξεχνάτε τα ενδιάμεσα γεύματα. Φροντίστε να κάνετε υγιεινές επιλογές όπως μπάρες δημητριακών, επιδόρπια γιαουρτιού, ποπ κορν, ξηρούς καρπούς, φρούτα, κράκερ κλπ.

• Μετριασμένη Κατανάλωση



Στρατηγική για σωστό ψώνισμααπό την άποψη της διατροφής

• Μην πηγαίνετε ποτέ για ψώνια πεινασμένοι!

• Τσιμπήστε κάτι πριν φύγετε από το σπίτι, ώστε να μην σας παροτρύνει η λαιμαργία να αγοράσετε περιττά πράγματα.

• Καθιερώστε μια συγκεκριμένη μέρα και ώρα για τα εβδομαδιαία ψώνια σας για να είστε γρήγοροι και αποτελεσματικοί.

• Μην ενδίδετε στις πιέσεις των παιδιών για να αγοράζετε άχρηστα και βλαβερά τρόφιμα [κάνετε συμφωνίες από προηγουμένως-θέστε όρια].

• Εφοδιάζεστε με τα εκπτωτικά σας κουπόνια αν έχετε, καθώς και να ενημερώνεστε για τις διάφορες προσφορές που κάνουν οι εταιρίες ή τα supermarkets, καθώς έτσι μπορείτε να κάνετε μεγάλη εξοικονόμηση χρημάτων ( consumer digest)



Και είμαστε στα ράφια του σουπερμάρκετ !?

• Φρέσκα Προϊόντα: *Τα φρέσκα προϊόντα έχουν σύντομη διάρκεια ζωής, γι΄ αυτό αγοράστε όσα χρειάζεστε. *Αγοράστε τα τελευταία



Κρέας, ψάρι, πουλερικά, αυγά:

Πρόκειται για τροφές που παρέχουν πρωτεΐνη υψηλής ποιότητας.

Να είστε προσεκτικοί όσον αφορά την ποιότητά τους και να θυμάστε ότι στην κατάψυξη μπορούν να διατηρηθούν για αρκετό διάστημα.

Αγοράστε τα τελευταία και φροντίστε να μην αγγίζουν με τα φρέσκα προϊόντα



Γαλακτοκομικά προϊόντα (γάλα, τυρί, γιαούρτι):

Επιλέγετε προϊόντα με χαμηλά λιπαρά και ανάλογα με την κάθε περίπτωση, πιθανόν προϊόντα εμπλουτισμένα σε ασβέστιο, σίδηρο, φυτοστερόλες.

Από τις τελευταίες αγορές σας.



Κατεψυγμένα φαγητά:

Είναι τροφές συνήθως εύκολες στην προετοιμασία και επαρκείς θρεπτικά, οι οποίες μπορούν να συμπεριληφθούν στο πρωινό, στο μεσημεριανό και στο βραδινό σας ή ακόμα και σαν επιδόρπιο. Συμβουλευτείτε τις διατροφικές ετικέτες.

Από τις τελευταίες αγορές σας.



• Ψωμί, δημητριακά, ζυμαρικά, ρύζι:

Οι επιλογές που θα κάνετε από αυτήν την ομάδα, καθορίζουν σε μεγάλο βαθμό την περιεκτικότητα της διατροφής σας σε φυτικές ίνες. Αναζητήστε αυτά τα προϊόντα!

Εκτός από το ψωμί, τα τρόφιμα αυτά μπορούν να είναι από τις πρώτες τροφές που θα αγοράσετε.



• Όσπρια, ξηροί καρποί:

Στα ράφια των υπεραγορών υπάρχει μεγάλη ποικιλία από αυτά.

Τα όσπρια παρέχουν στον οργανισμό σημαντικές ποσότητες φυτικών ινών, φολικού οξέως και πρωτεϊνών, ενώ οι ξηροί καρποί είναι καλές πηγές μονοακόρεστων λιπαρών οξέων, βιταμίνης Ε, σεληνίου και πρωτεϊνών. Κοιτάξετε την σήμανση (+ ημερομηνίες).

Από τα πρώτα πράγματα που μπορούν να μπουν στο καρότσι σας.



Κονσερβοποιημένα τρόφιμα:

Κονσερβοποιημένα διατίθενται πολλά είδη τροφίμων, όπως λαχανικά, φρούτα, θαλασσινά κλπ.

Είναι χρήσιμο να τα έχουμε στο σπίτι καθώς έχουν μακρά διάρκεια ζωής και αποτελούν εύκολες και γρήγορες λύσεις για γεύματα. Προσοχή στην διατροφική τους ετικέτα και με μέτρο η κατανάλωση τους.



Περιστασιακά σνακς:

Τρόφιμα όπως πατατάκια, γλυκά μπισκότα, σοκολάτα και γλυκά είναι τα πιο συνηθισμένα σνακς και είναι πλούσια σε λίπος, ζάχαρη ή αλάτι.

Χαρείτετα περιστασιακά αλλά να μην αποτελούν την καθημερινή μας λύση.

Μην τα «αποθηκεύετε» στα ντουλάπια σας!



Αντ’ αυτού επισκεφθείτε το μέρος Υγιεινής Διατροφής και διαλέξετε ποπκορν, κράκερ, ρυζοκοφρετες, παξιμάδια ολικής άλεσης, παστά φρούτα, γιαουρτάκια, μπάρες δημητριακών, μπισκότα χωρίς γέμιση, «τσιπς» μήλου ….

Αν δεν είστε σίγουροι ότι το τρόφιμο που θέλετε να επιλέξετε, ελέγξτε τη διατροφική ετικέτα.



Τι να κοιτάζω στις ετικέτες τροφίμων;

Η αναγραφή διατροφικών πληροφοριών στις ετικέτες των τροφίμων είναι υποχρεωτική.

Οι υπεύθυνοι φορείς καθιέρωσαν την ετικέτα διατροφικής σήμανσης στην οποία καταχωρούνται τα βασικά θρεπτικά χαρακτηριστικά που βρίσκονται σε ένα προϊόν, για να βοηθήσουν τους πολίτες να κάνουν σωστές διατροφικές επιλογές.



Ειδικές ρυθμίσεις υπάρχουν για τρόφιμα που απευθύνονται σε παιδιά ηλικίας κάτω των 2 ετών και διαφορετικές για παιδιά ηλικίας κάτω των 4. Επίσης η παροχή διατροφικών πληροφοριών είναι προς το παρόν προαιρετική για πολλές ωμές τροφές, όπως τα φρέσκα φρούτα, τα λαχανικά και το ψάρι.

Διαβάζετε τις ετικέτες προσεκτικά: Όταν κάποια ετικέτα τροφίμου γράφει: "Χωρίς χοληστερίνη" αυτό σημαίνει ότι το προϊόν δεν περιέχει χοληστερίνη, αλλά θα πρέπει να ξέρετε ότι μπορεί να περιέχει κορεσμένο (ζωικό) λίπος, κάτι το οποίο επίσης ανεβάζει την χοληστερίνη στο αίμα.



Τι πληροφορίες παίρνουμε από τις ετικέτες τροφίμων;

 Διαβάζοντας τις ετικέτες συσκευασμένων τροφίμων μαθαίνετε περισσότερα για ένα τρόφιμο. Οι ετικέτες εκφράζονται συνήθως σε θερμίδες (Kcal) που παίρνετε καταναλώνοντας 100 γραμμάρια από το προϊόν που έχετε αγοράσει.



Δώστε προσοχή στην περιεκτικότητα σε κορεσμένα λιπαρά οξέα, που μπορεί να κάνουν κακό στη καρδιά σας ιδιαίτερα εάν η χοληστερόλη σας είναι αυξημένη.



 Προσέξτε στην ποσότητα νατρίου. [Σ.Η.Π.: 2 γραμμάρια]

Τι πληροφορίες παίρνουμε από τις ετικέτες τροφίμων;



 Οι φυτικές ίνες είναι χρήσιμες για τον οργανισμό. Είναι αναγκαία η ύπαρξη τους για την αντιμετώπιση της δυσκοιλιότητας και την πρόληψη του καρκίνου του παχέος εντερου.

 Όσον αφορά τις βιταμίνες, τα μέταλλα και τα ιχνοστοιχεία, και αυτά αναγράφονται ως το ποσό που λαμβάνει κάποιος καταναλώνοντας 100 γραμμάρια αυτού του προϊόντος.

 Τα ποσοστά που παρουσιάζονται αφορούν το ποσό από τη Συνιστώμενη Ημερήσια Ποσότητα (Σ.Η.Π.) που προσλαμβάνετε καταναλώνοντας 100 γραμμάρια αυτού του προϊόντος..





Τρώγοντας 100 γραμμάρια του προϊόντος λαμβάνετε το 169% της ποσότητας Βιταμίνης Ε που πρέπει να προσλαμβάνετε ημερησίως



Συστατικά

Tα τρόφιμα πρέπει να έχουν στην ετικέτα μια λίστα με τα συστατικά που περιέχουν.

Οι ετικέτες των τροφίμων πρέπει να γράφουν τα συστατικά των προϊόντων με σειρά Βάρους, συστατικό που περιέχεται στη μεγαλύτερη ποσότητα αναγράφεται πρώτο. Το συστατικό που περιέχεται στη μικρότερη ποσότητα αναγράφεται τελευταίο.

Εάν στη λίστα με τα συστατικά αναγράφεται η πρόταση: «ένα ή περισσότερα από τα ακόλουθα», τότε προσέξτε. Δε θα γνωρίζετε ποιο συγκεκριμένα περιέχεται στο τρόφιμο. Μια ετικέτα προϊόντος, που λέει «ένα ή περισσότερα από τα ακόλουθα λίπη: καρυδέλαιο, βαμβακέλαιο ή φοινικέλαιο », δεν είναι καλή επιλογή για σας.

Όταν στη συσκευασία του προϊόντος συναντήσετε το γράμμα E ακολουθούμενο από ένα τριψήφιο νούμερο, τότε πρέπει να γνωρίζετε ότι τα νούμερα:

 Aπό 100 έως 199 είναι χρωστικές

 Aπό 200 έως 299 είναι συντηρητικά

 Aπό 300 έως 399 είναι αντιοξειδωτικά

 Aπό 400 έως 499 είναι σταθεροποιητές ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΟΣ ΙΣΧΥΡΙΣΜΟΣ ΠΡΟΔΙΑΓΡΑΦΕΣ

Χαμηλό σε θερμίδες Περιέχει λιγότερο από 40kcal ανά 100γρ για στερεές τροφές ή λιγότερο από 20kcal ανά 100ml για υγρά.

Μειωμένες θερμίδες Περιέχει 30% λιγότερες θερμίδες από το πλήρες προϊόν.

Χωρίς θερμίδες Περιέχει λιγότερο από 4kcal ανά 100ml. Περιέχει λιγότερο από 0.4 kcal ανά κουταλάκι του τσαγιού στην περίπτωση των υποκατάστατων της ζάχαρης.

Χαμηλό σε λιπαρά Περιέχει λιγότερο από 3γρ. λίπος ανά 100γρ για στερεές τροφές ή

λιγότερο από 1.5γρ λίπος ανά 100ml. Περιέχει λιγότερο από 1.8γρ. λίπος

ανά 100ml για το ημι-αποβουτυρωμένο γάλα.

Χωρίς λίπος Περιέχει λιγότερο από 0.5γρ λίπος ανά 100γρ. ή ανά 100ml.

Χωρίς κορεσμένα λιπαρά Περιέχει λιγότερο από 0.1γρ κορεσμένα και τρανς λιπαρά ανά 100γρ ή 100ml

Χαμηλό σε ζάχαρη Περιέχει λιγότερο από 5γρ ζάχαρη ανά 100γρ για στερεές τροφές ή λιγότερο από 2.5γρ ζάχαρη ανά 100ml για υγρά.

Χωρίς ζάχαρη Περιέχει λιγότερο από 0.5γρ ζάχαρη ανά 100γρ. ή ανά 100ml.

Χωρίς επιπρόσθετη ζάχαρη Το τρόφιμο δεν περιέχει επιπρόσθετους μονοζαχαρίτες ή διζαχαρίτες ή

άλλη ουσία με γλυκαντική ιδιότητα όπως είναι η φρουκτόζη ή το μέλι. Σε

περίπτωση που το φαγητό περιέχει ζάχαρη εκ του φυσικού τότε αυτό πρέπει

να αναγράφεται στην ετικέτα με την ένδειξη «περιέχει φυσική ζάχαρη».

Χαμηλό σε θερμίδες Περιέχει λιγότερο από 40kcal ανά 100γρ για στερεές τροφές ή λιγότερο από 20kcal ανά 100ml για υγρά.

Μειωμένες θερμίδες Περιέχει 30% λιγότερες θερμίδες από το πλήρες προϊόν.

Χωρίς θερμίδες Περιέχει λιγότερο από 4kcal ανά 100ml. Περιέχει λιγότερο από 0.4 kcal ανά κουταλάκι του τσαγιού στην περίπτωση των υποκατάστατων της ζάχαρης.

Χαμηλό σε λιπαρά Περιέχει λιγότερο από 3γρ. λίπος ανά 100γρ για στερεές τροφές ή

λιγότερο από 1.5γρ λίπος ανά 100ml. Περιέχει λιγότερο από 1.8γρ. λίπος

ανά 100ml για το ημι-αποβουτυρωμένο γάλα.

Χωρίς λίπος Περιέχει λιγότερο από 0.5γρ λίπος ανά 100γρ. ή ανά 100ml.

Χωρίς κορεσμένα λιπαρά Περιέχει λιγότερο από 0.1γρ κορεσμένα και τρανς λιπαρά ανά 100γρ ή 100ml

Χαμηλό σε ζάχαρη Περιέχει λιγότερο από 5γρ ζάχαρη ανά 100γρ για στερεές τροφές ή λιγότερο από 2.5γρ ζάχαρη ανά 100ml για υγρά.

Χωρίς ζάχαρη Περιέχει λιγότερο από 0.5γρ ζάχαρη ανά 100γρ. ή ανά 100ml.

Χωρίς επιπρόσθετη ζάχαρη Το τρόφιμο δεν περιέχει επιπρόσθετους μονοζαχαρίτες ή διζαχαρίτες ή

άλλη ουσία με γλυκαντική ιδιότητα όπως είναι η φρουκτόζη ή το μέλι. Σε

περίπτωση που το φαγητό περιέχει ζάχαρη εκ του φυσικού τότε αυτό πρέπει

να αναγράφεται στην ετικέτα με την ένδειξη «περιέχει φυσική ζάχαρη».

Χαμηλό σε νάτριο/αλάτι Περιέχει λιγότερο από 0.12γρ νάτριο (ή 0.3γρ αλάτι) ανά 100γρ ή ανά 100ml.

Πολύ χαμηλό σε νάτριο/αλάτι Περιέχει λιγότερο από 0.04γρ νάτριο (ή 0.1γρ αλάτι) ανά 100γρ ή ανά 100ml.

Χωρίς νάτριο/αλάτι Περιέχει λιγότερο από 0.005γρ νάτριο (ή 0.01γρ αλάτι) ανά 100γρ ή ανά 100ml.

Πηγή φυτικών ινών. Περιέχει τουλάχιστο 3γρ φυτικές ίνες ανά 100γρ ή τουλάχιστο 1.5γρ φυτικές ίνες ανά 100kcal

Υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες / Πλούσιο σε φυτικές ίνες Περιέχει τουλάχιστο 6γρ φυτικές ίνες ανά 100γρ ή τουλάχιστο 3γρ φυτικές ίνες ανά 100kcal

Πηγή πρωτεΐνης Τουλάχιστο 12% των θερμίδων .του προϊόντος προέρχονται από πρωτεΐνη

Υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη / Πλούσιο σε πρωτεΐνη. Τουλάχιστο 20% των θερμίδων του προϊόντος προέρχονται από πρωτεΐνη.

Πηγή βιταμινών και/ή ιχνοστοιχείων Περιέχει 5-15% της Συνιστώμενης Ημερήσιας Πρόσληψης (ΣΗΠ ή RDA) ανά 100kcal

Υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνες ή/και ιχνοστοιχεία Περιέχει τουλάχιστο τη διπλάσια ποσότητα σε βιταμίνες και ιχνοστοιχεία

που περιέχει το προϊόν με ισχυρισμό «Πηγή βιταμινών και/ή ιχνοστοιχείων»

Πλούσιο σε / Άριστη πηγή βιταμινών και/ή ιχνοστοιχείων Περιέχει 15-40% της Συνιστώμενης Ημερήσιας Πρόσληψης (ΣΗΠ ή RDA) ανά 100kcal

Ελαφρύ / Light / Lite Πρέπει να διευκρινίζετε ως προς πιο θρεπτικό συστατικό περιέχει 30%

λιγότερο από αντίστοιχο πλήρες προϊόν (π.χ. 30% λιγότερες θερμίδες

ή/και λίπος ή/και αλάτι κτλ)

Φυσικό / Φυσικά (π.χ. Φυσική πηγή βιταμίνης Ε) Χρησιμοποιείται όταν ένα προϊόν πληρεί εκ του φυσικού (χωρίς

επεξεργασία) τις προδιαγραφές που ορίζει ο Νόμος για τον συγκεκριμένο

διατροφικό ισχυρισμό.





(πηγή: από την ανακοίνωση του Συνδέσμού Διαιτολόγων Κύπρου «Επιγραφές Τροφίμων»)



ΠΡΟΦΥΛΑΞΕΙΣ ΑΠΟ ΣΥΝΤΗΡΗΜΕΝΕΣ ΤΡΟΦΕΣ

1. Τα φρέσκα τρόφιμα (λαχανικά κλπ.) δεν πρέπει να μένουν πάνω από 3 μέρες στο ψυγείο.

2. Τα τρόφιμα στο ψυγείο πρέπει να είναι προστατευμένα και σκεπασμένα σε ειδικά δοχεία.

3. Καθαρισμός συχνά του ψυγείου.

4. Η ημερομηνία κατάψυξης είναι απαραίτητα για τρόφιμα που καταψύχθηκαν ή που αγοράζονται έτοιμα κατεψυγμένα.

5. Τα τρόφιμα που έχασαν την κατάψυξη τους δεν πρέπει να ξαναμπαίνουν στην κατάψυξη.

6. Το κρέας μπορεί να διατηρηθεί στο ψυγείο (ανάλογα με το μέγεθος του κομματιού) 3-5 ημέρες. Tο περιτυλιγμένο νωπό κρέας μπορεί να διατηρηθεί με ασφάλεια επί 3 ημέρες, το μη περιτυλιγμένο επί 5 ημέρες και τα αλατισμένα μέχρι 3 εβδομάδες σε θερμοκρασία 0-3° C.

7. Τα τρόφιμα (μαγειρεμένα φαγητά) πρέπει να μπαίνουν όσο είναι ζεστά στο ψυγείο για να μην αναπτυχθούν μικρόβια. Η απότομη ψύξη του ζεστού βοηθάει σε αυτό.

8. Οι κονσέρβες πρέπει να καταναλώνονται γρήγορα ακόμη και αν η ημερομηνία λήξης είναι μετά από χρόνια.

9. Οι κτυπημένες ή σκουριασμένες κονσέρβες είναι επικίνδυνες.

10. Οι φουσκωμένες κονσέρβες σημαίνει ότι δεν είναι πλέον κενές αέρος οπότε μπορεί να αναπτυχθούν επικίνδυνα μικρόβια όπως αυτό της αλλαντίασης.

11. Οι κονσέρβες πρέπει να πλένονται εξωτερικά για να μην μπουν σκόνες και μικρόβια στο εσωτερικό.

12. Ποτέ δεν πρέπει να μπαίνει ανοικτή κονσέρβα στο ψυγείο . Το περιεχόμενο πρέπει να αδειάζει στο κατάλληλο δοχείο.

13. Οι θερμοκρασίες 20-50 βαθμούς C ευνοούν την ανάπτυξη μικροβίων και τοξινών στα τρόφιμα.

14. Τα φρούτα πρέπει να φυλάγονται στο ψυγείο γιατί στη θερμοκρασία δωματίου αφυδατώνονται και χάνουν μέρος των βιταμινών τους.

15. Στο ψυγείο το ψάρι στην συντήρηση διατηρείται 1-2 μέρες, το γάλα 3-4 μέρες, το σκληρό τυρί 2-3 εβδομάδες.





Πηγή: www.sigmalive.com

Read More [...]

Posted in οικογένεια, ψωνια

Ενδομητρίωση-Συμπτώματα και θεραπεία

Τι είναι;





Πρόκειται για μία νόσο που παρατηρείται στο 10% των γυναικών που βρίσκονται στην αναπαραγωγική ηλικία (25-45 ετών). Τα συμπτώματα που συνοδεύουν την ύπαρξη ενδομητρίωσης είναι δυσμηνόροια, ενόχληση κατά τη σεξουαλική επαφή και μείωση γονιμότητας σε ποσοστό που ανέρχεται στο 15-20% των γυναικών. Η ενδομητρίωση οφείλεται στην ανάπτυξη ενδομητρικού ιστού έξω απο τα τοιχώματα της μήτρας. Πρόκειται για φσιολογικό ιστό ο οποίος όμως προσκολάται σε λάθος θέσεις (έκτοπες). Τα συνηθέστερα όργανα στα οποία παρατηρείται ενδομητρίωση είναι: οι ωοθήκες, οι σάλπιγγες, οι σύνδεσμοι που στηρίζουν τη μήτρα καθώς η εξωτερική επιφάνεια αυτής. Πιο σπάνια εντοπίζονται στο έντερο, στην ουροδόχο κύστη, στο αιδοίο, στην σκωληκοειδή απόφυση και στον τράχηλο.



Πως την καταλαβαίνουμε;





Τα κύρια συμπτώματα είναι:

Πόνος πριν και τη διάρκεια της περιόδου, ιδιαίτερα στην κοιλιακή και οσφυική χώρα.

Πόνος κατά τη σεξουαλική επαφή

Διαταραχή του κύκλου της περιόδου και αιμορραγίες

Υπογονιμότητα

Αδυναμία, εντερικές διαταραχές, επώδυνες κράμπες, διάρροια ή δυσκοιλιότητα

Όταν εντοπίζεται στην ουροδόχο κύστη, επώδυνη ούρηση και αιματοουρία



Πως διαγιγνώσκεται;



Με τη λήψη ενός ολοκληρωμένου ιστορικού της ασθενούς

Τη Γυναικολογική εξέταση

Το Υπερηχογράφημα των έσωγεννητικών οργάνων

Τη λαπαροσκόπηση (πρόκειται για χειρουργική επέμβαση που γίνεται με γενική νάρκωση, χωρίς, όμως, να ανοίξει η κοιλιά)



Πως θεραπεύεται;





Η θεραπεία μπορεί να είναι φαρμακευτική, χειρουργική ή συνδυασμός. Η επιλογή της θεραπευτικής αγωγής εξαρτάται απο την ηλικία της ασθενούς, την επιθυμία της να γίνει μητέρα, τη διάρκεια των συμπτωμάτων και απο το γεγονός αν πρόκειται για πρώτη αντιμετώπιση ή υποτροπή της νόσου.



Όσον αφορά στη φαρμακευτική αγωγή, πρόκειται για ορμονική υποκατάσταση και εφαρμόζεται σε ασθενείς που δεν παρουσιάζουν προβλήματα γονιμότητας. Τα κυριότερα φάρμακα είναι:

Τα αντισυλληπτικά δισκία που περιορίζουν τα συμπτώματα

Η ντοναζόλη που είναι ένα συνθετικό ανδρογόνο, του οποίου οι παρενέργειες είναι συχνές αλλά σχετικά ήπιες και σταματούν με τη διακοπή του φαρμάκου.

Οι αγωνιστές του εκλυτικού παράγοντα των γοναδοτροπινών (GnRH - ανάλογα).



Η χειρουργική θεραπεία αφορά στην επεμβατική λαπαροσκόπηση, καθώς και σε πιο ριζικές επεμβάσεις.







Επειδή η εν λόγω νόσος επηρεάζει κάθε γυναίκα διαφορετικά είναι απαραίτητο η ασθενής να έχει μία σωστή και υγιή σχέση με τον ιατρό της, ο οποίος έχει την ευθύνη της σωστής ενημέρωσης και στήριξης της ασθενούς.



Πηγή: www.mastologos.gr

Read More [...]

Posted in ασθένεια, γυναίκα, εγκυμοσύνη

Όσα πρέπει να γνωρίζετε για τα αντιβιοτικά

Ας το παραδεχτούμε! Νιώθουμε μεγάλη ανακούφιση όταν τελικά ο παιδίατρος, μας συστήσει να δώσουμε αντιβίωση στο άρρωστο παιδί μας… Λες και το άσπρο ή ροζ σιροπάκι, που συνήθως προκαλεί απέχθεια στο μικρό, είναι η μαγική ασπίδα προστασίας για τους χειρότερους εχθρούς…



Τα αντιβιοτικά, πράγματι, είναι πολύτιμοι σύμμαχοι στην αντιμετώπιση συγκεκριμένων ασθενειών -με την προϋπόθεση βέβαια ότι είναι απαραίτητη η χορήγησή τους και γίνεται σωστά. Γιατί πολλές φορές κάνουμε λάθη που μπορεί να σαμποτάρουν την πορεία της θεραπείας. Ας δούμε λοιπόν ποια είναι τα πιο συχνά λάθη στα οποία υποπίπτετε.



Πιέζετε τον παιδίατρο να δώσει αντιβίωση, ενώ δεν χρειάζεται.

Το κρυολόγημα και η γρίπη με συμπτώματα όπως καταρροή και πονόλαιμος ή πονόκοιλος, οφείλονται σε ιούς και δεν θεραπεύονται με αντιβιοτικά. Τα αντιβιοτικά επομένως δεν είναι αποτελεσματικά στις περιπτώσεις εποχικών ιώσεων, που χρειάζεται να κάνουν τον κύκλο τους. Φυσικά, μία ίωση μπορεί να εξελιχθεί σε μικροβιακή λοίμωξη, οπότε τότε απαιτείται αντιβίωση. Αυτό όμως δεν μπορεί να γίνει από την αρχή κι εφόσον δεν υπάρχουν οι ενδείξεις που θα πείσουν τον παιδίατρο ότι χρειάζεται να χορηγήσει κάποιο αντιβιοτικό. Έχετε, λοιπόν, εμπιστοσύνη στον γιατρό. Επίσης, μην επιμένετε ποτέ στη χορήγηση αντιβιοτικού μέσω τηλεφώνου (εκτός αν δεν γίνεται διαφορετικά). Σκόπιμο είναι να προηγείται πάντα ιατρική εξέταση, από τα κλινικά ευρήματα της οποίας μπορεί ο παιδίατρος να είναι βέβαιος αν χρειάζεται να χορηγηθεί ή όχι αντιβίωση.



Χρησιμοποιείτε κοινό κουτάλι αντί για δοσομετρητή για τη χορήγηση αντιβίωσης.

Ο παιδίατρος ρυθμίζει τη δόση της αντιβίωσης ανάλογα με το βάρος και την ηλικία του παιδιού. Αν και κατά κανόνα ένα κουταλάκι του γλυκού αντιστοιχεί σε 5 ml, χρησιμοποιώντας κουτάλι για τη χορήγηση φαρμάκων σε υγρή μορφή υπάρχει ο κίνδυνος να δώσετε στο παιδί είτε μεγαλύτερη δόση, πράγμα επικίνδυνο για την υγεία του, είτε μικρότερη που πιθανόν να είναι αναποτελεσματική. Γι’ αυτό σκόπιμο είναι να χρησιμοποιείτε πάντα το δοσομετρητή ή το ειδικό κουτάλι που υπάρχει στη συσκευασία του φαρμάκου ή μια σύριγγα με την οποία μπορείτε να μετρήσετε με ακρίβεια τη δόση του φαρμάκου.



Ξεχνάτε να ανακινήσετε το περιεχόμενο του μπουκαλιού της αντιβίωσης.

Έτσι όμως, τα ενεργά συστατικά του φαρμάκου δεν ανακατεύονται με αποτέλεσμα κάποια από αυτά να μένουν στον πάτο του μπουκαλιού. Με τον τρόπο αυτό, τα δύο τρίτα της ποσότητας του φαρμάκου που είναι πιο πάνω μπορεί να είναι λιγότερο αποτελεσματικά, ενώ το τελευταίο τρίτο να είναι περισσότερο ισχυρό από όσο θα έπρεπε. Γι’ αυτό μην ξεχνάτε να διαβάζετε πάντα τις οδηγίες για την ορθή χορήγηση των αντιβιοτικών. Τα περισσότερα μάλιστα αντιβιοτικά πρέπει να διατηρούνται μετά το άνοιγμά τους στο ψυγείο, σύσταση η οποία επίσης αναγράφεται στη συσκευασία.



Δεν ελέγχετε την ημερομηνία λήξεως στη συσκευασία του φαρμάκου.

Εδώ χρειάζεται πραγματικά μεγάλη προσοχή. Πολλοί γονείς, πάνω στον πανικό την ώρα που το παιδί έχει πυρετό, του δίνουν κάποιο αντιβιοτικό που είχε συνταγογραφήσει στο παρελθόν ο παιδίατρος, χωρίς να ελέγξουν πότε λήγει. Το βασικό πρόβλημα σε αυτή την περίπτωση είναι ότι το αντιβιοτικό δεν είναι αρκετά αποτελεσματικό. Γι’ αυτό καλό είναι κάθε τρεις μήνες να κάνετε ένα ξεκαθάρισμα στο ντουλάπι που φυλάτε τα φάρμακα, πετώντας αυτά που έχουν λήξει.



Δεν ενημερώνεστε για τις οδηγίες χορήγησης του φαρμάκου σε σχέση με τα γεύματα.

Κάποια αντιβιοτικά πρέπει το παιδί να τα παίρνει με γεμάτο στομάχι, γιατί τα λιπαρά που έχει η τροφή βοηθούν το φάρμακο να περάσει πιο γρήγορα στον οργανισμό, ενώ άλλα έχουν καλύτερη απορρόφηση όταν λαμβάνονται περίπου είκοσι λεπτά πριν το γεύμα. Γι’ αυτό είναι σημαντικό να ζητήσετε σαφείς οδηγίες από τον παιδίατρο ή να διαβάσετε τις σχετικές οδηγίες για τη χορήγηση του φαρμάκου, που εμπεριέχονται στη συσκευασία του.



Διαλύετε το φάρμακο μέσα στο γάλα του παιδιού.

Η ποσότητα του αντιβιοτικού που πρέπει να πάρει το κάθε παιδί είναι αυστηρά καθορισμένη. Αν διαλύσετε το αντιβιοτικό στο γάλα, δεν μπορείτε να είστε ποτέ σίγουρη ότι το παιδί θα πάρει ολόκληρη την ποσότητα του φαρμάκου. Ειδικά στην περίπτωση των αντιβιοτικών η τακτική αυτή είναι απολύτως λανθασμένη. Ακόμα κι αν το φάρμακο έχει διαλυθεί ομοιόμορφα, το παιδί μπορεί να μην πιει όλο το γάλα ενώ δεν αποκλείεται το μεγαλύτερο μέρος του φαρμάκου να έχει παραμείνει στην ποσότητα γάλακτος που έμεινε στον πάτο του μπουκαλιού.



Επιμένετε στην ίδια φαρμακευτική αγωγή, ενώ το παιδί δεν καλυτερεύει.

Συνήθως, όταν ξεκινάει η θεραπεία με αντιβίωση αναμένουμε βελτίωση των συμπτωμάτων μετά το δεύτερο εικοσιτετράωρο. Αν όμως έχουν περάσει τρεις μέρες από την έναρξη της θεραπείας και τα συμπτώματα δεν έχουν υποχωρήσει, θα πρέπει να επικοινωνήσετε με τον παιδίατρο αμέσως, γιατί πιθανόν να χρειάζεται να αλλάξει τη θεραπεία ή να συστήσει εξετάσεις. Δεν θα πρέπει δηλαδή να περιμένετε μέχρι το τέλος της θεραπείας για να τον ενημερώσετε. Αντίθετα, φροντίστε να είστε σε στενή συνεννόηση με τον γιατρό, παρακολουθώντας προσεκτικά την πορεία του παιδιού και ενημερώνοντάς τον γι’ αυτή.



Διακόπτετε την αντιβίωση μόλις υποχωρήσουν τα συμπτώματα και το παιδί δείχνει καλά.

Ιδιαίτερα στη θεραπεία με αντιβιοτικά είναι πολύ σημαντικό να τηρείται η διάρκεια της θεραπείας. Πολλοί γονείς, ενώ έχουν οδηγίες από το παιδίατρο για 10ήμερη χορήγηση αντιβίωσης, διακόπτουν τη θεραπεία όταν τα συμπτώματα της ασθένειας υποχωρούν ή εξαφανίζονται. Διακόπτοντας όμως τη θεραπεία στη μέση είναι μεγαλύτερη η πιθανότητα υποτροπής. Γιατί; Επειδή μικρός αριθμός μικροβίων μπορεί να επιβιώσει στον οργανισμό του παιδιού και πιθανότατα σε σύντομο χρονικό διάστημα να εξαπλωθούν. Γι’ αυτό είναι σημαντικό να ακολουθείτε πιστά τις οδηγίες του γιατρού.



Βιάζεστε να δώσετε αμέσως αντιβίωση στο παιδί σε υποτροπιάζουσες ή χρόνιες ασθένειες.

Υπάρχουν παιδιά που παθαίνουν συχνά ωτίτιδες ή αμυγδαλίτιδες ή φλεγμονές οι οποίες κατά κανόνα αντιμετωπίζονται με αντιβίωση. Πολλές φορές οι γονείς, γνωρίζοντας την ευαισθησία του παιδιού τους, ξεκινούν αμέσως με τα πρώτα ύποπτα συμπτώματα, π.χ. πυρετός, τη χορήγηση αντιβίωσης πριν προηγηθεί η εξέταση από τον παιδίατρο που θα επιβεβαιώσει την ασθένεια. Κι όμως υπάρχουν συγκεκριμένες ασθένειες, όπως η μικροβιακή λοίμωξη από το μικρόβιο του στρεπτόκοκκου ή η ουρολοίμωξη, που απαιτούν για τη διάγνωσή τους ιατρικές εξετάσεις, προκειμένου να συνταγογραφηθεί η κατάλληλη αντιβίωση. Αν όμως ένα παιδί έχει ήδη ξεκινήσει να παίρνει αντιβίωση, η καλλιέργεια δεν θα δείξει σωστά αποτελέσματα, έτσι ώστε να δοθούν οι κατάλληλες οδηγίες. Επίσης, θα πρέπει να ξέρετε πως για την ίδια ασθένεια, που μπορεί να κάνει υποτροπές, ο παιδίατρος δεν χορηγεί πάντα το ίδιο αλλά διαφορετικού είδους αντιβιοτικό. Γι’ αυτό ποτέ μην ξεκινάτε να δίνετε στο παιδί αντιβίωση χωρίς πρώτα να συμβουλευτείτε τον παιδίατρο.



Δεν ενημερώνετε εγκαίρως τον παιδίατρο για πιθανές αλλεργίες ή παρενέργειες του αντιβιοτικού.

Αν το παιδί έχει παρουσιάσει αλλεργία σε κάποιο αντιβιοτικό, θα πρέπει να έχετε πάντα σημειωμένο στο βιβλιάριό του το όνομα του φαρμάκου και να θυμάστε να το αναφέρετε στον παιδίατρο. Ωστόσο, μια αντιβίωση μπορεί να προκαλέσει αλλεργική αντίδραση στο παιδί ακόμα κι αν την είχε πάρει σε προηγούμενο χρόνο χωρίς να του δημιουργήσει πρόβλημα. Γι’ αυτό θα πρέπει να ενημερώνετε αμέσως τον παιδίατρο για κάθε καινούριο σύμπτωμα που παρατηρείτε, όπως π.χ. δερματικό εξάνθημα ή εξάνθημα πάνας, όταν το παιδί παίρνει αντιβίωση. Επίσης, τα αντιβιοτικά μπορεί να διαταράξουν το γαστρεντερικό σύστημα του παιδιού, προκαλώντας πόνο στην κοιλιά ή διάρροια. Αν η διάρροια είναι έντονη και δεν μπορεί να αντιμετωπιστεί με στροφή σε ένα πιο στεγνό διαιτολόγιο (κοτόπουλο, ρύζι, πατάτα), τότε θα πρέπει ο παιδίατρος να χορηγήσει άλλη αντιβίωση. Επίσης, συζητήστε με τον παιδίατρο το ενδεχόμενο να χορηγήσετε στο παιδί φακελάκια με ηλεκτρολύτες σε μορφή σκόνης, αν το παιδί έχει επεισόδια διάρροιας από τη χορήγηση της αντιβίωσης.



Μυστικά φύλαξης

1. Φυλάτε πάντα τα φάρμακα σε μέρος όπου δεν έχει πρόσβαση το παιδί, π.χ. ψηλό ντουλάπι.

2. Μην βγάζετε τα φάρμακα από τα κουτιά τους και μην τα φυλάτε ποτέ στο ντουλάπι χωρίς τις οδηγίες τους.



Μην ξεχνάτε

1. Δείξτε ιδιαίτερη προσοχή όταν χορηγείτε αντιβίωση στο μωρό. Θα πρέπει να τη δίνετε σιγά-σιγά είτε χρησιμοποιώντας μια σύριγγα είτε βάζοντας με την άκρη του κουταλιού λίγη-λίγη την ποσότητα του φαρμάκου στο στόμα του μωρού.

2. Αν το μεγαλύτερο παιδάκι διαμαρτύρεται για τη γεύση ή την αίσθηση της αντιβίωσης στο στόμα, δοκιμάστε να του δώσετε αμέσως μετά τη χορήγησή της να φάει ένα μπισκότο.

3. Αν από τη χορήγηση αντιβιοτικών έχει αναστατωθεί το στομαχάκι του παιδιού, προτιμήστε για την αντιμετώπιση του πυρετού το αντιπυρετικό σε μορφή υπόθετου.

4. Οι δόσεις των αντιβιοτικών χορηγούνται ανά συγκεκριμένα χρονικά διαστήματα, π.χ. ανά 8ωρο ή 12ωρο. Όταν όμως το παιδί παίρνει κι άλλα φάρμακα, π.χ. αντιπυρετικά ή εισπνεόμενα που κι αυτά ακολουθούν χρονική αλληλουχία, μπορεί να μπερδευτείτε. Γι’ αυτό φροντίστε να γράφετε σε ένα τετράδιο τις προγραμματισμένες δόσεις και να τις σβήνετε κάθε φορά που δίνετε το φάρμακο στο παιδί.

Μην βασίζεστε στις αντοχές σας. Χρησιμοποιήστε ξυπνητήρι αν πρέπει να δώσετε κάποια μεταμεσονύχτια δόση φαρμάκου στο παιδί. Η κούραση κι ο βαθύς ύπνος μπορεί να σαμποτάρουν ακόμα και τους πιο συνεπείς από εμάς!



Πηγή: myworld.gr

Read More [...]

Posted in γονείς, παιδιά, φάρμακα

Γιατί ματώνει η μύτη του;

Η αιμορραγία της μύτης είναι αρκετά συνηθισμένο φαινόμενο στα μικρά παιδιά, ιδιαίτερα τώρα το καλοκαίρι που οι θερμοκρασίες είναι υψηλές και οι σωματικές δραστηριότητες πιο έντονες. Αν και τις περισσότερες φορές τα αίτια είναι αθώα και ο τρόπος αντιμετώπισης απλός, η θέα του αίματος προκαλεί φόβο στα παιδιά και ανησυχία στους γονείς.



Η ρινορραγία ή επίσταξη συμβαίνει όταν κάποιο από τα μικρά αγγεία του τμήματος του βλεννογόνου της μύτης τραυματίζεται. Οι ρινορραγίες ταξινομούνται σε πρόσθιες και οπίσθιες, ανάλογα με την περιοχή της ρινικής κοιλότητας που βρίσκονται τα αγγεία που αιμορραγούν. Οι πρόσθιες ρινορραγίες, που αποτελούν και το 90-95% των περιπτώσεων, είναι πολύ συχνές στις μικρές ηλικίες, συνήθως δεν υποκρύπτουν κάποιο σοβαρό νόσημα και τις περισσότερες φορές μπορούν να αντιμετωπισθούν χωρίς τη βοήθεια γιατρού. Γενικότερα, η αιμορραγία της μύτης είναι μία εξαιρετικά συχνή κατάσταση, καθώς υπολογίζεται ότι το 10 με 12% των ανθρώπων έχουν ένα επεισόδιο επίσταξης στη διάρκεια της ζωής τους.



Χρήσιμες Συμβουλές

Aν λοιπόν «ανοίξει» η μύτη του μικρού σας, μείνετε ψύχραιμοι, καθησυχάστε το παιδί και ακολουθήστε τις παρακάτω χρήσιμες συμβουλές:

1. Βάλτε το παιδί να καθίσει με το κεφάλι σκυμμένο εμπρός, ώστε το αίμα να φεύγει έξω από τα ρουθούνια και όχι να πηγαίνει πίσω προς το φάρυγγα.

2. Πείτε του να φυσήξει τη μύτη του για να απομακρυνθούν τυχόν πήγματα αίματος.

3. Πιέστε με τον αντίχειρα και το δείκτη του χεριού σας το μαλακό τμήμα της μύτης, ασκώντας σταθερή πίεση για 5 λεπτά συνεχώς. Αν η ρινορραγία δεν σταματήσει στα επόμενα 10 λεπτά, επαναλάβετε την πίεση για ακόμη 10 λεπτά.

4. Αν η αιμορραγία συνεχίζεται, βάλτε ένα κομμάτι βαμβάκι βρεγμένο με οξυζενέ στο ρουθούνι που αιμορραγεί και συνεχίστε να πιέζετε για άλλα 5 λεπτά.

5. Επίσης η εφαρμογή κρύων επιθεμάτων στη βάση της μύτης του παιδιού μπορεί να βοηθήσει να σταματήσει η αιμορραγία.

6. Αν το παιδί είναι αρκετά μεγάλο, μάθετέ το να πιέζει μόνο του τη μύτη του.

7. Όταν σταματήσει η ρινορραγία, το παιδί δεν πρέπει να σκύβει, να παίξει έντονα ή να ασκηθεί για μία-δύο ώρες.

8. Δεν πρέπει ακόμη να πειράζει, να σκαλίζει ή να φυσάει έντονα τη μύτη του για μία-δύο μέρες.

9. Τέλος, πρέπει να αποφεύγεται η παραμονή του παιδιού στον ήλιο και σε πολύ θερμό και κλειστό χώρο (π.χ. μπάνιο γεμάτο ατμούς )

Προσοχή!

Μη βάζετε το παιδί να ξαπλώσει ή να έχει το κεφάλι του προς τα πίσω, γιατί έτσι θα καταπιεί το αίμα με αποτέλεσμα να προκληθεί ναυτία, εμετός ή ακόμα και διάρροια.



Πού Οφείλεται

Τα αίτια μιας παιδικής ρινορραγίας είναι σχεδόν πάντα τοπικά και αθώα και συνήθως οφείλονται σε:

1. Τραυματισμό της μύτης από εξωγενείς παράγοντες ή από ξύσιμο με τα δάκτυλα.

2. Ρινίτιδες ή ισχυρό «φύσημα».

3. Έλλειψη υγρασίας του αέρα, που προκαλεί ξήρανση του βλεννογόνου της μύτης.

4. Απότομη μεταβολή θερμοκρασίας.

5. Υψηλό πυρετό.



Πότε να πάω στον γιατρό;

Ένα παιδί με ρινορραγία πρέπει να εξεταστεί από γιατρό…

…Σε περίπτωση που η ρινορραγία έχει προκληθεί από τραυματισμό, προκειμένου να αποκλειστεί η πιθανότητα κατάγματος, η ύπαρξη ξένου σώματος στη μύτη ή η εσωτερική αιμορραγία.

…Αν παθαίνει συχνά ρινορραγίες και ιδιαίτερα αν διαρκούν περισσότερο από 15 λεπτά ή εμφανίζει αιμορραγία και από κάποια άλλη περιοχή, όπως τα ούλα ή τα αφτιά.

…Αν έχει δυσχέρεια της ρινικής αναπνοής.



Προληπτικά

1. Φροντίζετε να έχετε πάντα κομμένα τα νύχια του παιδιού ώστε, όταν ξύνει τη μύτη του, να αποφεύγεται ο πιθανός τραυματισμός των αγγείων.

2. Αν η μύτη του παιδιού σας ματώνει συχνά, μπορείτε να αλείφετε το εσωτερικό της με μια βαζελινούχο αλοιφή για να διατηρείται η υγρασία και να προστατεύεται η ξήρανση του βλεννογόνου της μύτης, που αποτελεί μια βασική αιτία επίσταξης.

3. Αποφύγετε να βρίσκεται το παιδί σε χώρο που καπνίζουν ή που υπάρχει έντονος κλιματισμός, καθώς η ξηρότητα και η κακή ποιότητα του εισπνεόμενου αέρα προδιαθέτει σε ρινορραγία.

4. Καλό είναι ακόμη, όταν το παιδί φτερνίζεται να ανοίγει το στόμα του, καθώς με τον τρόπο αυτόν αποφεύγεται η άσκηση υψηλών πιέσεων στα αγγεία της μύτης.



Πηγή: myworld.gr

Read More [...]

Posted in οικογένεια, παιδιά, υγεία

Τα παιδιά μας δεν κοιμούνται αρκετά

Στις δυτικές κοινωνίες, τα παιδιά κοιμούνται όλο και λιγότερο, και από όλο και πιο νεαρή ηλικία. Πράγματι,

• πρώιμη εγκατάλειψη του μεσημεριανού ύπνου,


• καθυστερημένη επιστροφή των γονιών στο σπίτι,


• επιθυμία να περάσουν τη βραδιά με τους γονείς,


• τηλεόραση

είναι οι λόγοι για τους οποίους το παιδί αγωνίζεται ενάντια στον ύπνο και δε θέλει να κοιμηθεί. Το πρόβλημα είναι πως σιγά-σιγά, φτάνουμε στην ηλικία του γυμνασίου με τα παιδιά να έχουν χάσει, κατά στατιστικό μέσο όρο, μια ώρα ύπνου το εικοσιτετράωρο. Πρόκειται για τεράστια απώλεια σε μια ηλικία που ο εγκέφαλος είναι σε πλήρη ανάπτυξη και η ανάγκη για συγκέντρωση ιδιαίτερα σημαντική. Πρέπει, λοιπόν, να συνηθίσει οπωσδήποτε το παιδί σας να κοιμάται νωρίς και τακτικά.





Γιατί το παιδί δε θέλει να πάει να κοιμηθεί;

Η απόκλιση είναι όλο και μεγαλύτερη ανάμεσα στο σούρουπο και την ώρα ύπνου των παιδιών. Σε σχέση με έναν "φυσικό" τρόπο ζωής, το τεχνητό φως και οι βραδινές δραστηριότητες δημιουργούν τις προϋποθέσεις να παρατείνεται η βραδιά και είναι όλο και πιο δύσκολο για τα παιδιά να δεχτούν να αποχωριστούν τους γονείς τους. Η αγωνία αυτή του χωρισμού πάνω από ολα εξηγεί, γιατί το παιδί σας αρνείται να πάει για ύπνο. Το μικρό σας έχει ανάγκη από ένα είδος συναισθηματικού "λουτρού": Μια πραγματική στιγμή συμβίωσης με τους γονείς, όπου σφίγγεται πάνω σας στο μαλακό του κρεβάτι, χωρίς τηλεόραση, του επιτρέπει να επεξεργαστεί τα μυστικά όλης της ημέρας. Έτσι γαληνεύει, κι αυτό θα του επιτρέψει να αποκοιμηθεί.



Γιατί το παιδί σας δυσκολεύεται να κοιμηθεί;

Αν δεν έχει βρει ηρεμία και γαλήνη δίπλα σας, η νευρική του υπερένταση παραμένει. Θα επιχειρήσει, τότε, να εκτονώσει με τη δράση τα προβλήματα, που δεν μπόρεσε να εκφράσει. Μπορεί να χρησιμοποιήσει κάθε πρόσχημα, για να μείνει μαζί σας και να μοιραστεί τις δραστηριότητες σας: Να ξαναγυρίσει στο σαλόνι για ένα ποτήρι νερό ή για ένα τελευταίο φιλάκι, παραπονούμενο, ότι δεν τα καταφέρνει να κοιμηθεί. Τότε, πρέπει να του ξαναδώσετε τη στιγμή της συμβίωσης για την οποία μιλήσαμε παραπάνω. Αλλά δεν πρέπει να δεχτείτε να ξαναγυρίσει για τρίτη φορά: Πρέπει να προσπαθήσει να τα βγάλει πέρα μόνο του.



Τι φοβάται το παιδί σας;

Πρακτικά, όλα τα παιδιά, επικαλούνται το φόβο για τα τέρατα ή το φόβο για το σκοτάδι. Ζητούν να τους αφήσουν την πόρτα ανοιχτή και το φως αναμμένο. Ωστόσο, δεν χρειάζεται να κάνετε πως ψάχνετε για το τέρας κάτω από το κρεβάτι, γιατί έτσι δεν θα πείσετε το παιδί σας. Γιατί, στην πραγματικότητα, εκείνο που φοβάται είναι ο εσωτερικός του κόσμος και μόνο η παρουσία σας το καθησυχάζει. Για αυτό, αν και η μισάνοιχτη πόρτα ή ένα μικρό φωτάκι αναμμένο αποτελούν, συνήθως, αποτελεσματικές λύσεις, δεν πρέπει να ξεχνάτε, ότι η αγωνία του, συνήθως, είναι βαθύτερη από ένα απλό φόβο για το σκοτάδι.

Για να κατανοήσετε τα εσωτερικά συναισθήματα, που το αναστατώνουν και το κάνουν να φοβάται, ότι του επιτίθενται τέρατα, αναρωτηθείτε για τις βασικότερες παιδικές αγωνίες και συζητήστε για αυτές με το παιδί σας:

• Ποιες είναι οι σχέσεις του με τον/τη δάσκαλο/α του; (Μια δασκάλα, πράγματι, μπορεί να είναι εξαιρετική παιδαγωγός για μερικά παιδιά, αλλά ο λόγος της να πληγώνει την ευαισθησία μερικών άλλων).


• Ποιος/α είναι ο φίλος/η του; Ποιος/α δεν είναι; Ποιος/α δεν είναι πια; Ο τρόμος για ένα βίαιο παιδί ή για μια παρέα, που έχει διαλέξει για θύμα της το παιδί σας, είναι πιο διαδεδομένος από όσο πιστεύουμε.

Επαναλάβετε του, ότι ο μπαμπάς του και η μαμά του θα το αγαπούν πάντα. Πολλά παιδιά έχουν ανάγκη την επιβεβαίωση σχετικά με αυτό, όταν οι γονείς τους έχουν μαλώσει ή έχουν χωρίσει. Το να συνειδητοποιήσουν ότι θα μείνετε για πάντα φίλοι είναι για αυτό μια από τις καλύτερες παρηγοριές.... Αναρωτηθείτε, ακόμα, μήπως είστε πολύ απαιτητικοί μαζί του, στο σχολείο ή στο σπίτι.

Συζητήστε όλα αυτά τα θέματα με τον επαναστάτη του ύπνου. Θα νιώσει, ότι προσπαθείτε να το καταλάβετε κι αυτό θα του προσφέρει τη μεγαλύτερη χαλάρωση.



Οι βραδινές απαιτήσεις.

Το παιδί σας γρήγορα θα πάψει να σας λέει, πως σας χρειάζεται, γιατί ξέρει, ότι θα προσπαθήσετε να το λογικέψετε. Θα επικαλεστεί μάλλον τη δίψα, την ανάγκη να πάει στην τουαλέτα, την επιθυμία να ακούσει ένα παραμύθι, να του δώσετε ένα ακόμα φιλάκι, να πάρει στο κρεβάτι τα γούνινα ζωάκια του... Γιατί αναζητάει λόγους πιο ικανούς να σας πείσουν να σηκωθείτε και να ξαναγυρίσετε κοντά του. Στην πραγματικότητα, θέλει μόνο εσάς!



Η σωστή ώρα για ύπνο.

Τα παιδιά δεν έχουν όλα τις ίδιες ανάγκες ύπνου, έστω κι αν, κατά μέσο όρο, πρέπει να συμπληρώνουν 10 ώρες ύπνου το εικοσιτετράωρο, στην ηλικία του δημοτικού. Για να μάθετε πόσες ώρες ύπνου χρειάζονται στο παιδί σας, σημειώστε την ώρα που ξυπνάει μόνο του το πρωί. Έτσι, θα μπορέσετε να συνάγετε τον αριθμό των ωρών ύπνου που του χρειάζονται και να ορίσετε την ώρα, κατά την οποία θα πηγαίνει για ύπνο, ανάλογα με την ώρα, που θα πρέπει να ξυπνήσει, για να πάει στο σχολείο.



Πως θα επιβάλλετε την ώρα του ύπνου;

Πολύ συχνά καταλήγουμε, αφού έχουμε πολλαπλασιάσει τις τελετουργίες και επαναλάβει για τέταρτη ή πέμπτη φορά πως είναι ώρα για ύπνο, να προσπαθούμε να κάνουμε το παιδί να υπακούσει με φωνές ή ακόμα και με το ξύλο. Σας συμβουλεύουμε ρητά να αποφεύγετε τις τιμωρίες. Δεν προσδίδουν τίποτε άλλο από το να μεγαλώνουν το άγχος του παιδιού. Το ιδανικό είναι να του πείτε, ότι πρέπει να ξαπλώσει ακόμα κι αν δεν κοιμηθεί: Δεν είναι υποχρεωμένο να κοιμηθεί, αλλά πρέπει να μείνει ξαπλωμένο στο κρεβάτι του. Επιτρέψτε του να ξεφυλλίσει ένα άλμπουμ ή να ακούσει ένα παραμύθι από κασέτα. Αλλά όταν έχει περάσει η ώρα του ύπνου, το παιδί δεν πρέπει να σηκωθεί, ούτε να έρθει να σας βρει. Όταν βαριέται το παιδί σιγά-σιγά χαλαρώνει, γαληνεύει κι έρχεται ο ύπνος. Μην πηγαίνετε και ξαναπηγαίνετε στο δωμάτιο του να δείτε αν κοιμήθηκε. Μπορείτε να σβήσετε το φως, όταν θα πάτε οι ίδιοι για ύπνο.



Προσοχή στα ξενύχτια του Σαββατοκύριακου.

Οι γονείς έχουν την τάση στις μέρες μας να επιτρέπουν στο παιδί να μένει ξύπνιο πιο αργά το βράδυ, όταν δεν έχει σχολείο την επόμενη. Έτσι, όμως, ο ρυθμός του εσωτερικού ρολογιού αναστατώνεται. Επειδή μπορεί να ξυπνήσει αργότερα, αυτό δε σημαίνει ότι είναι καλό να μεταθέτετε την ώρα του ύπνου του μία ή δύο ώρες αργότερα δύο φορές την εβδομάδα. Σας συμβουλεύουμε να οδηγείτε το παιδί για ύπνο την ίδια ώρα καθημερινά, εκτός από εξαιρετικές περιπτώσεις. Αν υπάρχει ένα έργο ή μια εκπομπή στην τηλεόραση που σας φαίνονται ενδιαφέροντα, καλύτερα να τα γράψετε σε DVD, για να μπορέσει να τα δει το Σαββατοκύριακο, την ορισμένη ώρα.



Μάθετε του το ρόλο του πρώτου ύπνου.

Τις πρώτες ώρες του ύπνου (ή πάντως της ηρεμίας, στο κρεβάτι, στο δωμάτιο του) εκκρίνεται η ορμόνη, η οποία κάνει τα παιδιά να μεγαλώνουν, η αυξητική ορμόνη. Αν το εξηγήσετε στο παιδί σας, αυτό θα του δώσει ένα κίνητρο, για να πηγαίνει να κοιμάται νωρίς.



Μην βάζετε τον υπολογιστή στο δωμάτιο του.

Εσείς θα φαντάζεστε, ότι έτσι θα βλέπει εκπαιδευτικά CD-Rom, εκείνο όμως θα τον χρησιμοποιεί κυρίως για να παίξει βιντεοπαιχνίδια ή να μπαίνει κρυφά στο διαδίκτυο. Έτσι, προτιμήστε να εγκαταστήσετε τον υπολογιστή σε ένα κοινόχρηστο δωμάτιο.



Κι αν σας πει: "Κι εσείς, γιατί δεν πάτε για ύπνο την ίδια ώρα με εμένα;"

Αυτή είναι μια ανταγωνιστική ερώτηση, στην οποία δεν πρέπει να απαντήσετε με δικαιολογίες. Εξηγήστε του απλά, πως όταν ολοκληρωθεί η ανάπτυξη, ο άνθρωπος έχει λιγότερη ανάγκη από ύπνο και ότι οι γονείς χρειάζονται λίγη ώρα να μείνουν οι δυο τους, ήρεμοι, το βράδυ. Μπορείτε να του πείτε ότι "είναι όπως όταν εσύ παίζεις στο δωμάτιο σου με έναν φίλο σου". Αυτή η διεκδίκηση ηρεμίας ισχύει και για τους χωρισμένου γονείς: επειδή κάποιος κοιμάται μόνο τους, αυτό δεν σημαίνει πως δεν έχει την ανάγκη να διαβάσει ένα βιβλίο, να δει τηλεόραση, να τηλεφωνήσει σε φίλους...



Συμπερασματικά.

Κι αν όλα αυτά δεν λειτουργήσουν; Μπορεί να υπάρχουν μυστικές ανησυχίες που το παιδί δεν τολμάει να εκφράσει μπροστά σας, για να μην σας στενοχωρήσει. Μια συνάντηση με τον παιδίατρο ή με έναν ψυχολόγο μπορεί να το βοηθήσει να "απαλλαγεί από τις ανησυχίες του" και να κοιμάται καλύτερα. Σε εξαιρετικές περιπτώσεις, μπορεί να πάσχει από υπερκινητικότητα ή οι αϋπνίες του να είναι γενετικής προέλευσης. Οι περιπτώσεις αυτές χρειάζονται τη συμβουλή ενός ειδικού για τις διαταραχές του ύπνου....



Πηγή: Σειρά Ζω και μαθαίνω!

Η Λουίζα δεν θέλει να πάει για ύπνο

Εκδόσεις Λ. Παπαγιάννης & Φ. Καϊάφα

1. 
   
   

Read More [...]

Posted in γονείς, οικογένεια, παιδιά

Τι να προσέχουμε στα ομαδικά παιχνίδια

Σημαντικό μέρος των χρημάτων που θα διατεθούν και φέτος στις γιορτές θα κατευθυνθεί στα παιδικά παιχνίδια και το Κέντρο προστασίας Καταναλωτών (ΚΕΠΚΑ) με ανακοίνωσή του σημειώνει αυτά που θα πρέπει να προσέχουν οι γονείς και γενικότερα οι υποψήφιοι αγοραστές παιδικών παιχνιδιών στις επιλογές τους.



Σημειώνει ότι το παιδικό παιχνίδι θεωρείται ένα τυπικό βιομηχανικό προϊόν αλλά για την επιλογή του δεν πρέπει να ακολουθήσουμε τις τυπικές διαδικασίες, που ακολουθούμε, όταν αγοράζουμε ένα άλλο προϊόν. Καθοριστικός παράγοντας, για την επιλογή του παιχνιδιού, που θα δωρίσουμε, αυτές τις γιορτινές μέρες, στο παιδί μας, είναι ο ευαίσθητος και αδιαμόρφωτος ακόμα, χαρακτήρας του.

Για τα παιδικά παιχνίδια υπάρχει τόσο εθνική όσο και ευρωπαϊκή νομοθεσία. Η νομοθεσία καθορίζει, για το σύνολο των παιδικών παιχνιδιών, τις βασικές προδιαγραφές και απαιτήσεις ασφαλείας, που πρέπει αυτά να πληρούν, για να μπορούν να διατίθενται, στην αγορά. Οι προδιαγραφές αυτές είναι:

Τα παιχνίδια πρέπει να ανταποκρίνονται, στις απαιτήσεις της υγιεινής και της ασφάλειας, να μην είναι εύφλεκτα και να μη μεταδίδουν μολύνσεις ή ασθένειες.

Οι φυσικές μηχανικές, χημικές και ηλεκτρικές τους ιδιότητες δεν πρέπει να βάζουν, σε κίνδυνο, την υγεία και την ασφάλεια των παιδιών.

Τα μικρά κομμάτια ενός παιχνιδιού ή οι μπίλιες δεν πρέπει να είναι κάτω από 4,5 εκ.

Αντικείμενα, που θα προκαλέσουν τραυματισμούς, δεν πρέπει να μπορούν να εκτοξευθούν, από το παιχνίδι.

Δεν πρέπει να υπάρχουν οξείες γωνίες, στο παιχνίδι.

Οι ηλικίες, που αναφέρονται, επάνω στη συσκευασία, πρέπει να τηρούνται, απαράκλητα. Ένα παιχνίδι, που θεωρείται, από τον κατασκευαστή του, κατάλληλο, για μια συγκεκριμένη ηλικία, μπορεί να γίνει επικίνδυνο, στα χέρια ενός μικρότερου παιδιού.



''Η αγορά του παιχνιδιού δε μπορεί να γίνεται, κάτω από τις εντυπώσεις μιας τηλεοπτικής διαφήμισης. Πρέπει να γίνεται με κριτήρια την ηλικία, το φύλο, τις ανάγκες και τις ιδιαιτερότητες κάθε παιδιού. Ένα παιχνίδι πρέπει να καλλιεργεί τη δημιουργική φαντασία του παιδιού, να δίνει στο παιδί την ευκαιρία να αναπτύξει επιδεξιότητες, κοινωνικότητα, πνευματικές και σωματικές ικανότητες. Όλα αυτά είναι απαραίτητα, για τη δημιουργία της προσωπικότητας ενός παιδιού'' σημειώνει το ΚΕΠΚΑ.

Επειδή, τα δείγματα παιχνιδιών, στα οποία διενεργούνται οι απαραίτητοι έλεγχοι και δοκιμές, στην Ελλάδα, από τον Ε.Λ.Ο.Τ., είναι ελάχιστα, σε σχέση, με το μεγάλο αριθμό παιχνιδιών, που κυκλοφορεί στην αγορά, ας είμαστε ιδιαίτερα προσεκτικοί, στις ενδείξεις, που αναγράφονται, στις συσκευασίες των παιχνιδιών.



Αποφεύγουμε, γενικά, τα παιχνίδια, που περιέχουν PVC ή φθαλικά. Η παραγωγή και εμπορία, στην ελληνική αγορά, κάθε είδους μαλακών μασητικών παιχνιδιών, από PVC, που προορίζονται, για παιδιά μέχρι 3 ετών, απαγορεύεται διότι η μακροπρόθεσμη πρόσληψη τέτοιων προϊόντων προκαλεί βλάβες, στην ανθρώπινη υγεία. Ωστόσο, η χρήση του PVC συνεχίζεται, για παιχνίδια, που απευθύνονται, σε μεγαλύτερες ηλικίες.

Παιχνίδια, με διαστάσεις κάτω των 4,5 εκ., που βρίσκονται, μέσα σε βρώσιμα προϊόντα (πατατάκια, σοκολάτες, γιαούρτια, δημητριακά, παγωτά, σοκολατένια αυγά κ.λ.π.) κυκλοφορούν, νόμιμα, στην Ε.Ε., για παιδιά άνω των 3 ετών. Όμως, αρκετοί τραυματισμοί, από τέτοια προϊόντα, καταγράφονται κάθε χρόνο γι' αυτό πρέπει να προσέχουμε, ιδιαίτερα, τα βρώσιμα προϊόντα, τα οποία περιέχουν συναρμολογούμενα παιχνίδια και παρακολουθούμε τα παιδιά μας, την ώρα, που καταναλώνουν τέτοια προϊόντα και παίζουν, με τα παιχνίδια, που βρίσκονται, μέσα σ' αυτά.



Τα δημοφιλέστερα ηλεκτρονικά παιχνίδια έχουν, συνήθως, βίαιο περιεχόμενο, όπως σημειώνει το ΚΕΠΚΑ και προσθέτει ότι παρ' ότι η τιμή τους είναι υψηλή και υπάρχει ένδειξη ότι επιτρέπεται η αγορά, μόνο σε ενηλίκους, πολλά παιδιά πείθουν τους γονείς τους, να τους αγοράσουν τέτοια παιχνίδια. ''Οι γονείς πρέπει να γνωρίζουν ότι η παρατεταμένη ενασχόληση, με τέτοιου είδους παιχνίδια, δημιουργεί σοβαρά προβλήματα επικοινωνίας και επηρεάζει, με αρνητικό τρόπο, τη συμπεριφορά, τις δραστηριότητες, τον τρόπο σκέψης και τη λειτουργία των παιδιών μας. Η πολύωρη χρήση τέτοιων παιχνιδιών μπορεί να προκαλέσει, στα παιδιά, δυσλειτουργίες, όπως απαθές και νωχελικό βλέμμα, νευρικότητα και υπερκινητικότητα. Γι' αυτό: ελέγχουμε το συνολικό χρόνο ενασχόλησης των παιδιών μας, με τα παιχνίδια αυτά. Παρακολουθούμε, αν είναι δυνατόν, τον τρόπο χρήσης τους, από τα παιδιά, για να διαπιστώσουμε, αν αποκομίζουν κάποιο όφελος ή το αντίθετο''.

Ελέγχουμε, αν το παιχνίδι, στη συσκευασία του, φέρει την ένδειξη "CE". Αυτό σημαίνει ότι το προϊόν αυτό έχει συμμορφωθεί, προς τις ελάχιστες απαιτήσεις ασφαλείας, που ορίζονται, από την κοινοτική νομοθεσία. Δυστυχώς, όμως, η χορήγηση αυτού του σήματος γίνεται, με πολλούς τρόπους. Προληπτικοί έλεγχοι, για να διαπιστωθεί η ασφάλεια του παιχνιδιού δεν είναι υποχρεωτικοί, πριν το παιχνίδι εισαχθεί, στην αγορά. Ο παραγωγός καταθέτει φάκελο, στις αρχές και βεβαιώνει ότι το παιχνίδι πληροί τις προϋποθέσεις ασφαλείας, που έχουν τεθεί, σε Ευρωπαϊκό επίπεδο. Έτσι, αναλαμβάνει μεν την ευθύνη, αν κάτι "πάει στραβά", αλλά, ίσως, πολύ αργά και αφού έχει προκληθεί ζημιά, σε κάποιο παιδί.



Εξαιτίας των σοβαρών προβλημάτων υγείας, που προκλήθηκαν, σε παιδιά, από μαγνητάκια, σε παιχνίδια, η Ευρωπαϊκή Επιτροπή, το Μάιο του 2007, ζήτησε από την Ευρωπαϊκή Αρχή Πιστοποίησης (CEN), να τροποποιήσει το ευρωπαϊκό πρότυπο ασφάλειας (ΕΝ71), έτσι ώστε να καλύπτει τους κινδύνους, στους οποίους εκτίθενται τα παιδιά, όταν παίζουν, με παιχνίδια, που περιέχουν μαγνήτες αλλά το πρότυπο δεν τροποποιήθηκε, παρότι πέρασε, προ πολλού, η προθεσμία, που είχε δώσει η Επιτροπή. ''Πρέπει να διαβάζουμε, προσεκτικά, τα όσα αναγράφονται, στη συσκευασία των παιχνιδιών, ώστε να γνωρίζουμε αν περιέχονται μαγνήτες, στο παιχνίδι του παιδιού μας. Σε περίπτωση, που αποφασίσουμε να αγοράσουμε ένα τέτοιο παιχνίδι, παρακολουθούμε, στενά, το παιδί μας, όταν παίζει, με αυτό το παιχνίδι'' σημειώνει το ΚΕΠΚΑ.

Για τους λόγους αυτούς, το ΚΕ.Π.ΚΑ. επισημαίνει:

Όταν ανοίξουμε το παιχνίδι, ελέγχουμε την κατάστασή του και αν έχουμε κάποια αμφιβολία, ως προς την αξιοπιστία του, ξανατοποθετούμε το παιχνίδι, στη συσκευασία του και το επιστρέφουμε, στον έμπορο.

Αναζητούμε τυχόν συστάσεις του κατασκευαστή, όπως "να χρησιμοποιηθεί υπό την επίβλεψη ενηλίκου" και τις εφαρμόζουμε, κατά γράμμα.

Διαβάζουμε, με προσοχή, τυχόν προειδοποιήσεις, που αναγράφονται στη συσκευασία και τις ακολουθούμε, απόλυτα.

Ιδιαίτερη προσοχή απαιτείται, όταν τα παιδιά μας παίζουν, με παιχνίδια, που περιέχουν μαγνήτες.

Διαβάζουμε τις οδηγίες χρήσης και τις οδηγίες συναρμολόγησης του παιχνιδιού και τα εξηγούμε, λεπτομερώς, στα παιδιά μας.

Δεν πετάμε τα υλικά συσκευασίας. Φυλάσσουμε τις πληροφορίες, που αφορούν τον κατασκευαστή. Ενδέχεται να μας είναι χρήσιμες, σε περίπτωση παραπόνων.

Εξηγούμε στο παιδί μας, εκτελώντας μια μικρή επίδειξη, τον τρόπο λειτουργίας του παιχνιδιού. Επισύρουμε την προσοχή του, στους ενδεχόμενους κινδύνους, εξηγώντας του τις κινήσεις ή τους χειρισμούς, που πρέπει να αποφύγει.

Μετά τη χρησιμοποίηση του παιχνιδιού, ελέγχουμε την κατάστασή του. Αν παρουσιάζει κίνδυνο, μετά τη χρήση του, το τοποθετούμε σ' ένα χώρο απροσπέλαστο, για το παιδί. Αν έχει υποστεί βλάβη, το επισκευάζουμε, όπως πρέπει, ή το πετάμε.

Δεν αφήνουμε, ποτέ, ένα παιχνίδι, που έχει καταστεί επικίνδυνο, στο χέρι ενός αθώου παιδιού ή σε χώρο, που αυτό μπορεί να το φτάσει.

Επιβλέπουμε το παιδί μας, την ώρα, που παίζει, με το καινούργιο του παιχνίδι. Η παρουσία μας μπορεί να προλάβει τυχόν ατύχημα.

Καταγγέλλουμε, στις αρμόδιες αρχές ή στο ΚΕ.Π.ΚΑ. περιπτώσεις ελαττωματικών ή επικίνδυνων παιχνιδιών, ώστε να προστατευτούν όλα τα παιδιά.





Πηγή: www.yourbaby.gr

Read More [...]

Posted in γονείς, παιδιά, παιχνίδια

Γιατί προσποιούνται τα παιδιά;

Είναι Δευτέρα πρωί, ώρα για πρωινό ξύπνημα και προετοιμασία για το σχολείο. Όμως, αντί να σηκωθεί και ν' αρχίσει να ετοιμάζεται για το σχολείο, το παιδί σας παραμένει στο κρεβάτι, κουκουλώνεται και διαμαρτύρεται ότι το πονάει το κεφάλι του, η κοιλιά του, ότι έχει ζαλάδα ή τάση προς εμετό ή κάτι παρόμοιο.



Πρόκειται για αληθινά συμπτώματα; Είναι το παιδί σας πραγματικά άρρωστο ή μήπως προσποιείται προκειμένου να μείνει στο κρεβάτι κι έτσι να γλιτώσει το σχολείο;



Αυτού του είδους η τακτική είναι πολύ γνωστή σε όλα τα μήκη και πλάτη της γης και μάλιστα έχει και ένα επίσημο όνομα "σύνδρομο της αποφυγής του σχολείου". Πρόκειται ίσως για την πιο γνωστή αιτία ασαφών και δύσκολα επαληθεύσιμων συμπτωμάτων που εμφανίζονται σε παιδιά σχολικής ηλικίας, και πυροδοτούνται από το στρες, σύμφωνα με τον Δρ. Martin Sklaire, M.D., καθηγητή παιδιατρικής στο Πανεπιστήμιο Yale των ΗΠΑ.



Πώς μπορεί να ξεχωρίσει ο γονιός εάν πρόκειται για πραγματική αρρώστια ή για εκδηλώσεις άγχους και στρες;



Σύμφωνα με τον Δρ .Martin Sklaire, ο γονιός θα πρέπει να πάρει τη θερμοκρασία του παιδιού και να ελέγξει αν το παιδί έκανε εμετό ή έχει διάρροια, καθώς επίσης και το πως αισθανόταν το παιδί το προηγούμενο βράδυ. Και βέβαια, μια συζήτηση με τον παιδίατρο πάντα βοηθάει.



Αλλά, αν η απάντηση στα προηγούμενα ερωτήματα είναι αρνητική και μια παρόμοια αδιαθεσία έχει εμφανιστεί και άλλες φορές στο παρελθόν και μάλιστα τυχαίνει να συμπίπτει με καταστάσεις οι οποίες δεν είναι ιδιαίτερα ευχάριστες για το παιδί (πχ, σχολείο, διαγώνισμα, διάβασμα), τότε αυτό που συμβαίνει στο παιδί είναι μια αντίδραση άγχους σε μια κατάσταση την οποία βιώνει ως αρνητική.



Τι ακριβώς συμβαίνει;



Το θέμα εδώ είναι ιδιαίτερα λεπτό, μια που η προσποίηση του παιδιού δεν είναι εντελώς αβάσιμη και ανυπόστατη. Με άλλα λόγια, το παιδί βιώνει μια κατάσταση ως αρνητική και προσπαθεί να την αποφύγει, προκειμένου να κερδίσει την ψυχική του ηρεμία και να ανακτήσει την ψυχική του ισορροπία, την οποία νιώθει ότι απειλεί η συγκεκριμένη κατάσταση.



Έτσι, επιλέγει τον δρόμο της σωματοποίησης του άγχους του για να μπορέσει να διαφύγει από την υποκειμενικά αρνητική αυτή κατάσταση (η οποία, θα πρέπει να σημειώσουμε εδώ, μπορεί να μη θεωρηθεί αρνητική από τον γονιό ή ακόμα και από ένα άλλο παιδί).



Το παιδί δε λέει απαραιτήτως ψέματα, με την έννοια ότι επινοεί κάτι, γνωρίζει ότι δεν είναι αληθινό αλλά παρ' όλα αυτά το λέει για δικό του όφελος. Στην περίπτωση της προσποίησης το παιδί ναι μεν επινοεί το σωματικό πρόβλημα, αλλά πολύ σύντομα μπαίνει στο πετσί του ρόλου του και, κυριολεκτικά, αισθάνεται έτσι όπως δηλώνει ότι αισθάνεται. Μόνο που έχει μεταφέρει το ψυχικό του πρόβλημα, το φόβο και το άγχος του, το έχει μετατοπίσει και το έχει μεταθέσει σε κάτι πιο απτό, το οποίο γνωρίζει από την εμπειρία του ότι αποτελεί σοβαρό λόγο για να γλιτώσει από κάτι επαχθές και μάλιστα να δεχτεί και ιδιαίτερη φροντίδα και αγάπη εξαιτίας αυτού που του συμβαίνει.



Ας μην ξεχνάμε ότι μια τέτοια αντίδραση συχνά πυροδοτείται και από τη γενικότερη κοινωνική στάση, σύμφωνα με την οποία συνήθως οι γονείς και οι συγγενείς προτρέπουν ένα παιδί να μη φοβάται επειδή μεγάλωσε, ενώ στην κυριολεξία πέφτουν επάνω του και δείχνουν ιδιαίτερο ενδιαφέρον όταν υπάρχει μια σωματική ασθένεια ή ακόμα και μια απλή αδιαθεσία.



Στην παιδική ηλικία, πολλά παιδιά έχουν δυσκολία ν' αποχωριστούν τους γονείς τους και τη σιγουριά και ασφάλεια του σπιτιού τους. Αυτό το άγχος του παιδιού επιτείνεται από κάποιο συγκεκριμένο γεγονός, όπως για παράδειγμα ότι θεωρεί κάποιον δάσκαλο κακό ή αυστηρό ή κάποιον συμμαθητή ιδιαίτερα εχθρικό.



Αλλά και οι μαθησιακές δυσκολίες εμποδίζουν την απρόσκοπτη σχολική πορεία ενός παιδιού και το παρακινούν να αποφύγει το σχολείο και την πηγή των προβλημάτων του.



Στην εφηβεία, πάλι, η αποφυγή του σχολείου μπορεί να γίνει μεγαλύτερο και πιο σύνθετο πρόβλημα. Καταρχήν, η ίδια η ψυχοσύνθεση του εφήβου, οι ψυχολογικές διακυμάνσεις του και η αλλαγή διάθεσης και στάσης τον επηρεάζουν. Εάν μάλιστα υπάρχει και κάποιο πρόβλημα χρήσης ουσιών, συμπεριφορικές δυσκολίες ή προβλήματα με τους συνομήλικους, το πρόβλημα αποφυγής του σχολείου εντείνεται.



Η προσποίηση φυσικών συμπτωμάτων από μέρους του παιδιού προκειμένου ν' αποφύγει κάτι δεν περιορίζεται μόνο στην αποφυγή του σχολείου, απλώς συμβαίνει να είναι η συνηθέστερη κατάσταση στην οποία εντοπίζεται το πρόβλημα.



Υπάρχουν και πολλές άλλες καταστάσεις, όπως η προσποίηση πόνου ή αδιαθεσίας προκειμένου να μη φάει ένα φαγητό που δεν του αρέσει -αυτό ισχύει για τα μικρά παιδιά κυρίως- ή για να διαφύγει το παιδί από κάποια κοινωνική εκδήλωση που του προκαλεί άγχος (είτε αυτή είναι με συνομήλικους, είτε με το συγγενικό του περιβάλλον) ή για να αποφύγει κάποιο ταξίδι ή αλλαγή στη ρουτίνα του.



Έτσι, η προσποίηση συμπτωμάτων αδιαθεσίας ή αρρώστιας αποτελεί εκδήλωση μιας ψυχικής κατάστασης έντονου άγχους του παιδιού, την οποία προσπαθεί να αποφύγει υποκρινόμενο ότι του συμβαίνει κάτι σε σωματικό επίπεδο, ενώ στην πραγματικότητα του συμβαίνει κάτι αλλά σε ψυχικό επίπεδο.



Τι πρέπει να κάνει ο γονιός;



Καταρχήν, ο γονιός δεν θα πρέπει να πέσει στην παγίδα της λύπησης και της αυτολύπησης και να γίνει συνεργός του παιδιού. Βεβαίως και θα πρέπει να ελέγξει την εγκυρότητα των συμπτωμάτων του παιδιού, αλλά όταν διαπιστώσει ότι πρόκειται για ψυχοσωματική εκδήλωση δεν θα πρέπει να συνεχίσει το θέατρο και να επιτρέψει στο παιδί να παραμείνει στο σπίτι και να μην πάει στο σχολείο ή να μην κάνει αυτό το οποίο το παιδί προσπαθεί ν' αποφύγει.



Ωστόσο, αυτό που έχει τεράστια σημασία είναι ο τρόπος με τον οποίο ο γονιός θα προσεγγίσει το παιδί και θα το βοηθήσει να ξεπεράσει το πρόβλημα. Προφανώς, το να το μαλώσει, να το διασύρει λεκτικά επισημαίνοντάς του ότι λέει ψέματα, το να το γελοιοποιήσει ή να προσπαθήσει δια της βίας να το σύρει έξω από το κρεβάτι του δεν λύνουν το πρόβλημα, αλλά, αντίθετα, το μεγεθύνουν.



Το πρώτο βήμα για το γονιό είναι να δείξει κατανόηση, την έγνοια του, αγάπη κι ενδιαφέρον προς το παιδί, αλλά ταυτόχρονα να είναι σταθερός και να δώσει στο παιδί του να καταλάβει ότι πρέπει να πάει και θα πάει στο σχολείο.



Ωστόσο, θα πρέπει να γίνει μια εκ βαθέων συζήτηση για τα θέματα που ανησυχούν το παιδί και μαζί με το γονιό να προσπαθήσουν να βρουν τρόπο επίλυσης των προβλημάτων αυτών.



Βοηθάει πολύ όταν το παιδί έχει και άλλους έμπιστους ενήλικες να συζητήσει μαζί τους τα θέματα που το απασχολούν. Η συνδρομή γιαγιάδων και παππούδων, συγγενών, φίλων, δασκάλων και ειδικών είναι πάντα ευπρόσδεκτη από το παιδί.



Το σημαντικότερο είναι ότι οι ενήλικες θα πρέπει να κατανοήσουν και να συμμεριστούν το άγχος του παιδιού και όχι να προσπαθήσουν να το ακυρώσουν ή να το μειώσουν λέγοντάς του ότι μεγάλωσε και δεν πρέπει ν΄ ανησυχεί.



Ακόμα και το να θυμηθούν οι ενήλικες αντίστοιχα περιστατικά από τη δική τους παιδική ηλικία και να τα μοιραστούν με το παιδί, μαζί και με τρόπους επίλυσης του προβλήματος, είναι πολύ βοηθητικό.



Αν όμως το άγχος επιμένει ή εκδηλώνεται έντονα ή σε πολλούς τομείς της ζωής, η σωστότερη αντιμετώπιση είναι μέσα από τη δουλειά των γονιών και του παιδιού με ψυχολόγο.



Πηγή: specialeducation.gr

Read More [...]

Posted in γονεις, παιδιά

Τα όρια στη συμπεριφορά των παιδιών

Η οριοθέτηση της συμπεριφοράς είναι αυτό που βοηθά το παιδί να κατανοήσει τους κανόνες και τις προσδοκίες των γονέων του. Τα όρια που τίθενται στη συμπεριφορά καθορίζουν επίσης την ισορροπία της δύναμης και της εξουσίας στις οικογενειακές σχέσεις και συνιστούν ένα ουσιώδες στοιχείο στην ανατροφή των παιδιών.



Πολλές μελέτες αναφέρουν ότι όταν οι γονείς θέτουν σταθερά όρια, τα παιδιά μεγαλώνουν έχοντας μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση, σε αντίθεση με τα παιδιά στα οποία επιτρέπεται να συμπεριφέρονται όπως τους αρέσει. Τα παιδιά με καλή προσαρμογή έχουν τρυφερούς, περιποιητικούς και υποστηρικτικούς γονείς, οι οποίοι ασκούν έλεγχο με λογικό τρόπο και έχουν υψηλές προσδοκίες. Ο σταθερός έλεγχος που δεν περιορίζει τις ευκαιρίες για πειραματισμό και επιτρέπει την αυθόρμητη έκφραση σχετίζεται με την ανεξαρτησία του παιδιού.





Αμέσως μετά την αγάπη, το σπουδαιότερο δώρο του γονιού προς το παιδί είναι η αίσθηση της πειθαρχίας. Οι περισσότεροι γονείς παραδέχονται ότι είναι πολύ σημαντικό να θέτουν όρια, εντούτοις ένα από τα δυσκολότερα εγχειρήματά τους είναι να βάλουν σε πράξη αυτήν την παραδοχή και μάλιστα με τρόπο σταθερό και αποτελεσματικό. Όταν και οι δυο γονείς δουλεύουν όλη μέρα και λείπουν από το σπίτι, απεχθάνονται να εφαρμόζουν κανόνες πειθαρχίας τις λιγοστές ώρες που βρίσκονται με τα παιδιά τους. Όμως τότε είναι που πολλές φορές τα παιδιά θα δοκιμάσουν την προκλητική τους συμπεριφορά.



Πειθαρχία σημαίνει διδασκαλία, όχι τιμωρία. Χωρίς πειθαρχία, τα παιδιά, ήδη από το δεύτερο έτος, συμπεριφέρονται σαν να είναι κακομαθημένα. Η σταθερή πειθαρχία που αφορά σημαντικά ζητήματα δεν αποτελεί απειλή για την προσωπικότητα του παιδιού. Ίσα-ίσα, είναι μέρος της πορείας του προς την αυτογνωσία. Οι γονείς θα πρέπει να διδάξουν όρια στα παιδιά, χωρίς να επιδεινώνουν την κατάσταση. Για παράδειγμα, μερικά παιδιά ηλικίας 3 ως 6 ετών σε κάποιο ξέσπασμά τους πετούν ή σπάζουν αντικείμενα. Στο τέλος της ημέρας ή κάποια άλλη στιγμή που είναι πολύ κουρασμένο, το παιδί χάνει τον έλεγχό του. Κατ’αρχήν, δώστε του να καταλάβει ότι αυτό δεν πρέπει να το κάνει-ότι δε θα το αφήσετε να το κάνει όσο περνάει από το χέρι σας. Αγκαλιάστε το και καθήστε κοντά του ώσπου να είναι σε θέση να σας ακούσει. Τότε κουβεντιάστε το λόγο που πιστεύετε ότι θέλησε να το κάνει και δείξτε του ότι ξέρετε καλά πόσο άσχημα αισθάνεται για αυτή την καταστροφική και ανεξέλεγκτη συμπεριφορά του. Διαβεβαιώστε το ότι θα προσπαθήσετε να το βοηθήσετε προτού του ξανασυμβεί. Ρωτήστε το τι νομίζει ότι θα μπορούσε να το σταματήσει. Αν αυτό που προτείνει φέρνει αποτέλεσμα, επαινέστε το ζωηρά. Αυτό βοηθά ιδιαίτερα στην ανάκτηση του αυτοελέγχου.



Παρακάτω δίνονται ορισμένες κατευθυντήριες γραμμές σχετικά με την πειθαρχία:



Προσαρμόστε την πειθαρχία στο στάδιο ανάπτυξης του παιδιού. Αν πρόκειται για βρέφος ή νήπιο που μόλις άρχισε να στέκεται στα πόδια του, προσπαθήστε κατ’αρχήν να στρέψετε την προσοχή του σε μια άλλη δραστηριότητα. Αν αυτό δεν φέρει αποτέλεσμα –δυστυχώς δε φέρνει πάντα- ίσως χρειαστεί να το απομακρύνεται μόνοι σας. Για ένα παιδί πάνω από δύο ετών, η πειθαρχία πρέπει πάντα να περιλαμβάνει μια εξήγηση για τους λόγους που το οδήγησαν να ‘παρασυρθεί’ και να ενεργήσει κατ’αυτόν τον τρόπο. Δοκιμάστε να σκεφτείτε τι ώθησε το παιδί σε αυτή την συμπεριφορά και δώστε του την ευκαιρία να το καταλάβει μόνο του.



Η πειθαρχία πρέπει να ταιριάζει στο παιδί σας. Χρησιμοποιήστε όλα όσα ξέρετε γύρω από το χαρακτήρα και τις ευαισθησίες του παιδιού σας. Ένα ευαίσθητο παιδί μπορεί να συντριβεί με κάποιο είδος τιμωρίας, η οποία μπορεί, αντίθετα, να είναι ιδανική για ένα ζωηρό, υπερκινητικό παιδί.



Όταν το παιδί σας είναι μαζί με άλλα παιδιά, προσπαθήστε να μην ανακατεύεστε. Όταν επεμβαίνετε σε μια κατάσταση, τη μετατρέπετε από μια απλή συναναστροφή παιδιών σε μια περίπλοκη επικοινωνία, όπου τουλάχιστον οι μισές αντιδράσεις του παιδιού σας έχουν στόχο εσάς τους ίδιους.



Προσφέρετε στο παιδί πρότυπα συμπεριφοράς για μίμηση. Δοκιμάστε να το βοηθήσετε να ελέγξει τον εαυτό του ή να βρει τρόπους να αντιμετωπίσει μια κατάσταση, δίνοντάς του παραδείγματα. Συχνά ο τρόπος που το βοηθάτε να λύσει μια διαφορά είναι πολύ πιο διδακτικός από χίλιες λέξεις. Μια σταθερή, άμεση αλλά και γεμάτη αγάπη προσέγγιση είναι σίγουρα το καλύτερο πρότυπο μια μίμηση που μπορείτε να του προσφέρετε.



Κάνετε ένα time-out, μόνο όμως για λίγο. Αφού τελειώσει το ζήτημα, αγκαλιάστε το παιδί και εξηγήστε του γιατί ήταν αναγκαίο να γίνει αυτό.



Ζητήστε τη γνώμη του παιδιού για το τι θα μπορούσε να βοηθήσει την επόμενη φορά. Και δοκιμάστε το. Αν φέρει αποτέλεσμα, επαινέστε το παιδί σας.



Η σωματική τιμωρία έχει πολύ χειροπιαστά μειονεκτήματα. Θυμηθείτε τι σημαίνει για το παιδί να σας δει να χάνετε την ψυχραιμία σας και να αντιδράτε με τη χρήση σωματικής βίας.



Προσέξτε τα διφορούμενα μηνύματα. Καθώς του λέτε «Μη χτυπάς» ή «Μην το κάνεις αυτό», αν εσείς κατά βάθος δεν έχετε πειστεί, ίσως αυξήσετε την έλλειψη αυτοελέγχου στο παιδί σας.



Σταθείτε και εκτιμήστε και πάλι τις περιπτώσεις στις οποίες η πειθαρχία δεν έφερε αποτέλεσμα. Μήπως αντιδράτε πολύ σκληρά και επομένως αναποτελεσματικά; Μήπως το παιδί σας αντιδρά με τρόπο που υποδηλώνει ότι έχει άγχος ή ότι χρειάζεται περισσότερη στοργή;







Θυμηθείτε να ενισχύετε θετικά το παιδί σας όταν δεν σας ταλαιπωρεί: «Μπράβο το παιδί μου. Κοίταξε πόσο προσπάθησες να ελέγξεις τον εαυτό σου! Είμαι πολύ περήφανη για σένα!».



Πηγή: www.mpsarrou.gr

Read More [...]

Posted in γονείς, παιδιά, ψυχολογία

11 ΔΕΚΕΜΒΡΙΟΥ - ΗΜΕΡΑ ΤΟΥ ΠΑΙΔΙΟΥ, ΗΜΕΡΑ ΤΗΣ UNICEF

Η Ημέρα του Παιδιού, που σηματοδοτεί και τα γενέθλια της UNICEF - ιδρύθηκε στις 11 Δεκεμβρίου του 1946 - αποτελεί αφορμή για επανεξέταση της κατάστασης των παιδιών στον κόσμο και στη χώρα μας. Φέτος μάλιστα η επέτειος αυτή συμπίπτει με τη συμπλήρωση 20 χρόνων από την υιοθέτηση της Σύμβασης για τα Δικαιώματα του Παιδιού, το θεμέλιο λίθο επάνω στον οποίο στηρίζει η UNICEF τις προσπάθειές της.



Οι αρχές και αξίες που διέπουν το έργο και την αποστολή της UNICEF από την ίδρυσή της ενσωματώθηκαν, συμπληρώθηκαν και επεκτάθηκαν με την υπογραφή της Σύμβασης για τα Δικαιώματα του Παιδιού για την πραγμάτωση της οποίας αγωνίζεται σταθερά τις προηγούμενες δύο δεκαετίες.



Τα επιτεύγματα προς όφελος των παιδιών είναι πολλά:

Τα παιδιά κάτω των 5 ετών που πεθαίνουν κάθε χρόνο μειώθηκαν από 12,5 εκατομμύρια το 1990 σε 8,8 εκατομμύρια το 2008.

Περισσότεροι από 1,6 δισεκατομμύρια άνθρωποι απέκτησαν πρόσβαση σε καθαρό πόσιμο νερό μεταξύ 1990 και 2006.

Τα παιδιά που δεν πηγαίνουν σχολείο μειώθηκαν από 115 εκατομμύρια το 2002 σε 101 εκατομμύρια το 2007.

Ενισχύθηκαν και επεκτάθηκαν ζωτικές παρεμβάσεις υγείας, όπως οι τακτικοί εμβολιασμοί, η παροχή βιταμινών Α, η πρόληψη της ελονοσίας κ.α.



Όμως την ίδια στιγμή:

8,8 εκατομμύρια παιδιά εξακολουθούν να πεθαίνουν κάθε χρόνο από φτώχεια, πείνα και ασθένειες.

Πάνω από μισό δισεκατομμύριο παιδιά ζουν με λιγότερο από ένα δολάριο την ημέρα.

Σχεδόν 200 εκατομμύρια παιδιά είναι καχεκτικά εξ αιτίας χρόνιου υποσιτισμού.

101 εκατομμύρια παιδιά δεν πηγαίνουν σχολείο.

1,2 εκατομμύρια παιδιά πέφτουν θύματα παράνομης εμπορίας και διακίνησης κάθε χρόνο.

150 εκατομμύρια παιδιά 5-14 ετών εμπλέκονται στην παιδική εργασία.



Στην Ελλάδα και σε πολλές άλλες αναπτυγμένες χώρες εκατοντάδες χιλιάδες παιδιά ζουν σε νοικοκυριά κάτω από το όριο της φτώχειας. Στην Ελλάδα υπολογίζεται σε 12,4% το ποσοστό των παιδιών (0-17 ετών) που ζουν σε νοικοκυριά κάτω από το όριο της φτώχειας.



Χιλιάδες παιδιά που έρχονται από τρίτες χώρες στην Ελλάδα, με ή χωρίς τους γονείς τους, δεν βρίσκουν τις κατάλληλες υποδομές υποστήριξης με αποτέλεσμα να κινδυνεύουν να πέσουν θύματα εκμετάλλευσης.



Πολλά παιδιά εγκαταλείπουν το σχολείο πριν συμπληρώσουν την υποχρεωτική εκπαίδευση διατρέχοντας κίνδυνο εξαίρεσης και περιθωριοποίησης.



Η Ελληνική Επιτροπή της UNICEF επισημαίνει την ανάγκη λήψης μέτρων προς όφελος των παιδιών, μεταξύ άλλων προτείνει τη δημιουργία ενιαίου συντονιστικού κέντρου των φορέων προστασίας της παιδικής ηλικίας, τον καθορισμό συγκεκριμένου μερίσματος για τα παιδιά στον προϋπολογισμό και τη μελέτη των επιπτώσεων στα παιδιά όλων των νομοσχεδίων που επηρεάζουν άμεσα ή έμμεσα την παιδική ηλικία.



Με την ευκαιρία της Ημέρας του Παιδιού η Ελληνική Επιτροπή της UNICEF πραγματοποιεί τις επόμενες μέρες δύο σημαντικές εκδηλώσεις: Την Κυριακή 13 Δεκεμβρίου το Μέγαρο Μουσικής θα φιλοξενήσει παιδικές χορωδίες και μουσικά συγκροτήματα σε μια εκδήλωση αφιερωμένη στα Δικαιώματα του Παιδιού και την Κυριακή 20 Δεκεμβρίου διοργανώνει μια μεγάλη Διαπολιτισμική Γιορτή στο κλειστό γυμναστήριο του ΜΕΤΣ με μαθητές από σχολεία της Αττικής, παιδιά αλλοδαπών ή προσφύγων που ζουν στην Ελλάδα, παιδιά που ζουν σε ιδρύματα και παιδιά από ευπαθείς κοινωνικές ομάδες.



Πηγή: unicef.gr

Read More [...]

Posted in παιδιά

Πόσο σοβαρός είναι αυτός ο βήχας;

Ο βήχας δεν είναι ασθένεια. Είναι απλώς ένα σύμπτωμα και κυρίως ένας χρήσιμος φυσικός μηχανισμός άμυνας που φανερώνει ότι κάτι δεν πάει καλά στον οργανισμό. Μάθετε πως μπορείτε να διακρίνετε τους διαφορετικούς τύπους βήχα, τις αιτίες του, αλλά και πως θα βοηθήσετε αποτελεσματικά το παιδί.





Αφνίδιος και οξύς βήχας

Είναι ο βήχας που συνήθως αναγγέλει κρυολόγημα ή γρίπη και μπορεί να διαρκέσει μέχρι και 3 εβδομάδες. Αν συνεχιστεί για περισσότερες μέρες, τότε είναι πιθανόν να έχουν βρει πρόσφορο έδαφος και να έχουν αναπτυχθεί σοβαρότερες παθήσεις του αναπνευστικού, όπως βρογχίτιδα και πνευμονία. Ο επίμονος βήχας όμως μπορεί να κρύβει και άλλες ασθένειες όπως άσθμα, ιγμορίτιδα και αλλεργίες.

Πως θα το βοηθήσετε: Εάν ο βήχας οφείλεται σε κοινό κρυολόγημα (παράλληλα αρχίζει να τρέχει και η μυτούλα του), περιοριστείτε στην αποβολή των βλεννών. Όταν ο βήχας μοιράζεται μεν, αλλά συνεχίζει σποραδικά στη διάρκεια της νύχτας και διαρκεί ήδη πέντε μέρες στα παιδάκια κάτω του ενός έτους και πάνω από μια εβδομάδα στα μεγαλύτερα, χρειάζεται η συμβουλή του παιδίατρου.



Καταρροϊκός (με άφθονη βλέννα).

Η πιο πιθανή αιτία αυτού του βήχα είναι η βρογχίτιδα, η οποία γενικά οφείλεται σε ιούς και συνδέεται άμεσα με λοιμώξεις της τραχείας και της μύτης. Συνήθως, όλα αρχίζουν από ένα κρυολόγημα, μετά από δύο με τρεις μέρες εμφανίζεται ξερόβηχας και στη συνέχεια καταρροϊκός βήχας. Συχνά συνυπάρχει και πυρετός.

Πως θα το βοηθήσετε: Τα χλιαρά ροφήματα (χαμομήλι, τίλιο, φασκόμηλο) πάντα ωφελούν. Το ίδιο και ένα χλιαρό μπάνιο. Αν ο βήχας διαρκεί πάνω από 7 με 10 μέρες χωρίς να βελτιώνεται, είναι πιθανό ο παιδίατρος να χορηγήσει κάποιο σιρόπι. Επίσης, είναι σκόπιμο να ελέγξει το παιδί για ακροαστικά.



Βήχας σαν γάβγισμα.

Αυτός ο βήχας εκδηλώνεται ξαφνικά μέσα στη νύχτα και είναι ιδιαίτερα χαρακτηριστικός καθώς θυμίζει σκυλί που γαβγίζει και δίνει την εντύπωση πως διακόπτεται η αναπνοή του παιδιού. Συχνά προκαλείται από λαρυγγίτιδα (φλεγμονή του λάρυγγα και της τραχείας), η οποία οφείλεται σε ιό.

Πως θα το βοηθήσετε: Η πρώτη κίνηση που πρέπει να κάνετε είναι να ανοίξετε το παράθυρο για να μπει καθαρός αέρας, ώστε το παιδί να μπορέσει να αναπνεύσει καλύτερα. Αν η κατάσταση του δείχνει να βελτιώνεται, οδηγήστε το στο μπάνιο, κλείστε την πόρτα και ανοίξτε τη βρύση του ζεστού νερού μέχρι να γεμίσει ο χώρος υδρατμούς-θα του κάνουν καλό. Σημαντικό είναι επίσης να ελέγξετε αν το παιδί έχει πυρετό, γιατί συχνά η λαρυγγίτιδα κάνει μέτριο πυρετό. Σε κάθε περίπτωση πάντως, τα βρέφη και τα πολύ μικρά παιδιά θα πρέπει οπωσδήποτε να μεταφέρονται στο νοσοκομείο, επειδή υπάρχει κίνδυνος απόφραξης των αεραγωγών.



Παροξυσμικός βήχας

Το παιδί, στην προσπάθεια του να αναπνεύσει, αρχίζει να βήχει ασταμάτητα (5-10 φορές). Τα μάτια του κοκκινίζουν από την προσπάθεια και κάποιες φορές μπορεί να μελανιάσει και το πρόσωπο του. Παροξυσμικό βήχα προκαλεί ο κοκίτης, μια ασθένεια που οφείλεται σε μικρόβιο (για την οποία υπάρχει εμβόλιο που συμπεριλαμβάνεται στην ίδια ένεση με της διφθερίτιδας και του τετάνου). Ο κοκίτης συναντάται συνήθως σε πολύ μικρά παιδιά, αφού το εμβόλιο δεν τα καλύπτει επαρκώς, παρά μόνο μετά την τρίτη δόση. Ωστόσο, εάν το παιδί σας παρουσιάσει εντελώς ξαφνικά παροξυσμικό βήχα, τότε πρέπει να σκεφτείτε μήπως στραβοκατάπιε κάτι.

Πως θα το βοηθήσετε: Αν στραβοκατάπιε και δυσκολεύεται να αναπνεύσει κρατήστε το ανάποδα από τους αστραγάλους και χτυπήστε το αρκετές φορές στην πλάτη. Αν δεν δείτε αποτέλεσμα, γρήγορα στο νοσοκομείο.



Βήχας με σφύριγμα.

Παρουσιάζεται με ταυτόχρονη δυσκολία στην αναπνοή, κυρίως στην εκπνοή (δύσπνοια), βράσιμο στο στήθος, ενώ καθώς αναπνέει το παιδί ακούγεται ένας θόρυβος σαν σφύριγμα. Ο συγκεκριμένος βήχας συμβαίνει συνήθως σε ένα παιδί με άσθμα. Ο αέρας δυσκολεύεται να βγει από τα πνευμόνια του και δημιουργείται ο θόρυβος αυτός. Ο βήχας με συριγμό, εκτός από το άσθμα, μπορεί να παρουσιαστεί στα παιδιά με βρογχιολίτιδα, καθώς επίσης και σε παιδί με πνευμονία. Πολλές φορές πριν από την κρίση ή την εμφάνιση του άσθματος προηγούνται κάποια προειδοποιητικά σημάδια όπως πονοκέφαλος, φτερνίσματα, βάρος στο στομάχι. Στα νήπια, το άσθμα συνήθως εμφανίζεται με βήχα κατά το παιχνίδι, το κλάμα ή κατά τη διάρκεια της νύχτας.

Πως θα το βοηθήσετε: Η πιο κατάλληλη στάση για να ξεπεραστεί η κρίση του βήχα είναι να το βάλετε να καθίσει με τους αγκώνες στα γόνατα ή καβαλικευτά σε μια καρέκλα με τους αγκώνες και τους βραχίονες ακουμπισμένους στην πλάτη της. Η αναπνευστική λειτουργία θα επανέλθει στα φυσιολογικά της επίπεδα πιο γρήγορα αν αναπνέει ήρεμα ή αν τη στιγμή της εκπνοής το πιέσετε ελαφρά στην κοιλιά (η εκπνοή πρέπει να γίνεται με το στόμα κλειστό). Αν δεν έχει γίνει ακόμη διάγνωση, πηγαίνετε το παιδί στο γιατρό το συντομότερο δυνατόν. Αν πρόκειται για άσθμα, αντιμετωπίζεται με βρογχοδιασταλτικά εισπνεόμενα φάρμακα, με βρογχοδιασταλτικά σιρόπια και με μασώμενα δισκία. Σε περίπτωση κρίσης, καλύτερα είναι να βοηθάτε πρώτα το παιδί να ηρεμήσει και μετά να του δίνετε το φάρμακο.



Βήχας (την ώρα που κοιμάται)

Είναι ένας έντονος ξερός βήχας. Εάν το παιδί είναι ήδη κρυωμένο, δεν υπάρχει λόγος να ανησυχήσετε. Ο βήχας θα υποχωρήσει μαζί με το κρυολόγημα. Απλώς η συμφόρηση της μύτης και των ρινικών κόλπων του παιδιού ξηραίνει το λάρυγγα τη νύχτα και αυτό μπορεί να προκαλέσει κάποιον ερεθισμό. Όμως, αν ο βήχας εμφανίζεται τα βράδια χωρίς να συνυπάρχει κάποια ίωση, μπορεί να είναι σημάδι αλλεργίας. Για παράδειγμα, αν ο νυκτερινός βήχας παρουσιάζεται όταν κρατά αγκαλιά το χνουδωτό αρκουδάκι, μπορεί να πρόκειται για αλλεργία στη σκόνη ή όταν το σκεπάζετε με μια συγκεκριμένη μάλλινη κουβέρτα για αλλεργία στο μαλλί κλπ.

Πως θα το βοηθήσετε: Αν υποπτεύεσθε πρόβλημα αλλεργίας, παρακολουθήστε την κατάσταση και, αν επιβεβαιωθεί από το γιατρό πάρτε τα εξής μέτρα:

• Προτιμήστε λευκά είδη από συνθετικά υλικά.


• Καταργήστε τα χοντρά χαλιά και τις μάλλινες φλοκάτες.


• Εξαφανίστε τα χνουδωτά παιχνίδια και οποιοδήποτε παιχνίδι από μαλλί.


• Διατηρείτε το παιδικό δωμάτιο δροσερό και ξηρό (η υπερβολική ζέστη αποξηραίνει τους βλεννογόνους και ευνοεί τις αναπνευστικές αλλεργίες).


• Αερίζετε καθημερινά τα σεντόνια και τα σκεπάσματα και μη στρώνετε το κρεβάτι αμέσως μετά το ξύπνημα.

Χρειάζεται επειγόντως ο γιατρός όταν ο βήχας του παιδιού:

• Επιμένει ή συνοδεύεται και από φλέγματα, ατονία και πυρετό.


• Ξαφνικά χειροτερεύει.


• Εμφανίζεται έντονα κάθε συγκεκριμένη εποχή του χρόνου και συνοδεύεται από απόχρεμψη ή όχι.


• Προκαλεί πόνο θωρακικό, κοιλιακό ή βαθούλωματα στο θώρακα (ανάμεσα σε δύο πλευρά, πάνω και κάτω από το στέρνο).


• Συνοδεύεται από συριγμό, δύσπνοια, εμετό ή απώλεια ούρων.


• Εμποδίζει ή σταματά την αναπνοή για περισσότερο από 15 δευτερόλεπτα.

Πηγή: Το παιδί μου κι εγώ.

Read More [...]

Posted in ασθένεια, οικογένεια, παιδιά

Εξασθενές χρώμιο-Τι ισχύει τελικά;

Το εξασθενές χρώμιο έχει μπει, δυστυχώς, για τα καλά στη ζωή μας. Το περιβαλλοντικό έγκλημα που συντελείται τα τελευταί σαράντα χρόνια στον Ασωπό μας εξοικείωσε με το βλαβερό χημικό συστατικό. Όμως δεν είναι μόνο ο Ασωπός που επιβαρύνεται με τοξικά. Σύμφωνα με μια έρευνα που έγινε από το τμήμα Γεωλογίας του Παν/μίου Αθηνών, με υπεύθυνο τον καθηγητή κ. Σπύρο Λέκκα, σε συνεργασία με τη Νομαρχία Ανατολικής Αττικής, υψηλή συσσώρευση χρωμίου και ψευδαργύρου εντοπίσητηκε επίσης σε νερό για άρδευση και βιομηχανική χρήση στο Κορωπί και στην ευρύτερη περιοχή των Μεσογείων. Εκεί λειτουργούν περισσότερες από 160 επιχειρήσεις, αρκετές από τις οποίες είναι εταιρείες τροφίμων, τυπογραφικές, παροχής υπηρεσιών πληροφορικής και χημικών προϊόντων. Η Νομαρχία Ανατολική Αττικής, μάλιστα, επέβαλε πρόστιμο ύψους 102.000 ευρώ σε τρεις επιχειρήσεις που αποδεδειγμένα ρύπαιναν.





Τι είναι όμως το χρώμιο;

Πρόκειται για ένα μεταλλικό στοιχείο, άοσμο και σκληρό, που το συναντάμε με πολλές διαφορετικές μορφές. Οι πιο βασικές είναι:

• Το μεταλλικό χρώμιο: Χρησιμοποιείται στη μεταλλουργία κυρίως για την παρασκευή του ανοξείδωτου χάλυβα αλλά και κραμάτων σιδήρου, αργιλίου κλπ.


• Το τρισθενές χρώμιο ή Cr (III): Συναντάται στη φύση ως ορυκτό (σιδηροχρωμίτης) και είναι ένα απαραίτητο ιχνοστοιχείο στη διατροφή του ανθρώπου για την ενεργοποίηση της ινσουλίνης.


• Το εξασθενές χρώμιο ή Cr (VI): Μια ένωση ιδιαίτερα τοξική και καρκινογόνος, που θεωρείται επικίνδυνη ακόμα και σε ελάχιστες ποσότητες. Δεν υπάρχει στη φύση παρά μόνο σε κάποια σπάνια ορυκτά, όπως πχ στον κροκοϊτη, που συναντάται στη Σιβηρία.

Πως ρυπαίνει το περιβάλλον;

Το χρώμιο και οι ενώσεις του χρησιμοποιούνται ευρέως στη μεταλλουργία, στην παραγωγή πυρίμαχων υλικών και στη χημική βιομηχανία. Μόνο το τρισθενές χρώμιο βρίσκεται στη φύση, επομένως όταν συναντάμε τις άλλες δύο μορφές του, γνωρίζουμε ότι προέρχονται αποκλειστικά από ανθρωπογενή δραστηριότητα και βιομηχανική ρύπανση:

• Οι ηλεκτροσυγκολλήσεις και η χρήση χημικών ενώσεων εξασθενούς χρωμίου αυξάνουν τα επίπεδα του στον αέρα.


• Τα υγρά απόβλητα βιομηχανιών επιμεταλλώσεων αυξάνουν τα επίπεδα του στα νερά, όπως άλλωστε και τα βυρσοδεψία, τα κλωστουφαντουργεία και οι βιομηχανίες χρωστικών και χρωμάτων. Αυτό συμβαίνει είτε γιατί οι επιχειρήσεις, παρόλο που διαθέτουν εγκαταστάσεις βιολογικού καθαρισμού, δεν τις χρησιμοποιούν είτε γιατί ενώ είναι υποχρεωμένες να μεταφέρουν τα λύματα τους προς επεξεργασία, προτιμούν να ρίχνουν σε ρέματα και ποτάμια ανεπεξέργαστα τοξικά απόβλητα.


• Τα επίπεδα χρωμίου στο έδαφος αυξάνουν κυρίως από τη ρίψη προϊόντων που περιέχουν χρώμιο, υγρών αποβλήτων από βιομηχανίες που χρησιμοποιούν χρώμιο καθώς και από την εναπόθεση τέφρας από την καύση των γαιανθράκων για την παραγωγή ηλεκτρικής ενέργειας.

Ποιοι κινδυνεύουν περισσότερο;

Οι εργαζόμενοι σε τυπογραφεία, στην τσιμεντοβιομηχανία, στην παραγωγή ελαστικών, σε χυτήρια στη βιομηχανία χρωστικών, στην κατασκευή μπαταριών, σε επιμεταλλωτήρια, οι συντηρητές φωτοαντιγραφικών μηχανημάτων και οι ελαιοχρωματιστές εκτίθενται καθημερινά στην τοξική ουσία και διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο. Επίσης, κάτοικοι σε περιοχές που βρίσκονται κοντά σε:

• Ανεξέλεγκτες χωματερές ή οργανωμένους τόπους εναπόθεσης στερεών αποβλήτων που δεν τηρούν τις προδιαγραφές.


• Τσιμεντοβιομηχανίες ή μονάδες παραγωγής ανάμιξης της υδραυλικής κονίας (τσιμέντου).


• Βιομηχανίες επιμετάλλωσης, βυρσοδεψία, κλωστουφαντουργείες, όταν γίνεται επιφανειακή ή υπόγεια διάθεση των υγρών αποβλήτων τους.


• Οδικές αρτηρίες μεγάλης κυκλοφορίας, λόγω των καταλυτών που περιέχουν χρώμιο και των αντιτριβικών επενδύσεων των φρένων.

Πως επιδρά το εξασθενές χρώμιο στην υγεία μας;

Ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας, η Διεύθυνση Υγείας και Ανθρωπίνων Υπηρεσιών των ΗΠΑ και η Υπηρεσία Προστασίας του Περιβάλλοντος των ΗΠΑ έχουν κατατάξει το εξασθενές χρώμιο στις καρκινογόνες ουσίες. Η τοξική αυτή ουσία εισέρχεται στον οργανισμό μας είτε μέσω της πόσης μολυσμένου νερού είτε από την εισπνοή μολυσμένου αέρα είτε με την άμεση επαφή με ενώσεις εξασθενούς χρωμίου. Αν εισχωρήσει σε μεγάλες ποσότητες στον οργανισμό μας μπορεί να προκαλέσει στομαχικές διαταραχές και έλκη, βλάβες στα νεφρά και το συκώτι.



Πιο επικίνδυνο όταν το εισπνέουμε.

Ακόμα πιο επικίνδυνη είναι η εισπνοή εξασθενούς χρωμίου. Κι αυτό γιατί οταν ειπνέουμε τα σταγονίδια, το εξασθενές χρώμιο δεν μετατρέπεται σε τρισθενές, όπως συμβαίνει με την κατάποση του, οπότε τα όξινα γαστρικά υγρά εξουδετερώνουν ένα μέρος του. Η καρκινογόνος ουσία εισέρχεται στη ρινική κοιλότητα και από εκεί καταλήγει στους πνεύμονες, χωρίς να περάσει από κάποιο φίλτρο προστασίας. Η βραχυχρόνια έκθεση μπορεί να προκαλέσει αναπνευστικά προβλήματα, ενώ η μακροχρόνια βλάβες στην όσφρηση, βρογχίτιδα, πνευμονία, ακόμα και καρκίνο του πνεύμονα.



Κι όταν έρχεται σε επαφή με το δέρμα;

Μπορεί να προκαλέσει αλλεργικές και τοξικές δερματοπάθειες. Αν κάνουμε μπάνιο σε νερό με εξασθενές χρώμιο, οι συνέπειες είναι μεγαλύτερες, γιατί κινδυνεύουμε τόσο από τη  διείσδυση της καρκινογόνου ουσίας μέσω των δερματικών πόρων όσο και από την εισπνοή των μικροσταγονιδίων του νερού.



Η άποψη του ειδικού

Ο κ. Κώστα Μεθενίτης, επίκουρος καθηγητής Χημείας στο Πανεπιστήμιο Αθηνών, μας εξηγεί ότι "επικίνδυνο για την υγεία μας είναι το εξασθενές χρώμιο και όχι το τρισθενές. Επίσης, πρέπει να γνωρίζουμε ότι το εξασθενές χρώμιο δεν είναι ένα βιωσυσσωρεύσιμο μέταλλο, όπως πχ ο μόλυβδος, το κάδμιο ή ο υδράργυρος. Αυτό σημαίνει ότι δεν συσσωρεύεται στις τροφές, έτσι ώστε να μεταφερθεί στον οργανισμό. Επιπλέον, για να προκαλέσει σοβαρές βλάβες θέλει χρόνια πρόσληψη ή μεγάλες ποσότητες, λόγω της εύκολης μετατροπής του σε μη βλαβερό τρισθενές χρώμιο".



Όχι στον πανικό.

Σύμφωνα με τους ειδικούς, τα λαχανικά ή τα ζώα που ποτίζονται με νερό που περιέχει υψηλές ποσότητες χρωμίου είναι πιθανόν να εμφανίζουν διάφορα προβλήματα, αν τα καταναλώσει όμως ένα άνθρωπος δεν πρόκειται να αρρωστήσει. "Το εξασθενές χρώμιο περνάει στο φυτό, αλλά καθώς εισέρχεται σε αυτό, μετατρέπεται σε τρισθενές, που δεν είναι επικίνδυνο. Ο κίνδυνος για τον άνθρωπο προέρχεται είτε απευθείας από το νερό, όταν το πίνουμε ή πλενόμαστε με αυτό, είτε από τη σκόνη και την αέρια μορφή του χρωμίου", τονίζει ο κ. Μεθενίτης. Το ερώτημα που εύλογα προκύπτει είναι τι γίνεται με όσες βιομηχανίες τροφίμων χρησιμοποιούν μολυσμένο με χρώμιο νερό, που καταλήγει ύστερα στο πιάτο ή το ποτήρι μας. Εκεί χρειάζεται η παρέμβαση των αρμόδιων φορέων.



Πηγή: περιοδικό Αρμονία.

Read More [...]

Posted in υγεία

Ξεπέρασε το ένα εκατομμύριο ευρώ ο τηλεμαραθώνιος της UNICEF!

ΞΕΠΕΡΑΣΕ ΤΟ ΕΝΑ ΕΚΑΤΟΜΜΥΡΙΟ ΕΥΡΩ Ο ΤΗΛΕΜΑΡΑΘΩΝΙΟΣ ΤΗΣ UNICEF





Συνεχίζεται η εκστρατεία στήριξης των παιδιών που υποφέρουν από φτώχεια και πείνα











Με επιτυχία έκλεισε η μαραθώνια εκπομπή στήριξης και αλληλεγγύης στα παιδιά που υποφέρουν από τη φτώχεια και τον υποσιτισμό, που συνδιοργάνωσαν η ΕΡΤ και η UNICEF, λίγο μετά τα μεσάνυκτα της Δευτέρας 7 Δεκεμβρίου. Το ποσό ξεπέρασε το ένα εκατομμύριο ευρώ και αναμένεται να αυξηθεί τις επόμενες ημέρες. Οι προσφορές συνεχίζονται με SMS, στέλνοντας κενό μήνυμα στο 54234 έως και τις 11 Δεκεμβρίου (με χρέωση 1,19ευρώ με το ΦΠΑ) και από σταθερό ΟΤΕ καλώντας το 901 11 17 17 17 (με χρέωση 3 ευρώ+ΦΠΑ ανά κλήση) και επίσης από το διαδίκτυο στο www.unicef.gr



Την προσπάθεια στήριξαν περισσότεροι από 70 ιδιωτικοί ραδιοτηλεοπτικοί σταθμοί σε όλη τη χώρα και το ΡΙΚ από την Κύπρο ενώ κατά τη διάρκεια της εκπομπής πραγματοποιήθηκαν ζωντανές συνδέσεις με τις ειδήσεις και εκπομπές μεγάλων ιδιωτικών ραδιοτηλεοπτικών σταθμών. Ζωντανές συνδέσεις πραγματοποίησαν οι τηλεοπτικοί σταθμοί ET3, ΨΗΦΙΑΚΗ ΤΗΛΕΟΡΑΣΗ ΠΡΙΣΜΑ+, STAR, ALPHA, ΣΚΑΪ, ΑΝΤΕΝΝΑ, ΜΑΚΕΔΟΝΙΑ TV, CHANNEL 9, το ΚΑΝΑΛΙ ΤΗΣ ΒΟΥΛΗΣ και τα ραδιόφωνα ΝΕΤ 105.8, ΣΚΑΪ 100.3, ΘΕΜΑ 98.9, BHMA FM 90.1, ΑΘΗΝΑ 984, FLASH 96, ΑΝΤΕΝΝΑ 97.2 και ΔΙΕΣΗ 101.3 FM.



Πολίτες από κάθε κοινωνικό στρώμα, φορείς, εταιρίες αλλά και μαθητές που έσπασαν τους κουμπαράδες τους, μικρά παιδιά και συνταξιούχοι, έσπευσαν να στηρίξουν την προσπάθεια με αποτέλεσμα το τηλεφωνικό κέντρο της εκστρατείας να κατακλυσθεί με περισσότερα από 10.000 τηλεφωνήματα από την Ελλάδα και το εξωτερικό ενώ οι τηλεθεατές και ακροατές έστειλαν πάνω από 225.000 SMS.



Τα χρήματα που συγκεντρώθηκαν στον Τηλεμαραθώνιο της UNICEF θα ενισχύσουν τα προγράμματα κατά της φτώχειας και του υποσιτισμού που πραγματοποιεί η οργάνωση σε όλο τον κόσμο. Για τη δημιουργία κέντρων θεραπευτικής διατροφής για υποσιτισμένα παιδιά, για την παροχή βιταμινών και θρεπτικών ιχνοστοιχείων, για τη διανομή ειδικών θεραπευτικών τροφών, για την καταπολέμηση κάθε μορφής παιδικής φτώχειας και ένδειας και των αιτιών που τις προκαλούν.



Την υψηλότερη προσφορά, τόσο σε ύψος όσο και σε συμβολισμό έκανε ο Ελληνικός Ερυθρός Σταυρός που μέσω του Προέδρου του κ. Ανδρέα Μαρτίνη παρέδωσε στον Πρόεδρο της UNICEF επιταγή 100.000 ευρώ. Σημαντικές επίσης προσφορές έκαναν, η Βουλή των Ελλήνων, το ΠΑΣΟΚ, ο Συνασπισμός της Αριστεράς των Κινημάτων και της Οικολογίας, η ΚΕΔΚΕ, το Υπουργείο Υγείας & Κοινωνικής Αλληλεγγύης, η ΓΣΕΕ & το Ινστιτούτο Εργασίας ΓΣΕΕ, η ΕΣΗΕΑ, η ΑΔΕΔΥ, ο ΣΕΛΠΕ, η Νομαρχία Πειραιά, η Νομαρχία Αθηνών, η Νομαρχία Αχαΐας, ο Δήμος Πειραιά, ο Δήμος Αμαρουσίου, ο Δήμος Καβάλας, ο Δήμος Νέας Περάμου Αττικής, ο Δήμαρχος και οι Δημοτικοί Σύμβουλοι Αγ. Βαρβάρας, το Διαδημοτικό Δίκτυο Υγείας Ν. Αττικής, ο Οργανισμός Μεσολάβησης & Διαιτησίας, οι Εργαζόμενοι στο 134 του ΟΤΕ, το Σώμα Ορκωτών Ελεγκτών Λογιστών, το Σωματείο Εργαζομένων ΕΑΒ, ο Ιατρικός Σύλλογος Αθηνών, ο Αρμενικός Κυανούς Σταυρός, το Αμαλίειο Οικοτροφείο Θηλέων, το Ίδρυμα και η Πρόεδρος του Ιδρύματος Μαραγκοπούλου, τα Εκπαιδευτήρια Γείτονα, ο Παιδικός Σταθμός των Εκπαιδευτηρίων Γείτονα, τα Εκπαιδευτήρια Αυγουλέα Λιναρδάτου, το Αρσάκειο Νηπιαγωγείο Ψυχικού, οι ποδοσφαιριστές του Ολυμπιακού και του Παναθηναϊκού. Μεταξύ των εταιριών σημαντικές προσφορές έκαναν η MIELE, η Τράπεζα Κύπρου, η Κονσερβοποιία Βορείου Αιγαίου, η INTERAMERICAN, η ALPHA BANK, η AREVA HELLAS ΑΕ, η CPERI SOLUTIONS, η S&B ΒΙΟΜΗΧΑΝΙΚΑ ΟΡΥΚΤΑ, η ABBOTT HELLAS, η GREEN TEAM και η ΜΕΤΡΟ ΑΒΕΕ.



Επίσης, όλοι οι καλεσμένοι, πολιτικοί, δημοσιογράφοι, καλλιτέχνες και αθλητές που συμμετείχαν στον Τηλεμαραθώνιο προσέφεραν τη συνεισφορά τους και στους κουμπαράδες της UNICEF που είχαν τοποθετηθεί στα δύο στούντιο της ΕΤ1.



Την εκπομπή παρουσίασαν η Κατερίνα Μπακογιάννη, η Ρίκα Βαγιάννη, η Μπήλιω Τσουκαλά, η Ειρήνη Νικολοπούλου, ο Προκόπης Δούκας και η Μαρία Χούκλη οι οποίοι υποδέχθηκαν σημαντικές προσωπικότητες του πολιτικού, πνευματικού και καλλιτεχνικού κόσμου που ανταποκρίθηκαν στην έκκληση της UNICEF. Μεταξύ των προσωπικοτήτων που απηύθυναν μηνύματα συμπεριλαμβάνονται: ο Αρχιεπίσκοπος Αθηνών και πάσης Ελλάδος, ο Πρόεδρος της Δημοκρατίας, ο Πρωθυπουργός, ο Πρόεδρος της Βουλής, οι αρχηγοί των κομμάτων, η Πρέσβειρα Καλής Θέλησης της UNICEF κα Ελένη Γλύκατζη Αρβελέρ, η Πρέσβειρα Καλής Θέλησης της UNESCO κα Μαριάννα Βαρδινογιάννη, ο μουσικοσυνθέτης κ. Διονύσης Σαββόπουλος και άλλοι.



Η UNICEF ευχαριστεί θερμά όλους τους καλλιτέχνες που συμμετείχαν αφιλοκερδώς, τα στελέχη και τους εργαζόμενους της ΕΡΤ και όλων των ραδιοτηλεοπτικών σταθμών που συμμετείχαν ενεργά στην εκστρατεία και ιδιαίτερα τους δωρητές, μικρούς και μεγάλους, που ενίσχυσαν οικονομικά τα προγράμματα της UNICEF κατά της φτώχειας και του υποσιτισμού των παιδιών.



Όσοι δεν είχαν τη δυνατότητα να επικοινωνήσουν κατά τη διάρκεια της εκπομπής μπορούν να καταθέτουν τη δωρεά τους στους παρακάτω αριθμούς λογαριασμών στις ΤΡΑΠΕΖΕΣ:



* ΕΘΝΙΚΗ: 169 / 480020-64

* ΑΓΡΟΤΙΚΗ: 017 04 004416-70

* ΕΜΠΟΡΙΚΗ: 031/80191081

* ΤΡΑΠΕΖΑ ΠΕΙΡΑΙΩΣ: 5049-022842-011

* ATTICA BANK: 069 / 54799691

* ΤΡΑΠΕΖΑ ΚΥΠΡΟΥ: 0000 1216 3468

* CITIBANK: 55 02 346484

* ASPIS BANK: 101-03-0006583

* MILLENIUM BANK: 519829

* HSBC: 002-066694-130

* EUROBANK: 0026-0102-14-0100540998

* GENIKI BANK: 036/3603003908-9

* ALPHA BANK: 115 00 2002 017649 (Διαδικασία Κ03)

& σε όλα τα μηχανήματα αυτόματων συναλλαγών (ΑΤΜ) της ΕΘΝΙΚΗΣ ΤΡΑΠΕΖΑΣ



Ο ΟΤΕ προσέφερε δωρεάν τις απαραίτητες υποδομές και υπηρεσίες για την πραγματοποίηση της τηλεψηφοφορίας του Τηλεμαραθώνιου.



Τη δωρεάν μηχανογραφική υποστήριξη του Τηλεμαραθώνιου είχαν οι εταιρίες:

PHONE Marketing, GALANIS sports data, SENSE INTEGRATED.



Η UNICEF ευχαριστεί ιδιαίτερα και τους παρακάτω 65 Ραδιοτηλεοπτικούς σταθμούς που δήλωσαν τη συμμετοχή τους στην εκστρατεία και στήριξαν τον Μαραθώνιο (ταξινόμηση κατά Τ.Κ.): ΡΑΔΙΟΣΤΑΘΜΟΣ ΕΚΚΛΗΣΙΑΣ ΤΗΣ ΕΛΛΑΔΟΣ 89.5 FM, ΡΑΔΙΟΦ. ΣΤΑΘΜΟΣ ΠΑΛΜΟΣ On AIR 105.4 FM ΤΡΟΙΖΗΝΙΑ, ΡΑΔΙΟΦ. ΣΤΑΘΜΟΣ ATLANTIS 105.2 FM ΠΕΙΡΑΙΑΣ, ΡΑΔΙΟΦ. ΣΤΑΘΜΟΣ ΠΕΙΡΑΪΚΗΣ ΕΚΚΛΗΣΙΑΣ, ΡΑΔΙΟΦ. ΣΤΑΘΜΟΣ ΗΛΕΚΤΡΑ 98.8 FM ΚΟΡΙΝΘΟΣ, ΤΗΛΕΟΡΑΣΗ ΗΛΕΚΤΡΑ TV ΚΟΡΙΝΘΟΥ, ΡΑΔΙΟΦ. ΣΤΑΘΜΟΣ BRAKE FM 101.6 ΚΟΡΙΝΘΟΣ, ΡΑΔΙΟΦ. ΣΤΑΘΜΟΣ SFERA 94.1 FM ΝΑΥΠΛΙΟ ΑΡΓΟΛΙΔΑΣ, ΑΡΓΕΙΑΚΗ ΡΑΔΙΟΦΩΝΙΑ 101 FM ΑΡΓΟΣ, ΔΗΜΟΤΙΚΟ ΡΑΔΙΟΦΩΝΟ ΤΡΙΠΟΛΗΣ 91.5 FM, ΡΑΔΙΟΦ. ΣΤΑΘΜΟΣ ΠΟΛΙΤΕΙΑ FM 90.7 ΣΠΑΡΤΗ, ΡΑΔΙΟΦ. ΣΤΑΘΜΟΣ BEST RADIO 103.9 ΣΠΑΡΤΗ, ΡΑΔΙΟΦ. ΣΤΑΘΜΟΣ ΕΡΑ ΚΑΛΑΜΑΤΑΣ 105.4 FM, ΡΑΔΙΟ ΚΥΠΑΡΙΣΣΙΑ 93.6 FM, ΡΑΔΙΟΦ. ΣΤΑΘΜΟΣ ΕΡΑ ΠΥΡΓΟΥ 102.4 FM, ΡΑΔΙΟΦ. ΣΤΑΘΜΟΣ ΚΑΡΔΑΜΑ 102 FM ΑΜΑΛΙΑΔΑ, ΡΑΔΙΟ ΑΓΡΙΝΙΟ 102.2 FM, ΡΑΔΙΟ ENERGY 94.2 FM ΑΓΡΙΝΙΟ, ΡΑΔΙΟΦ. ΣΤΑΘΜΟΣ Ο ΠΑΤΡΟΚΟΣΜΑΣ 106.3 FM ΑΓΡΙΝΙΟ, ΤΗΛΕΟΡΑΣΗ ΛΕΥΚΑΤΑΣ TV - ΚΑΝΑΛΙ 24 ΛΕΥΚΑΔΑ, ΡΑΔΙΟΦ. ΣΤΑΘΜΟΣ STUDIO ΛΕΥΚΑΤΑΣ 90.5 FM ΛΕΥΚΑΔΑ, ΡΑΔΙΟ ΘΗΒΑ 97.5 FM, ΔΗΜΟΤΙΚΗ ΡΑΔΙΟΦΩΝΙΑ ΒΟΛΟΥ 104.6 FM, ΡΑΔΙΟΦ. ΣΤΑΘΜΟΣ Ι. ΜΗΤΡΟΠΟΛΕΩΣ ΛΑΡΙΣΗΣ & ΤΥΡΝΑΒΟΥ, ΤΗΛΕΟΡΑΣΗ ITV ΙΩΑΝΝΙΝΑ, ΡΑΔΙΟΦ. ΣΤΑΘΜΟΣ NRG 101.5 FM ΙΩΑΝΝΙΝΑ, ΡΑΔΙΟΦ. ΣΤΑΘΜΟΣ MELODY 94.9 FM ΙΩΑΝΝΙΝΑ, ΡΑΔΙΟΦ. ΣΤΑΘΜΟΣ ΠΡΩΤΟ ΚΑΝΑΛΙ 95.4 FM ΙΩΑΝΝΙΝΑ, ΡΑΔΙΟΦ. ΣΤΑΘΜΟΣ ΡΩΜΑΙΟΣ 94 FM ΙΩΑΝΝΙΝΑ, ΡΑΔΙΟΦ. ΣΤΑΘΜΟΣ ENERGY 93.4 ΠΡΕΒΕΖΑ, ΡΑΔΙΟΦ. ΣΤΑΘΜΟΣ DIVA FM 91.6 ΚΟΖΑΝΗ, ΡΑΔΙΟΦ. ΣΤΑΘΜΟΣ STAR FM 93.3 ΔΥΤ. ΜΑΚΕΔΟΝΙΑΣ ΓΡΕΒΕΝΑ, ΡΑΔΙΟΦ. ΣΤΑΘΜΟΣ ΚΑΣΤΟΡΙΑ 91.5 FM STEREO, ΡΑΔΙΟΦ. ΣΤΑΘΜΟΣ ΕΚΦΡΑΣΗ 92.4 FM ΘΕΣΣΑΛΟΝΙΚΗ, ΡΑΔΙΟ ΤΟΞΟΤΗΣ 96.3 FM ΓΙΑΝΝΙΤΣΑ, ΡΑΔΙΟ ΗΜΑΘΙΑ 97.3 FM ΒΕΡΟΙΑ, ΡΑΔΙΟΦ. ΣΤΑΘΜΟΣ EROS RADIO 93.0 FM ΣΕΡΡΕΣ, ΡΑΔΙΟ POLIS FM 100 ΣΕΡΡΕΣ, ΡΑΔΙΟ GR 96.7 FM ΣΕΡΡΕΣ, ΡΑΔΙΟ ALFA 96.0 FM ΣΕΡΡΕΣ, ΤΗΛΕΟΡΑΣΗ ΧΑΛΚΙΔΙΚΗ, ΡΑΔΙΟΦ. ΣΤΑΘΜΟΣ STAR 95.5 FM ΧΑΛΚΙΔΙΚΗ, ΡΑΔΙΟΦ. ΣΤΑΘΜΟΣ ΣΤΟΧΟΣ FM 99 ΘΑΣΟΣ, ΡΑΔΙΟ ΕΝΑ 90.5 FM ΚΑΒΑΛΑ, ΤΗΛΕΟΡΑΣΗ CENTER TV ΚΑΒΑΛΑ, ΤΗΛΕΟΡΑΣΗ ΕΝΑ CHANNEL ΚΑΒΑΛΑ, ΡΑΔΙΟΦ. ΣΤΑΘΜΟΣ STAR FM ΚΑΒΑΛΑΣ 94.4, ΤΗΛΕΟΡΑΣΗ STAR ΔΡΑΜΑΣ, ΡΑΔΙΟΦ. ΣΤΑΘΜΟΣ STAR FM 93.5 ΔΡΑΜΑ, ΡΑΔΙΟΦ. ΣΤΑΘΜΟΣ ΔΙΑΥΛΟΣ ΡΟΔΟΠΗΣ 92.4 FM ΚΟΜΟΤΗΝΗ, ΡΑΔΙΟΦ. ΣΤΑΘΜΟΣ ΜΕΛΩΔΙΑ 106.6 FM ΗΡΑΚΛΕΙΟ ΚΡΗΤΗΣ, ΡΑΔΙΟΦ. ΣΤΑΘΜΟΣ ΚΡΗΤΗ SPOR FM 87.6 ΗΡΑΚΛΕΙΟ ΚΡΗΤΗΣ, ΡΑΔΙΟΦ. ΣΤΑΘΜΟΣ ΚΕΝΤΡΟ ΚΑΡΔΙΑΣ 95.0 FM ΗΡΑΚΛΕΙΟ ΚΡΗΤΗΣ, ΡΑΔΙΟΦΩΝΙΚΟΣ ΣΤΑΘΜΟΣ ΜΕΤΡΟ 89.2 FM ΗΡΑΚΛΕΙΟ ΚΡΗΤΗΣ, ΡΑΔΙΟΦ. ΣΤΑΘΜΟΣ ΡΥΘΜΟΣ 104.5 FM ΗΡΑΚΛΕΙΟ ΚΡΗΤΗΣ, ΡΑΔΙΟ ΚΡΗΤΗ 101.5 FM ΗΡΑΚΛΕΙΟ ΚΡΗΤΗΣ, ΡΑΔΙΟ 9.84 ΗΡΑΚΛΕΙΟ ΚΡΗΤΗΣ, ΤΗΛΕΟΡΑΣΗ ΚΡΗΤΗ TV, ΠΑΓΚΡΗΤΙΟ ΚΑΝΑΛΙ ΗΡΑΚΛΕΙΟ ΚΡΗΤΗΣ, ΡΑΔΙΟ ΛΑΣΙΘΙ 92.3 FM ΙΕΡΑΠΕΤΡΑ, ΡΑΔΙΟΦ. ΣΤΑΘΜΟΣ ADELIN 107.3 FM ΚΥΘΗΡΑ, ΡΑΔΙΟ ΜΑΣΤΙΧΑ ΧΙΟΥ 107.7 FM, ΡΑΔΙΟΦ. ΣΤΑΘΜΟΣ ΦΑΡΟΣ FM 104 ΣΥΡΟΣ, ΡΑΔΙΟΦ. ΣΤΑΘΜΟΣ FM12 ΑΝΤΕΝΝΑ ΡΟΔΟΥ, ΡΑΔΙΟΦ. ΣΤΑΘΜΟΣ ΡΥΘΜΟΣ ΔΩΔΕΚΑΝΗΣΟΥ 93.5 FM ΡΟΔΟΣ, ΡΑΔΙΟΦ. ΣΤΑΘΜΟΣ ΛΥΧΝΑΡΙ 91.7 FM ΡΟΔΟΣ.



Πηγή: unicef.gr

Read More [...]

Posted in παιδιά